Top 5 razlogov, da izgubijo težo, ki jo zastopata A. Praytu

Za informacije o tem, kako izgubiti težo, je zapisano na tisoče člankov in so podane na tisoče nasvetov. Ampak, če bi bilo tako očitno, da bi imeli vsi maščobe ljudje že davno izgubljeno težo in se pridružil čine stroynyashek! Expert hujšanje Prayt Alexander predlagala nov pristop k problemu.

Obstaja 5 glavnih vzrokov prekomerne telesne teže in biti vitek, morate razumeti, kaj točno je bil vzrok za vaše prekomerne telesne teže.

Razlog 1. Kronična prenajedanje

To je preprosta. Jeste več kalorij, kot boste porabili. Ta problem - eden izmed najbolj priljubljenih vzroki telesne mase.

REŠITEV: Naučite se poslušati svoje telo in vstavite do 80%. To je, mimogrede, je res japonski navada. Imajo tudi stavek, "Hara hati bumne" da oznachat "Jej, dokler naeshsya 80%."

Razlog 2. Kršitev presnove

Vaša prebava pozabil, kako za pretvorbo hrane v energijo. Ješ kos sladkarije, in jo spremeni v maščobo. Ješ jabolko - isto stvar. In ker naj bi naše telo spremeniti te kalorij energije namesto maščob mase! Vendar pa je telo ni in vse pravilne nastavitve "odletel".

REŠITEV: Če želite shujšati, morate .... Tukaj. Obstajajo majhne, ​​pogoste obroke in dati prednost hrani, pospešuje presnovo: solato, temno zelene barve sadje in zelenjavo, ribe, cele jagode. Ne pozabite piti veliko vode.

Če imamo veliko, in enkrat na dan, bo telo začelo močno zaloge maščobe. Če jeste malo čez dan, telo ne bo strah, da ostanejo brez hrane in pretvarja hrano v energijo namesto maščob.

Razlog 3. Psihološka travma

Morda v vaši preteklosti je travmatični dogodki, ki so imeli vpliv na vaše življenje. Naše telo lahko odzove na psihološke travme na poseben način: zgraditi "zaščitni sloj" - maščobe.

REŠITEV: Resne psihološke travme, je treba obravnavati psihologa (so take resne težave diagnosticirana pri približno 1% ljudi), preostalih 98% mučile zamera, da bomo lahko sami rešiti. Treba je izvesti resno popis svojih dejanj in jim dovoliti, da gredo, brezplačno in enostavno, da gredo skozi življenje naprej.

Razlog 4. Kršitev hormonskih

S pomanjkanjem več hormonov magije boste dobili maščobe, tudi na vodi.

REŠITEV: Predati analize hormonov. Morda - vzrok vaše prekomerne telesne teže.

Razlog 5.   Distress

Alexander Prayt deli stres na škodljivo in koristno. Koristne Stres - je vesel, barvit dogodek, ki povzroča naval adrenalina v krvi. Otroške atrakcije - uporabno stresa, svetla ljubezen - uporabno stres. Pod vplivom uporabnega stresa kalorij gorijo kot les v ogenj.

Če pa je stres, ki ga dolgo in, na primer, povzroča stres na delovnem mestu - ta stiska. To pomeni, stres, škodljiva za telo. Služi vzrok prekomerne teže, sivo polt, izpadanje las in prezgodnjim staranjem.

REŠITEV: Redno srečujejo žive čustva, kar povzroči val endorfinov: zaljubiti, bungee skok z padalom in gledam dobre filme, zabavaš s prijatelji in enostaven, da se nanašajo na življenje.

Ostati vitek in srečno!

Avtor: Inge

Hujšanje z užitkom

Vse poštene spola vedno želeli imeti privlačen videz in, seveda, je tanek in napeta telo. Vendar pa je ena želja ni dovolj, saj bi vsako cilj zahteva uporabo določenega napora.

Do danes je zelo priljubljena vse vrste telovadnicah in oddelka aerobika, obiski, ki pomagajo vzdrževati normalno obliko in shujšati.

Ampak dobra športna sekcija je precej spodoben znesek tudi nimajo vedno časa za uveljavljanje. Tudi veliko žensk priznati, da gredo tam z edinim namenom, da izgubijo težo, ne da bi dobili praktično ni estetski užitek. Res ni nobene druge možnosti, ki bi lahko pomagal, ne samo telo, ampak tudi prinašajo moralno zadoščenje in veselje?

Tam se imenuje - kolo vožnja! To je vožnja velobayke dvokolesno lahko sprostijo in izgubijo težo ob istem času. Kot je znano, v procesu kolesarjenje zaposluje ljudi, večinoma počasi (rdeče) mišičnih vlaken, ki ustvarja aerobne stresa na telo. Ta obremenitev je namenjen mišic spodnjih okončin in je optimalna za prelivanje prekomerne telesne teže.

Postopek zapisovanja odvečne maščobe izvedemo zaradi preobremenjenosti molekul kisika v krvi, ki aktivirajo in močno pospešili telesno presnovo. Vendar moramo vedeti, da je izguba telesne teže je potrebno držati nekaterih pravil jahanje, sicer pa so bili doseženi pričakovani rezultati.

Kakšna so ta pravila?

Najboljši čas je izlet v jutro cikla. To je posledica dejstva, da je aerobna aktivnost v prvi polovici dneva, da smo dobili povprečno 10% večji učinek. Poleg večernih urah je telo izčrpano in je zelo težko premagati lenobe in šel za večerno vožnjo.

