Vsaka ženska ve, kako težko je izbrati dieto. V našem času, lahko računamo odličen veliko različnih načinov, da izgubijo težo. Toda tako kot vsi enaki, da razumejo, katera metoda je pravi za vas?
Najpomembneje pa je, želim poudariti, da bi bilo bolj pravilno in varnejše za zdravje, prehrano, če se odločite, da ne bo v lasti, in skupaj z izkušenim strokovnim - dietetik.
Še posebej v teh smernicah je prisluhniti tistim, ki so predebeli, ki ga spremlja zapletov hipertenzija, sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja. Ne posebno raziskavo, polaganje neki analizo in svetovanje dietetika ne more storiti.
Pomemben prvi korak za uspešno hujšanje bo cilj, da moraš postaviti pred njim. Verjamem, da lahko dosežemo želenega rezultata. Samo je treba razumeti, zase, za tisto, kar potrebujejo, pravijo prednosti hujšanje motivacijo mark.
Razumem in se strinja, da je pot do cilja ni zelo preprosta in hitra, a verjamejo v tisto, kar res potrebujete in vam moč, da naj shazhochkami in počasi, da se doseže želeni rezultat. In biti pripravljeni tudi na to, da bo dieta traja vse življenje. Ko boste izgubili težo, se moraš obdržati v formi, razen če seveda ne želite kratkoročne rezultate.
Na splošno je treba opozoriti, da je pravilna in uravnotežena prehrana - to je začetek, najprej, za vzdrževanje zdravega načina življenja. Besedna zveza "pravilna in uravnotežena prehrana" ne pomeni, da boste morali dati gor na različnih najljubših dobrot. Moraš navesti zase, kaj in kdaj jesti.
Konec koncev, je dejstvo, da lahko jedo skoraj vse, kar je, seveda, da bi bilo bolje, če je mogoče, da se odreče nezdrave hrane, kot so drugačni, hitre hrane, pripravljene hrane, itd po jedi takšna živila, ste sami vzpostavitvi za lastno dodatno težo. Slagging telesa z uporabo nevarnih izdelkov, ki za vas.
Preprostih nasvetov:
1). Treba je zgodaj zajtrk. Zajtrk bo potekal vse pomembne procese v telesu. Zadnji obrok je najbolje izvedena v 18.00 - 19.00. Na splošno naj bi vsi obroki poskušali izvaja hkrati.
2). Naredite čim več v vaši prehrani sorte. Na ta način bo vaša dnevna prehrana vedno prijetna.
3). Poskusi, da se raztezajo vsak obrok čim dlje. Vemo, da se občutek sitosti pride v 15-20 minutah po obroku (ko se hranila vstopijo v krvni obtok). Če ste navajeni na hitro jesti, ste verjetno presegel normo ali lačni.
4). Včasih pred obrokom pojesti nekaj sladkega, kot žličko medu ali rezino čokolade in ne samo jesti in imajo malo dlje v ustih.
Če dvignete pravo dieto, boste kmalu začutili val moči, boste postali energična, povečanje zmogljivosti, razpoloženje, če pa je slabost in draženje, to pomeni, da je bolje, da spremenite moč sistema.
Diet - mora biti vaš novi način življenja, je edini način, da se uspeh zagotovljen.
Avtor Victoria Skiba
Izguba teže v obdobju za začetek
Na tej tempa življenja, stresa, in kot posledica prekomerne telesne teže ni zadnje mesto na seznamu težav življenju. Ljudje postajajo vse bolj in bolj raje proces jedo hrano, kot način, da se zmanjša vpliv stresa na razpoloženje. Brez opazil, kako hitro začeti pridobivanje teže.
Zlasti ta faktor začne rasti v srednjih letih, ko se metabolizem telesa upočasni. In toliko bolj težko držati težo pod nadzorom. En dan smo videli v ogledalu kot zaokroženo obliko telesa. Še posebej na temo žensk, ki se srečujejo z začetkom besen, da sprejmejo vse vrste načinov, da hitro izgubijo težo.
