Kaj preprečuje, da izgubijo težo, izguba teže povzroča okvare
Ste na dieti, ali celo stradali, opustijo različne najljubše dobrote, znižan vnos visoko kalorično hrano, veliko gibljejo, vendar je dodatna teža ne bodo izginile. Kaj storiti, kaj v resnici preprečuje shujšati? Najbolj znani in pogosti vzroki, morate paziti na njih.
1. Če ste še vedno ostane na hrano ploščo, in ne boste lačni, pustite, ne na silo suvanje hrano vase.
2. Živiš družaben osebo in interese kolektiva. To je dobra kvaliteta. Vendar pa ni nujno, da to kakovost v primeru, ko jeste za družbo, vendar ni hotel jesti. Ne moreš dati gor en kos pogače ali pito, vam ponuja prijatelja.
Poskusi razložiti, da niste lačni in ne posmehujejo želodcu. Če ni druge možnosti, in ste na zabavi, dal na njegovem malem skledo hrane in vsem pokazati, da jeste.
3. ste zbrali pogum in se odločili, da gredo na dieto v ponedeljek. Ampak, oh, groza! Vedno želite imeti. V vaših možganih predenje misli o hrani in čutite uro od zajtrka do kosila, od kosila na večerjo.
Sami ne moremo omejiti jedo pravico, da to storite postopoma. Pojdi na dieti počasi, rezanje eno jed za drugo (vključno z delom sebi).
4. V hiši nihče razen tebe in priložnost ne kuhati. Obstajajo cupcakes, oreški, sendviči sir, jogurt in ... kalorij. Ne bodi len in kuhamo vsak dan. Potem boste imeli vitko postavo, in vaš želodec bo hvala.
5. Pregled najljubšo serijo - dobra stvar. Ponavadi ga spremlja kokice, čips, torto ali kozarec piva, kar seveda onemogoča shujšati. Užitek dobiš, ampak bodo pridobili dodatnih kalorij in gramov. To ni potrebno, med gledanjem filma po žvečenju. Bolje je, da jedo, ko je seja končana.
6. Ne jesti, kdaj jesti, ne želijo. To je lahko od dolgčasa, ali medtem ko delate na resen projekt.
7. Nekateri ljudje, zaseg stanje stresa. Bolj vas skrbi, bolj si želim, da bi jedli. Tukaj imate dodatne teže. Nato pa postane navada. Rešiti problem brez hrane.
8. Če ne boste sami želeli v ogledalu, zbrati pogum, da začnete, da izgubijo težo. Ampak, v ponedeljek (ni znano, od kje) in jutri. Zmanjšajte vnos visokokalorične hrane, da meni, jedi, ki niso maščobe.
9. pridobivajo potrpežljivost. Ni vsakdo od prvič se je izkazalo, da izgubijo težo. Na žalost, ko je po štirinajstih dneh od prehrane, ne boste izgubili enega samega kilograma. Ne mečite idejo, da izgubijo težo. Odsev v ogledalu vam pove, da boste morali poskusiti znova in znova. Diete zelo veliko. Pogovorite se s svojim zdravnikom.
10. Vsakdo razume, da vsaka dieta - je stresno pogoj za celoten organizem. Mnogi ljudje so neodločene, da začnete izgublja težo, da ne škodi. Želite, in ne bo vam žal. Ampak potem je lepo gledati sebe v ogledalu.
Vse od razlogov, da izgubijo težo in seveda oviran morali posvetiti pozornost na njih.
Japonski način izgubi teže z brisačo, hujšanje leži v japonščini
Ni skrivnost, da je veliko Punačak dekleta sanjajo, da izgubijo težo, tako da je potem, vsaj na kratko, biti vitek. Obstaja ena nenavadna metoda japonski "leži hujšanje in postati vitek."
Izumil japonski zdravnik Fukutsudzi to. Bil je 20 let raziskuje naravo in se bori s problemi medenico. Študije so pokazale, da so boki razširjeni ko razhajajo medenico. In ko so se stroški stegna, zgornji trup pridobiti težo. Znanstvenik je naredil sklop vaj, v katerih boste lahko dajo rebra kosti in medenico v prvotni položaj.
Če želite uporabiti to japonski nenavadno metodo hujšanje boste morali delati vaje z brisačo: twist toge valjčni brisače, pripravi vrv, trde kavč in ... 5-7 minut prostega časa vsak dan.
Torej, hujšanje leži v japonščini
1.Polotentse treba zvije skupaj v tesen roll in kravato v paketu. Roller zasuk v premeru, ki je enaka vaši polno paro.
2.programov da bi dobili učinek vadbe, morate trdo površino (kavč, tla).
3. To je potrebno za merjenje višine in pasu.
4.Nado sedeti na tleh ali na trdem kavču in jo dal nazaj blazino.
5.Nuzhno laž, tako da je bila blazina pod popkom. Nato morate postaviti noge in povezati thumbs up.
6. Zdaj morate potegnite svoje roke gor in dal roke nad glavo navzdol, tako da je pridružilo malo prsti.
Lezite na tem položaju najmanj 5 minut. Ti misliš, da je to precej preprosta vaja z brisačo, in lahko enostavno naučiti japonski način izgubi teže.
Žal! Ker je v tej vaji, se raztezajo mišice in kosti so ob pravilnem položaju, da ne vpijejo. To bo bolelo, bodisi med ali po vadbi. Če imate občutek, da vam ne more biti v tem položaju za 5 minut, leži toliko kot trpijo (ena do dve minuti, je dovolj).
