Osnove lepoto in vitek slika - saldo kalorij in vadbe

Če želite znebiti odvečne teže, je treba povečati telesno dejavnost in zmanjšati presežke v prehranjevanja. Poraba večjih količin hrane, je škodljivo. Obroki naj bi racionalno, vendar ne le z zmanjšanjem števila, ampak tudi zaradi različnih jedi.

Veliko je bilo povedanega o tem, da je zdravje in lepoto skoraj enaka. Z - Ta lepi le zdrave ljudi. Lepa koža, lasje, nohti delno kazalniki zdravja. Nezdravo sijaj ne skrivajo nobene ličila ali frizuro. Reach veselje ob pogledu sebe v ogledalu, je to lahko le dobro organizirana moč. To bo pomagalo uravnotežiti zdravje in razpoloženje.

Osnove lepoto in vitek slika

Majhen napor in sprememba prehrane bodo vaši zavezniki pri doseganju pritožbo. Pomanjkanje redno vadbo in naporno nizkokalorično diete vodijo do padcev v rahel od lakote, povešanje kože in sivo um.

Nauči se razdeliti obroke. Ta moč ne omogoča tešče dan in zvečer napade požrešnosti. Zamudil zajtrk bo imelo za posledico okusnega obroka hrane in maščob trgovin ponoči bo zamujal na straneh. Veliko količino hrane naenkrat povzroča tvori insulin, ki spodbuja apetit in stimulira nastajanje maščobnih celic.

Split obroki

Delna moč ne povzroča šokov insulina in zmanjšuje željo nekaj drugega, da bi jedli. Poleg tega preobremenitev želodca povzroči raztezanje njenih sten. In vsakič, ko bi dobili nasičenost morali pojesti še več.

Če je težko organizirati 6-7 enkratni obrok, začnite z deljenjem dele. Razdelite služijo za zajtrk, kosilo in večerjo za dva dela. Tudi preprost sendvič, jesti dvakrat. Nato razdeli spet razdeljena. Torej navaditi želodec za delo na drugačen način.

Get notepad in štetje kalorij. Maščobe jesti svoj pas, tako da mislim, da količino maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin pojedo na dan, in naslednjo napisati, da je fizično delo. Vidiš, kaj prinasa stres na delovnem mestu - čokolado ali sadje.

Saldo kalorij in vadbe

Hoja na tleh v pisarni, namesto vožnja z dvigalom, ali hojo na bližnji opravke čez dan, in ne na promet, tudi vajo. Ne prigrizek na cesti hitro fudami in kave iz vrečko z nizom dodatkov "E".

Nizko-maščobna hrana pogosto vsebujejo veliko maščobe namesto sladkorja. Glej kalorij nalepka proizvode in ne na količino maščob. Proizvajalci proizvajajo malo maščob in maščobe izdelek z razliko od le 50 kalorij.

Da ne bi preveč jesti v večernih urah, začnite s kozarcem vode, svetlobe solato. Zapivaniya hrane SIPS spodbuja hitro nasičenost. Uporabi posoda manjša kot doslej.

Fiber

Povečajte količino vlaknin v prehrani. Vlakno telo ne more asimilirati, vendar je kot metla, prehaja skozi črevesje, zmanjšuje holesterol.

Viri maščob so okusne hrane - fige, suho sadje, fižol, robide, grah, jabolka, maline, otrobi žita, ajda, oves, riž, proseno kašo. To bodo občutili izbruh energije in opazujte vključitev obliko v prehrani različnih živil, ki izpolnjujejo lakote in očistimo toksinov, normaliziramo prebavo in ne ustvarjajo nezaželene težave.

Hujšanje z užitkom

Vse poštene spola vedno želeli imeti privlačen videz in, seveda, je tanek in napeta telo. Vendar pa je ena želja ni dovolj, saj bi vsako cilj zahteva uporabo določenega napora.

Do danes je zelo priljubljena vse vrste telovadnicah in oddelka aerobika, obiski, ki pomagajo vzdrževati normalno obliko in shujšati.

Ampak dobra športna sekcija je precej spodoben znesek tudi nimajo vedno časa za uveljavljanje. Tudi veliko žensk priznati, da gredo tam z edinim namenom, da izgubijo težo, ne da bi dobili praktično ni estetski užitek. Res ni nobene druge možnosti, ki bi lahko pomagal, ne samo telo, ampak tudi prinašajo moralno zadoščenje in veselje?

Tam se imenuje - kolo vožnja! To je vožnja velobayke dvokolesno lahko sprostijo in izgubijo težo ob istem času. Kot je znano, v procesu kolesarjenje zaposluje ljudi, večinoma počasi (rdeče) mišičnih vlaken, ki ustvarja aerobne stresa na telo. Ta obremenitev je namenjen mišic spodnjih okončin in je optimalna za prelivanje prekomerne telesne teže.

Postopek zapisovanja odvečne maščobe izvedemo zaradi preobremenjenosti molekul kisika v krvi, ki aktivirajo in močno pospešili telesno presnovo. Vendar moramo vedeti, da je izguba telesne teže je potrebno držati nekaterih pravil jahanje, sicer pa so bili doseženi pričakovani rezultati.

Kakšna so ta pravila?

Najboljši čas je izlet v jutro cikla. To je posledica dejstva, da je aerobna aktivnost v prvi polovici dneva, da smo dobili povprečno 10% večji učinek. Poleg večernih urah je telo izčrpano in je zelo težko premagati lenobe in šel za večerno vožnjo.

