|
Poletje - čas potovanja, svetle vtisi, nova poznanstva in druge užitke, za katere tako želi, da se potopite na počitnicah. Ste že videli v sanjah samih - strojene, vitek in fit pod toplim sredozemskim soncem.
Zavistni pogledi in navdušene ženske - moški, ki vas pospremi do plaže, disco, izlete. Počitek je bil uspešen, in boste vzeli s seboj prijetne spomine in spominke. Ampak, žal, sanje so pogosto v nasprotju z realnostjo.
Vse leto ste delali do znoj, zaradi večnega hitenja službo, in niste imeli časa, ne da bi dobili v tej telovadnici, in osnovno sprehod v parku ob vikendih. Vsako nedeljo si slovesno si obljubil, da bodo spoštovale prehranskih še Sodoben programi hujšanja prehrana.
Si celo kupila vse potrebne izdelke, vendar je prehrana jogurt varno plesni v skrajnem kotu hladilnika, nadomesti čokolado namesto večerjo in pozno večerjo. In kot rezultat je dan pred odhodom lestvic vam žalostno sliko, kot je že kupil kopalke ne sedi kot dekle z oglaševanjem.
In pred vami čakajo resni test v obliki zajtrk, kosilo in večerjo v restavraciji po vaši All Inclusive Hotel. In veš vnaprej, da ne morete upreti obilo dobrot in sladkarij, od katerih ima stoka samopostrežne mize.
Kako izgubiti težo na počitnicah na tokokrogu All inclusive
Ampak ni vse izgubljeno. V resnici je napajalno vezje all inclusive, na najbolj priljubljenih hotelov v Turčiji, ne bo samo pomagal, ne pridobivanje teže, temveč tudi, da izgubijo težo. In ob vrnitvi s počitnic, mnogi ne boste našli v tankem strojene lepota, pridobiti težo med dolge, mrzle zime za vas.
Dovolj je, da se držijo razumnih pravil oskrbe imajo moč volje in teža gre brez truda. Poleg tega, ni potrebe, da se sami kuhati lepo bonus in bo pomagal, da se osredotoči na doseganje tega cilja.
Osnova za izgubo teže na dopust traja tri obroke na dan z obrokom čez dan. Porcijo za 1 obrok: za beljakovinskih proizvodov (meso, ribe) - roke za ogljikovimi hidrati (žita, testenine) - pest sadja in zelenjave enačijo s peščico.
Zajtrk
Za zajtrk fit: sveže sokove, zeliščne čaje, organske kave, opečen celih zrn kruh, žitarice, nizko-fat siri, umešana jajca, ocvrta jajca z zelenjavo, jajca zakrknejo ali kuhanega in solatnih mešanicah ali pa samo sveže zelenjave.
Prav tako ne pozabite na čarobne mlečni napitki, ayran, ki čudovito odžeja in nahrani telo s potrebnimi mlečnokislinskih bakterij.
Vzorec kosilo: solata iz svežega zelja z rozinami, naribanega korenja in koromača, oblečeni z naravnim jogurtom, kuhano jajce, toast z rezino sira in borovničevo marmelado, skodelico organske kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo v restavraciji hotela
Na kosilu smo raje turško nacionalno supu- Cerba čičerke, leče in paradižnika. Primerna tudi zelenjavne ali piščančje juhe, vendar če vam je ljubše stranske jedi, najboljša izbira bi bila kuskus.
To je čudovito orientalske jedi, ki temeljijo na neki način se obravnava pšeničnega zdroba (kuskus), z dodatkom zelenjave, zelišč in začimb. Kuskus je odličen vir beljakovin, kljub dejstvu, da je to žito, kot tudi skladišče vitaminov in mineralov.
Če vam je ljubše, mesne jedi, nato pa dajo prednost ponudbi, Pijani teletina z zelenjavo, riž z morskimi sadeži ali piščanca shish kebab. Ne pozabite na zelenjavo.
Vzorec kosilo: Cerba del zelena leča, piščanec na žaru, pečen jajčevci z omako iz zelišč in naravnega jogurta.
Enostavno in prijetno prigrizek bo sadje, ki naj bi zaužili ločeno od ostalega pred obrokom, vendar ne prej kot 2 uri po zadnjem obroku. Ne, ne moreš omejiti sami uživajo svoje najljubše vrste sadja in jagodičja, vendar ne smemo pozabiti, da njihova vsota ne sme preseči dveh prepogiba roke.
Večerni obrok
Večerja v hotelski restavraciji - ponavadi bogat in raznolik obrok dneva. Kuhati najbolj okusne obroke, prigrizke in sladice. In tu moramo previdno poberem meni, ker tisti večer prebavni procesi upočasnijo, in ves presežek se deponirajo posebej intenzivno na straneh.
Lahko varno uživajo morski sadeži obara, pečeno meso, zelenjavne enolončnice ali celic, ribe, tople solate in jedi z žara. Morda boste želeli dopolniti večerjo kozarec rdečega ali belega suhega vina, odvisno od tega, kakšno meso ali ribo boste jedli.
Čudovite sladice se lahko kuhana na nacionalni turškem receptu, kuhan v medu buče z orehi in tahini omako.
Vzorec večerja: levrek (vrsta brancina), kuhana na žar, solata s avokada, rukola in češnjev paradižnik, kozarec chardonnaya z suhih fig za sladico.
Kako pospešiti proces hujšanje na dopustu
Prav tako ne pozabite, da se pospeši proces hujšanju se lahko nahaja v hotelu telovadnico, turško kopeljo, spa-center.
In če ste se ukvarjajo z dolgočasno sam -, da se pridružijo skupini, ki so športni animatorji, in uživajte v dnevnih programih korak fitnes, aqua aerobika, joga, orientalski ples. Ali pa samo voziti kolo, igrate odbojko na mivki, in ples v diskoteki.
In ko boste spregledali takšnih kratkih dni počitka, ste povsem nepričakovano ugotovili, da ni opomogla samo iz dobrot hotela in se znebili dodatnih kilogramov, ki se neuspešno borili za dolgo časa.
In vrnitvi domov lahko delite s prijatelji preseneti z novo metodo, kako izgubiti težo na počitnicah, ki se imenuje all inclusive!
|