Izguba teže v obdobju za začetek
Danes obstaja veliko načinov, ki obljubljajo, da hitro prinese sliko nazaj na normalno, vendar ne vsi od njih so učinkoviti. Premočan psihološka odvisnost od zasičenosti telesa slasten obrok. V trgovinah, trgovina supermarkitah veliko raznolikosti, in zelo težko upreti nakupu nekaj okusnega. In kot odlično hrano je gotovo zelo veliko kalorij in njeno kalorično hitro začne se odraža v sliki. In vendar - še kje začeti, ko se tehtnica prikradla up hitro.
Z vidika znanosti, se šteje, da je najbolj primerno, da se reševanje problema prekomerne telesne teže - različnih uporabljenih proizvodov v luči svojih dnevnih kalorij. Povprečna vsebnost kalorij izdelkov za vsakodnevno prehrano bi moral biti približno 1600 kalorij na dan. Seveda je učinek dosežen v kombinaciji s telesno aktivnost.
Če ne morete iti v telovadnico, pa vsaj poskusite hoditi več, vsaj eno uro na dan. Ne pozabite, da se ohrani vodni režim. Pitje tekočine v višini ne manj kot en liter in pol na dan. To omogoča, da telo bolje absorbira nastale hrano. Ampak, da bi napil pred spanjem ni priporočljivo, saj bo to dodatno breme za ledvice in tekočina se kopiči v telesu.
Če ne analizirajo, zakaj teža vrne, niti kakšna prehrana ne bo pomagalo, in teža bo prišel nazaj. Najprej moramo razumeti, za sebe, zakaj ti ne bo bolje. Mogoče je hormonsko napaka, ali kaj - socialni vzroki. Kadar koli razloga, moramo razumeti, da se odpravi vzrok prenajedanje in se naučite, da bi našli nove interese in zabave, ki ne vključujejo hrano.
Več priporočil za vrnitev v normalno težo.
Ni odveč, bodo vedeli, da je ta možnost indeks telesne mase. Poznavanje te številke, lahko izberete pravo pot k izgubi teže. Če se obotavlja 25 ot18 potem vaša teža je normalno, da 25 do 30, to je grožnja prekomerna telesna teža in seveda, če je več kot 30 - je debelih, in 40, je nevarnost za vaše življenje. Zato, da bi dosegli dobre rezultate, boste morali spremeniti svoj način življenja in razmišljanja. Razumemo, da je najdražja - to je naše zdravje, ki je neposredno povezana z naše razpoloženje in oblike telesa.
Nekaj nasvetov, ki vam pomaga izgubiti težo in ga hranite normalno:
- Ves dan piti tekočino v višini najmanj osem kozarcev;
- Vedno zjutraj preden odidejo na delo za zajtrk;
- Previdno žvečiti hrano počasi in držijo delno moči;
- Iskanje aktivnosti, ki vas lahko odvrne pozornost od razmišljanja o hrani;
- In seveda, ki imajo spolne odnose z nekom ljubiš lahko pomaga shujšati;
- Odvoz sladkih živil iz moke in sladkih pijač;
- Količina soli, porabljene v čim manjši;
- Če želite nositi udobna oblačila in obutev.
Razumna prehrana za hujšanje brez diete
To ni vedno prehrana čudež ponudili na spletu, ali opisujejo prijatelji, po vaših željah. Nekaj slišali in videli v osebo, ki jo morda ne bo všeč ali ne prilega na veliko različnih razlogov. Poleg tega niso vsi sposobni preživeti tešče dni, za nekatere je to zelo težko.
Ni vprašanje, o vseh vrst tablet, se na splošno ne šteje. In to ne pomeni, prehrane sploh. Diet - je stresno za telo in dušo. In učinek stresa, smo vsi zelo dobro vemo. Pogosto za veliko bolj udoben, varnejši in bolj učinkovito kot redni palico k razumni prehrani.
Razumna prehrana za hujšanje brez diete
Sliši navadnih. Veliko hladneje zveni Oglaševanje prehrana poleg čudež tri kalorij na dan. Still, poskusite "poskusiti na" uporabo razumnega prehrane sam hujšanje - morda vam bo ustrezala. In čez čas, boste dosegli svoj gojiti sanje - da izgubijo težo.
Torej, kaj je podlaga za razumno dieto. Seveda, tako kot pri vseh priporočil za hujšanje - popolne zavrnitve "težke" slaščice. Vendar prijetne izjeme. S "heavy-weight" je treba razumeti pecivo, pecivo, piškoti, itd
Če imate sladek zob izjemna - jesti polovico sladoleda. Ne sladoled z visoko vsebnostjo maščob, kot ponavadi. Polovice bo dovolj, da uživajo okus obljubo in ne prinašajo škodo sliko.