Tudi zjutraj je priložnost, da gredo drsanje na tešče, zaradi česar telo uporabiti glikogena in maščobne obloge obnoviti izgubljeno energijo. Za največji učinek, ne bi smel voziti v istem ritmu, in nenehno spreminjajo intenzivnost, izmenično narašča in pada tempo.

Vožnja naj ne bo manj kot štirideset minut na dan za nalaganje spodbujajo izgorevanje maščob. Ta številka ne vsebuje nesrečo. Dejstvo, da je maščoba skrita rezerva, ki se uporablja le v primerih dolgotrajnega stradanja.

Pri vožnji s kolesom, da je prvi pol ure porabljene energije za obnovitev glikogena, ki je shranjena v mišičnem tkivu, in šele nato se začnejo se sestavi maščobnih rezerv. To pomeni, izgorevanje maščob, zato postopek hujšanje začne z 40 min (za vsakih deset minut izgubil 100 kcal). Tako je vožnja manj kot ta čas ne bo nobenega smisla glede na željo, da izgubijo težo.

Za takšne študije ne potrebujemo drage in super velobayki, tako da lahko izberete katerokoli modela. Obiščete lahko katero koli kolesarsko trgovino v Moskvi, na primer, ali naročiti preko spletne trgovine. Druga možnost bi stalo veliko cenejši, vendar v resničnem trgovini je mogoče videti in se dotaknite kolo in dobili svetovalec strokovne pomoči.

Internet trgovina zagotoviti to možnost, ni vedno lahko. Pri izbiri velobayka zelo pomembno, da bodite pozorni na kakovost izdelave in razpoložljivost bistvenih dodatkov. Color, proizvajalci družba in drugi dejavniki niso tako pomembni, da jim ne bo treba opraviti.

Najbolj pomembna stvar za zapomniti: če ste v prvem mesecu padla malo teže, to ni razlog, da bi vrgel na delo. Razlog je lahko laž, da se telo šele začenja, da se prilagodijo na stres. Poleg tega, lepota terja žrtve, in lahko prenašajo nekaj mesecev !!!

Kot vedno, so v dobri formi

Vsaka ženska sanja o harmoniji, tako, kako bo lahko, kot vedno v dobri formi? Sedenje na dieti naporno. Odgovor je napačen, obstaja še veliko drugih bolj nežen način, je res samo to želijo. Nasveti za ženske o hujšanju.

Mnoge diete ne samo koristno, ampak tudi škodljiva za telo. Diet se lahko razvije le specialisti, dietetikov, sedeti na določenem dieto nelzya.S kje začeti? Pregledati vaše prehrane. Ali ste jedli? Katere izdelke za uporabo? So v pomoč? Če ste odgovorili iskreno, seveda ne.

Torej, poskusite odpraviti iz vašega dnevnega menija, nekateri proizvodi, ali vsaj zmanjšati njihovo število. To so: sladek, moka, maščobe, slana hrana. Namesto tega poskusite dodati sveže zelenjave, sadje, sokovi, vode, žita (še posebej koristno ovsena kaša in ajde), mlečnih izdelkov (jogurt, fermentirani pečen mleko, skuta, mleko, jogurt).

Verjemite mi jedli ta živila so veliko bolj zdravi kot zapolnila vaš želodec težke hrane. Po tej dieti se boste takoj lažje zadaj rastejo krila!

Še en nasvet, če želite biti vedno v dobri formi: ne da naložiti ponoči, tako da vam škodi ne samo sliko, ampak tudi želodec (razen na dan, vam ne daje počitek, tudi ponoči!). Priporočljivo je, da jedo majhne obroke, manj je bolje in pogosteje kot enkrat in ponoči!

Občasno organiziramo tešče dnevi so, za to morate izbrati nekaj izdelkov, na katerih lahko sedijo ves dan. To je lahko jabolka in jogurt, lahko jogurt lahko pomaranče, mleko in kuhan krompir. Izberite po svojem okusu, ampak izdelki morajo biti koristna!

Dalje, kaj je govoril o prednostih vaje, nihče ne sili, da greš v fitnes klubu ali postal mojster športa. Precej banalen jutranja telovadba, mimogrede, ne nujno samo zjutraj in zvečer lahko. Če želite to narediti, se osredotočajo na problematičnih področjih.

In od najbolj učinkovitih in preprostih vaj - gugalni tisk, sit-ups, push-ups, uporabe gimnastične obročem, in tako naprej D. Polnjenje ne bo veliko svojega časa, tudi za 10-15 minut bo dovolj.. Vendar pa obstaja še en pomemben pogoj - to je treba redno! Polnjenje se lahko nadomesti z tek ali druge aktivne šport kot smučanje.

Tretji korak obstoji v vodnih postopkov. Voda - simbol zdravja in lepote.

Če imate možnost uporabe bazena - super, če ne pa, ne skrbite, obstaja še veliko drugih možnosti! V poletnem času - to je obvezno kopanje v ribnikih, vaje v vodi, v drugih obdobjih leta - je kontrast tušem, sponging, savna / savna, postopek Živce. Slednje vključujejo: lije, sponging (vključno s snegom), kopanje v hladni vodi, in drugi Najpomembnejša stvar postopno.!

Vse te nasvete, ki jih potrebujemo ne samo za lepoto in harmonijo, temveč tudi za zdravje. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da živijo zdravo življenje in biti vedno v dobri formi!