Vsaka ženska ve, kako težko je izbrati dieto. V našem času, lahko računamo odličen veliko različnih načinov, da izgubijo težo. Toda tako kot vsi enaki, da razumejo, katera metoda je pravi za vas?
Najpomembneje pa je, želim poudariti, da bi bilo bolj pravilno in varnejše za zdravje, prehrano, če se odločite, da ne bo v lasti, in skupaj z izkušenim strokovnim - dietetik.
Še posebej v teh smernicah je prisluhniti tistim, ki so predebeli, ki ga spremlja zapletov hipertenzija, sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja. Ne posebno raziskavo, polaganje neki analizo in svetovanje dietetika ne more storiti.
Pomemben prvi korak za uspešno hujšanje bo cilj, da moraš postaviti pred njim. Verjamem, da lahko dosežemo želenega rezultata. Samo je treba razumeti, zase, za tisto, kar potrebujejo, pravijo prednosti hujšanje motivacijo mark.
Razumem in se strinja, da je pot do cilja ni zelo preprosta in hitra, a verjamejo v tisto, kar res potrebujete in vam moč, da naj shazhochkami in počasi, da se doseže želeni rezultat. In biti pripravljeni tudi na to, da bo dieta traja vse življenje. Ko boste izgubili težo, se moraš obdržati v formi, razen če seveda ne želite kratkoročne rezultate.
Na splošno je treba opozoriti, da je pravilna in uravnotežena prehrana - to je začetek, najprej, za vzdrževanje zdravega načina življenja. Besedna zveza "pravilna in uravnotežena prehrana" ne pomeni, da boste morali dati gor na različnih najljubših dobrot. Moraš navesti zase, kaj in kdaj jesti.
Konec koncev, je dejstvo, da lahko jedo skoraj vse, kar je, seveda, da bi bilo bolje, če je mogoče, da se odreče nezdrave hrane, kot so drugačni, hitre hrane, pripravljene hrane, itd po jedi takšna živila, ste sami vzpostavitvi za lastno dodatno težo. Slagging telesa z uporabo nevarnih izdelkov, ki za vas.
Preprostih nasvetov:
1). Treba je zgodaj zajtrk. Zajtrk bo potekal vse pomembne procese v telesu. Zadnji obrok je najbolje izvedena v 18.00 - 19.00. Na splošno naj bi vsi obroki poskušali izvaja hkrati.
2). Naredite čim več v vaši prehrani sorte. Na ta način bo vaša dnevna prehrana vedno prijetna.
3). Poskusi, da se raztezajo vsak obrok čim dlje. Vemo, da se občutek sitosti pride v 15-20 minutah po obroku (ko se hranila vstopijo v krvni obtok). Če ste navajeni na hitro jesti, ste verjetno presegel normo ali lačni.
4). Včasih pred obrokom pojesti nekaj sladkega, kot žličko medu ali rezino čokolade in ne samo jesti in imajo malo dlje v ustih.
Če dvignete pravo dieto, boste kmalu začutili val moči, boste postali energična, povečanje zmogljivosti, razpoloženje, če pa je slabost in draženje, to pomeni, da je bolje, da spremenite moč sistema.
Diet - mora biti vaš novi način življenja, je edini način, da se uspeh zagotovljen.
Avtor Victoria Skiba
Izguba teže v obdobju za začetek
Na tej tempa življenja, stresa, in kot posledica prekomerne telesne teže ni zadnje mesto na seznamu težav življenju. Ljudje postajajo vse bolj in bolj raje proces jedo hrano, kot način, da se zmanjša vpliv stresa na razpoloženje. Brez opazil, kako hitro začeti pridobivanje teže.
Zlasti ta faktor začne rasti v srednjih letih, ko se metabolizem telesa upočasni. In toliko bolj težko držati težo pod nadzorom. En dan smo videli v ogledalu kot zaokroženo obliko telesa. Še posebej na temo žensk, ki se srečujejo z začetkom besen, da sprejmejo vse vrste načinov, da hitro izgubijo težo.
Izguba teže v obdobju za začetek
Danes obstaja veliko načinov, ki obljubljajo, da hitro prinese sliko nazaj na normalno, vendar ne vsi od njih so učinkoviti. Premočan psihološka odvisnost od zasičenosti telesa slasten obrok. V trgovinah, trgovina supermarkitah veliko raznolikosti, in zelo težko upreti nakupu nekaj okusnega. In kot odlično hrano je gotovo zelo veliko kalorij in njeno kalorično hitro začne se odraža v sliki. In vendar - še kje začeti, ko se tehtnica prikradla up hitro.
Z vidika znanosti, se šteje, da je najbolj primerno, da se reševanje problema prekomerne telesne teže - različnih uporabljenih proizvodov v luči svojih dnevnih kalorij. Povprečna vsebnost kalorij izdelkov za vsakodnevno prehrano bi moral biti približno 1600 kalorij na dan. Seveda je učinek dosežen v kombinaciji s telesno aktivnost.
Če ne morete iti v telovadnico, pa vsaj poskusite hoditi več, vsaj eno uro na dan. Ne pozabite, da se ohrani vodni režim. Pitje tekočine v višini ne manj kot en liter in pol na dan. To omogoča, da telo bolje absorbira nastale hrano. Ampak, da bi napil pred spanjem ni priporočljivo, saj bo to dodatno breme za ledvice in tekočina se kopiči v telesu.