Lahko jesti nekaj kosov sadnih želejev - zaželenost na "sovjetsko". Sestavljen je iz želatine, v katerem obstaja toliko kalorij. Opomba na televiziji pogosto kažejo vzorci, ki so med modne revije jedo žele. Oh, ti točno vedo, kaj želeja in marmelade so dovoljene.
Prav tako lahko jedo banano, jabolko - si bo zadovoljila vaše žeja za sladko. Tudi kava in čaj namesto sladkorja lahko dodamo sladilo, je ne kalorij, in boste zadovoljni z okusom kave. Lahko jesti žličko medu, je koristno in povečuje imunost.
Ne bel kruh. In če si preprosto nujno, kruh zelenjavna juha ali juho, potem naj bo kruh in otrobi - in koristno za želodec in ne preveč kalorij.
Pravilna in zdrava prehrana
Prazniki! No, seveda, kolikokrat praznik izkazalo, kamen spotike za dobro na naslednjih prizadevanjih hujšanje. Poskusite z uporabo naslednjih taktike: ko pridejo na obisk, preverite mizo v iskanju "strateških" prigrizkov.
Na primer, da je bolje, da se pokloniti znameniti soli hostesa, dana na pladnju, a se od izbrane zelenjave, solate in nekaj rezinami narezki - to je zagotovo boljše kot krožnik pire krompir z ocvrte piščančje noge.
In pijačo, po možnosti suha ali polsladka vina - ne sme biti pijana, in stopnjo zastrupitve je neposredno povezana z nadzorom nameri, da izgubijo težo. Vodka in druge močne pijače z veliko kalorijami, in so sposobni takoj preoblikovati svojo željo, da izgubijo težo v zelo različnih želja. Ampak to je druga tema.
In glavni strateški svet - povsod in vedno v celoti preberite oznake na vse izdelke. V čaja in kave, vključno. In mineralno vodo. Sčasoma boste podzavestno naučili osnovnih prednostnih nalog v prehrani. In, ki prihajajo v vitrini s kuhanjem v supermarketu, roka bo sama doseči za solato "Sled pod krzno plašč," vinaigrette ali "Violet" iz vijolično zelje, in ne Olivier ali sesekljamo.
Ugotovili boste, da vam je všeč veliko nepričakovanih nizkokalorična živila - konzervirane graha, squash kaviar, konzervirane ribe, jajca, nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt. Poleg tega si res želim, da jih jedo, vendar ne čutijo občutek moke, zadušitve drugo "mojstrovino", na primer, kuhano zelje brez soli.
Diet - No. Razumni prehrana - ja
Moto razumnem prehrane - njegova razumnost v vsem. In pustite, da se kuhano zelje, ampak da se ji doda malo sojine omake in zelo nizko vsebnostjo maščob majoneze, grah, zelenice, nobene zelenjave - in iz take solato, da ne trgajo ušesa. In enako načelo velja v vseh zadevah, ki se nanašajo na hrano. Ustvarjalno se ji približati, ne bojte se eksperimentirati.
Na primer, žlica paradižnikove omake znatno zmanjša kalorij solatni preliv majoneze. Da bi preverili Svet poskusite nastaviti kalorij obeh izdelkov in primerjavo. Izogibajte se krompirja, ima veliko škroba. Če res želite, kuhamo, da "v uniformi", s to metodo kuhanja je najmanj kalorij.
Raje ribe v prehrani, in piščanca. Vendar se to ne ocvrte, ocvrte hrane, poskušali odpraviti. Pripravite večinoma pari in kuhane jedi.
Tukaj so osnovna načela razumnega dieto za hujšanje. Oh, in če ste jo pravkar pokvaril - ne skrbite! Pomisli, kaj je najbolje - eno noč "greh" s svojo najljubšo torto na zabavi, ali enaindvajset žal žvečilni piškoti in čokolado pred televizorjem.
Ne obupajte, storiti vse, kar počasi in ne sebe in svoje telo, ne na silo. In rezultat bo prišel. Ne takoj, pa bo zagotovo prišel. Prvi boste obveščeni o svojih najljubših kavbojk.