Ko je vaja izvedena, izmerite višino in pasu. Ne boste verjeli, ampak tvoja rast se bo povečala in zmanjšala pasu. Hrbtišče bo začela naraščati na svojem mestu, kot tudi kosti bokih in medenice.
Zaradi dolgoročnega opazovanja dr Fukutsudzi sem sklenil, da po 2-3 sej vadbe, bo vaš obseg pasu zmanjšala za 4 cm, in rast se bo začel povečevati. Da se določi učinek vadbe, bi moral biti proces daljši (brez odmorov - vsak dan). Dal blazino pod prsi in narediti isto vajo. Boste videli, kako se bo vaša drža izboljšala. Če je valj namesti na začetku bokov, je pas bolj jasno opredeljeno.
Ni nujno, da se sprašujem: boste postali vitkejši ali ne z japonsko metodo hujšanje. Začeti vajo z brisačo. To je varen. Če imate škodo v hrbtenici, nato se posvetujte s svojim podiatrist če morate storiti to vajo.
Mnoge ženske na Japonskem, številne države v Evropi in Ameriki poskusili metodo Fukutsudzi. Metoda "izgubili težo, medtem ko leži na japonski" daje dobre rezultate. Vendar bodo rezultati povsem individualno. Če čutite bolečine med vadbo, začnite z eno minuto. Čas je postopoma povečala. Pravkar smo želeli, in malo znoj.
Kako izgubiti težo v zimskem času in ohraniti vitko postavo
Kdo si ne želi lepo in vitko postavo? Vprašanje banalna, vendar do sedaj ni bilo. Oh, in kar je najpomembnejše, kako obdržati težo po dolgem času abstinence in samo-mučenju, hočeš, da se nagradi za prenaporno delo! Članek o tem, kako najbolje, da izgubijo težo v zimskem času, in kako ohraniti vitko postavo med dieto plen beljakovin hladno sezono ali priporočilo.
In če je poletje vprašanje hujšanje ni tako razširjena zaradi obilice sadja zelenjave na mizi s pristopom jeseni, sledi zime in začnemo v obup. Zmanjšana telesna dejavnost, hrana postane bolj huda depresija začne, in kot vedno ji pride njen neločljivi prijatelj - prekomerne teže.
Torej, kako si ne samo shujšati, ampak tudi ohraniti vitko postavo v hladni sezoni?
Ni lahka naloga, a ne od slabega. Nedvomno, zima je dovolj težko, da izgubijo težo, saj naša telesa v tem času, nasprotno poskuša za naše dobro, pa kaže, da preživi kruto-krat na leto. Takšne zahteve aktivistične in ustrezne prehrane, so najboljša možnost bi bila prehrana beljakovin.
Ali je mogoče, da izgubijo težo v zimskem času, jedo mesne izdelke, vas vprašam. Za začetek, moramo opredeliti, da je prehrana ni vedno lačen omedlevica in self-mučenje, ne smemo pozabiti, da je bila prehrana izumil kot sredstvo za doseganje lepote, ne uničevanje zdravja in psihe.
Seveda v zimskem času na dieti, da izgubijo težo lahko beljakovine, ni čudno, da se šteje za eno od najbolj učinkovitih, in kar je še bolj boste prijetno presenečeni, kako hitro boste to dosegli.
Poglejmo, kaj je utemeljena in da gre. Torej, seznam dovoljeno za uživanje hrane, kot ste morda opazili, ime odraža to dieto. Protein je predvsem mesni izdelki, vendar brez fanatizma, pa ima tudi svoje odtenkov.
Raje ne mastnega mesa, kot so govedina, piščanec, puran, svinjina in da je o tem najbolje pozabiti. Kot je za ribe in morski sadeži, zanje veljajo ista pravila, lahko maščobnih čakati na krilih do konca diete. Najboljša možnost priprave za meso in ribe, ki se na žaru ali suhi ponvi. Si lahko privoščite tudi majhno količino juhe ali piščančjo juho.
Odličen vir beljakovin opravljajo vse vrste mlečnih izdelkov. Med njimi je nesporni vodja vikend nizko vsebnostjo maščob sir, jogurt, mleko. Jasno je treba razumeti, da niso vsi mlečni izdelki uporabni za prehrano smemo pozabiti besed, kot so jogurt, puding in mlečno sladico. Ampak, sir z nizko vsebnostjo maščob in jajca si lahko privoščite enkrat tedensko.
Ne bo odkritje, da je treba izključiti iz prehrane vse vrste hitro ogljikovih hidratov - kruh, testenine, sladkarije, pecivo, sladkor in maslo. Vendar ne bo tako težko, da se razburil, prehrana vam omogoča, da uživajo vse več sadja.
Najboljši asistent bo tukaj grenivke, pomaranče, kivi, vendar bodo morali pozabiti banan in grozdja. Z bo meso in ribe odlično kombinira rastlinsko stranskih jedi in solate, samo vklopite domišljijo in eksperimentiranje z okusi, razen samo krompir.
Dodaj v taki dieti zadostnih količin vode v in lahki telesni dejavnosti in dodatne teže za dolgo časa ne boste ostali, tudi pozimi. Lahko enostavno izgubijo težo in ohraniti vitko postavo elegantno.