Če ne analizirajo, zakaj teža vrne, niti kakšna prehrana ne bo pomagalo, in teža bo prišel nazaj. Najprej moramo razumeti, za sebe, zakaj ti ne bo bolje. Mogoče je hormonsko napaka, ali kaj - socialni vzroki. Kadar koli razloga, moramo razumeti, da se odpravi vzrok prenajedanje in se naučite, da bi našli nove interese in zabave, ki ne vključujejo hrano.
Več priporočil za vrnitev v normalno težo.
Ni odveč, bodo vedeli, da je ta možnost indeks telesne mase. Poznavanje te številke, lahko izberete pravo pot k izgubi teže. Če se obotavlja 25 ot18 potem vaša teža je normalno, da 25 do 30, to je grožnja prekomerna telesna teža in seveda, če je več kot 30 - je debelih, in 40, je nevarnost za vaše življenje. Zato, da bi dosegli dobre rezultate, boste morali spremeniti svoj način življenja in razmišljanja. Razumemo, da je najdražja - to je naše zdravje, ki je neposredno povezana z naše razpoloženje in oblike telesa.
Nekaj nasvetov, ki vam pomaga izgubiti težo in ga hranite normalno:
- Ves dan piti tekočino v višini najmanj osem kozarcev;
- Vedno zjutraj preden odidejo na delo za zajtrk;
- Previdno žvečiti hrano počasi in držijo delno moči;
- Iskanje aktivnosti, ki vas lahko odvrne pozornost od razmišljanja o hrani;
- In seveda, ki imajo spolne odnose z nekom ljubiš lahko pomaga shujšati;
- Odvoz sladkih živil iz moke in sladkih pijač;
- Količina soli, porabljene v čim manjši;
- Če želite nositi udobna oblačila in obutev.
Preden greste na dieti, osnovna pravila
Danes, mnoge ženske s prekomerno telesno težo. Članek o najpomembnejših pravil, da se zavedajo žensk za hujšanje ohraniti vaše telo močno in zdravo.
Kaj želim imeti vitko postavo nosil oblačila, ki je všeč, da ne nosijo veliko, skriva marsikaj. Ampak, kako izgubiti težo!? Zato mnogi od nežnejšega spola sedeti na dieti brezobzirno in brutalno hujšanje. Vendar niso vedeli in niso niti sumite, da lakota in skoraj nič jesti brez uporabe te dame ne le pokvari želodec, nato pa tvegajo dodatne telesne mase.
Preden greste na dieti
Vse nutricionisti soglasno nenehno povedal, da morate shujšati pametno! In da bi rešili ta problem, bomo pojasnili svoja dejanja, saj bi vsako super dieta zahteva strogo spoštovanje pravil. Dejanja, ki vam bo pomagal izvedeti, kako izgubiti težo brez težav in škode na vašem telesu.
Obstajajo osnovna pravila, ki so opazovanje, ne boste občutili škodo prehrane:
1) Sedenje na dieti je potrebno posvetovati z zdravnikom. Kot ženska lahko isto dieta pomaga, vendar le nadaljuje drugi. Vse to je povezano z notranjimi značilnostmi organizma. Idealno bi bilo, Dietetik razviti posebno dieto, pri čemer upošteva vse nianse.
2) Vsakdo, hujšanje morate zapomniti zlato pravilo: ". Hitreje teža gre, hitreje se je kasneje vrnil" Zato se v nobenem primeru ne sme iti na dieti, v skladu s katerim teden lahko izgubijo do 10 kg telesne mase. Običajno se izguba teže šteje več kot 2-3 kg na teden.
Izguba velikega števila kilogramov v relativno majhnem časovnem obdobju, ne samo teža stoodstotno donosa pri prehodu na običajne prehrane, in sicer s hitrostjo hujšanje povzroča veliko škodo na želodcu, ki potem lahko privede do resnih bolezni.
3) sedi na togo prehrane naenkrat je nemogoče. Nujno je, da postopoma, kot če povzamem to telo. Prvič, prenehati jesti čez noč. Poskusite jedilnico največ v sedmih zvečer. Mejne obrokov. Bolje je, da pogosto jeste, vendar v majhnih količinah.
Enkrat na teden, da poskrbi tešče dni. Toda to ne pomeni, da je cel dan prepovedano, kaj je. Večerja je mora, na primer, da se raztezajo na dan, 1-1, 5 kg jabolk. Ali piti ves dan okoli 1, 5-2 litra jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Že velja tukaj taki tukaj ni zapletena pravila, se lahko na mesec videti rahlo zmanjšanje telesne mase. In šele potem, da lahko greš na dieti.
4) Sedenje na dieti, je nujno, da se spomnimo, da je za dolgo časa, da pristopijo k prehrani moči, ne more biti v nobenem primeru. Ker je namen prehrana omejiti koristi osebi maščob ali ogljikovih hidratov in dolgo opustitev njihove uporabe tudi škoduje organizem kot celoto.
5) Po dieti, ne moreš takoj vrne na normalno prehrano. Za želodcu bo zelo težko.
Zato je potrebno, da se postopoma uvede majhno količino hrane v prehrani, so katerih uporaba v prehrani prepovedana. Priporočljivo je, da se držijo, potem tešče dni. To bo pomagalo, da vaš lik v primernem stanju.
Samo ti preprostih pravil ima oseba, lahko v relativno kratkem časovnem obdobju svinca figure v ustreznem stanju. Vendar moramo vedeti eno stvar, dieto obdržati težo na želeni ravni bi bilo zelo težko. Zato je priporočljivo tudi za vadbo, s posebnim poudarkom na problem telesa.