Tudi zjutraj je priložnost, da gredo drsanje na tešče, zaradi česar telo uporabiti glikogena in maščobne obloge obnoviti izgubljeno energijo. Za največji učinek, ne bi smel voziti v istem ritmu, in nenehno spreminjajo intenzivnost, izmenično narašča in pada tempo.

Vožnja naj ne bo manj kot štirideset minut na dan za nalaganje spodbujajo izgorevanje maščob. Ta številka ne vsebuje nesrečo. Dejstvo, da je maščoba skrita rezerva, ki se uporablja le v primerih dolgotrajnega stradanja.

Pri vožnji s kolesom, da je prvi pol ure porabljene energije za obnovitev glikogena, ki je shranjena v mišičnem tkivu, in šele nato se začnejo se sestavi maščobnih rezerv. To pomeni, izgorevanje maščob, zato postopek hujšanje začne z 40 min (za vsakih deset minut izgubil 100 kcal). Tako je vožnja manj kot ta čas ne bo nobenega smisla glede na željo, da izgubijo težo.

Za takšne študije ne potrebujemo drage in super velobayki, tako da lahko izberete katerokoli modela. Obiščete lahko katero koli kolesarsko trgovino v Moskvi, na primer, ali naročiti preko spletne trgovine. Druga možnost bi stalo veliko cenejši, vendar v resničnem trgovini je mogoče videti in se dotaknite kolo in dobili svetovalec strokovne pomoči.

Internet trgovina zagotoviti to možnost, ni vedno lahko. Pri izbiri velobayka zelo pomembno, da bodite pozorni na kakovost izdelave in razpoložljivost bistvenih dodatkov. Color, proizvajalci družba in drugi dejavniki niso tako pomembni, da jim ne bo treba opraviti.

Najbolj pomembna stvar za zapomniti: če ste v prvem mesecu padla malo teže, to ni razlog, da bi vrgel na delo. Razlog je lahko laž, da se telo šele začenja, da se prilagodijo na stres. Poleg tega, lepota terja žrtve, in lahko prenašajo nekaj mesecev !!!

S tem lahko izgubijo težo, izguba teže nenavadne načine

Si res želite, da izgubijo težo, ampak dejstvo je, da so vse sprejete metode in tehnike, ki je, vadba in prehrana ne prinašajo dobre in oprijemljive rezultate, ali pa je zelo težko? Želite najti nekaj novega in zanimivega? Potem je ta članek je za vas - tukaj zbrali nekaj veselo, prijetno in nenavadne načine, da izgubijo težo.

Torej, s pomočjo katerih lahko izgubijo težo

Ljubezen ...

Ampak iz ljubezni dekle res postali vitkejši! In pri tem - to je znanstveno dokazano dejstvo, ki temelji na človeške fiziologije. Romance ni samo vrtoglavico, ampak tudi stimulira tvorbo različnih hormonov: dopamin, adrenalin.

Ti hormoni povzročajo šibkejši spol ne razmišljati o hrani, ampak o višjih čustev. Zato - je izguba apetita! Torej, vse je preprosta - hočeš, da gorijo kalorij - padec v ljubezni!

Smeh, smeh, smeh! :)

Prav tako je zelo prijeten način, da izgubijo težo. Deset minut smeha požgali okoli 50 kalorij! In to, mimogrede, kolikor je vsebovan v kos čokolade.

Če pogledamo od fiziološkega stališča zaradi smeha srce je znižana v 2-krat bolj pogosto, to pomeni, da telo potrebuje več kisika. Med smehom še vedno ne delujejo mišice prepone in trebuha. Otsmeyavshis 10 minutah lahko dobili enake rezultate, da bi naredili iz treh minut brezplačno. Se strinjam, zelo lepo in nenavaden način, da izgubijo težo!

Dihanje ...

Pomaga shujšati in aromaterapijo! Obstaja veliko različnih olj - in vsaka olje ima drugačen učinek na človeško telo - oranžna, limonino olje izboljšuje metabolizem, ingver normalizira tudi prebavila.

Olja vijolična, grenivke, vanilija zatreti občutek lakote, in eterična olja poprove mete, sandalovine, melise in baldrijana za pomoč pri izvajanju sprostitev. Sivka, bazilika, jelka in bergamotke lahko pomaga lajšanje stresa in ven iz depresije.

Ker je to dober nasvet - naj nujno kupiti aroma svetilko in nekaj steklenic eteričnimi olji, ki se lahko dodajo tudi toplo wellness kopel. In aromamasla postanejo odlične nadomestna žganja, in iz tega sledi, da se lahko nanese neposredno na kožo ali oblačila.

Zaključek: v celoti v lasti hujšanje!

Jaz sem ...

Moramo pravilno dihati in ne moreš nujno eteričnih olj. Treba je preučiti tszyay za lase - kitajska tehnika pismeni dihanje pravilno, je zelo učinkovita za hujšanje.

Skozi je pravilno presnovo dihanje stimulirani, bodo trebušne mišice dobijo tonus in maščobe so spali. Vedeti pa je treba, da se naučijo združiti načela sapo žensk (prsni) in moški (v trebuhu).

Preden začnete dihati, se morate prepričati, da je membrana izpuščena - za to morate napihuje trebuh. Ko pusti v zraku prsi, dvig predhodno obdelati. Potem pa še vedno stojijo za trenutek, dihaj počasi in začeti znova.

Zdaj veste, s pomočjo katere si lahko dejansko shujšati, izberite nenavadne in nove, zanimive in zabavne načine hujšanju!