Kako narediti ravno želodec

Če nam je všeč ali ne, in ravno želodec - to je sanje mnogih žensk. Ampak, žal, večina muke diet telesnih in eksotičnih elektroenergetskih sistemov za karkoli, razen na poškodovanih živcev, ne vodijo. Da, nekaj mase listja, vendar po žensko ustavi dietna kg vrnila hitreje kot izginil. Najbolj žaljivo, da je želodec je med prehrana ni samo ravna in izgleda ohlapne.

Razlog za to je na površini. Vsaka omejitev v prehrani, vključno s hrano, telo zaznava kot stres. Po miokardnem infarktu udarnih prelazov, odlog maščobe program deluje "v rezervi". Velika večina diet vodi do "kopičenje rezerv". Seveda, ni treba, da po branju teh vrstic, da poskrbi želodec praznik je vse, kar je v hladilniku. Moč priori, da je pravilna, brez aditivov, barvil, z najmanj sladkarije in škrobnih živil, in z največ sadja in zelenjave.

Prepričajte se, da je želodec izprazni, lahko uporabite športni kupe. Ampak tukaj moramo biti previdni. Tudi dnevno vaja za medije z obremenitvijo ne bi bili uspešni? Želodec še vedno izgleda nešportno in ne estetsko? Dejstvo, da je tisk jo imajo, vendar je skrita plast maščobe. Če ste opazili, da je celotno telo po intenzivni vožnji izžareva toploto in opekline, in želodec ostal hladen, nato pa njegovo telo maščobe slabo dobavljena s krvjo. In da gorijo maščobne celice le kri in ki so potrebne, saj prenaša kisik, ki se ukvarja z osovraženimi maščobnih rezerv.

Da bi dosegli ravno trebuh in lepo, kar morate storiti naslednje:

Narediti zelo preproste trebušne vaje , Črpalke in še naprej držite trebušne mišice v tonu. Kolikor je mogoče, zmanjšati količino maščobe na trebuhu.

V naravi, ne obstaja ena sama, univerzalna sklop vaj za novinarje. Vsaka oseba, ki naj bi posamično izbrati primeren in učinkovit za serijo vaj in obremenitve, pri čemer upoštevajo posebnosti njihove ustave, genetskih dejavnikov, in tako naprej. Treba je neodvisno nastavljiva koli vadbe, tako da je njihov učinek je bila največja. Na primer, poglej kje je vaša maščobe koncentriran? Morda boste morali vaje nižje abs In ste vedno storiti - do vrha?

Razočarati lepoto in fit tisk ni skrival maščobe, je treba sistematično gorijo. Izbira sredstev je ogromen in raznolik. To je lahko reden tek, športni ples, kolesarjenje in aerobika, če želite, da resnično želodec stanovanje.

Velika vrednost igra in obnoviti prekrvavitev na tem področju. Bo učinkovit brisanje težko masaža Mitten toplo in hladno vodo izmenično. Po vseh vrst usposabljanja in vaj, kot tudi čiščenje vode, je možno uporabiti anticelulitne kreme.

Razumna prehrana za hujšanje brez diete

To ni vedno prehrana čudež ponudili na spletu, ali opisujejo prijatelji, po vaših željah. Nekaj ​​slišali in videli v osebo, ki jo morda ne bo všeč ali ne prilega na veliko različnih razlogov. Poleg tega niso vsi sposobni preživeti tešče dni, za nekatere je to zelo težko.

Ni vprašanje, o vseh vrst tablet, se na splošno ne šteje. In to ne pomeni, prehrane sploh. Diet - je stresno za telo in dušo. In učinek stresa, smo vsi zelo dobro vemo. Pogosto za veliko bolj udoben, varnejši in bolj učinkovito kot redni palico k razumni prehrani.

Razumna prehrana za hujšanje brez diete

Sliši navadnih. Veliko hladneje zveni Oglaševanje prehrana poleg čudež tri kalorij na dan. Still, poskusite "poskusiti na" uporabo razumnega prehrane sam hujšanje - morda vam bo ustrezala. In čez čas, boste dosegli svoj gojiti sanje - da izgubijo težo.

Torej, kaj je podlaga za razumno dieto. Seveda, tako kot pri vseh priporočil za hujšanje - popolne zavrnitve "težke" slaščice. Vendar prijetne izjeme. S "heavy-weight" je treba razumeti pecivo, pecivo, piškoti, itd

Če imate sladek zob izjemna - jesti polovico sladoleda. Ne sladoled z visoko vsebnostjo maščob, kot ponavadi. Polovice bo dovolj, da uživajo okus obljubo in ne prinašajo škodo sliko.

Lahko jesti nekaj kosov sadnih želejev - zaželenost na "sovjetsko". Sestavljen je iz želatine, v katerem obstaja toliko kalorij. Opomba na televiziji pogosto kažejo vzorci, ki so med modne revije jedo žele. Oh, ti točno vedo, kaj želeja in marmelade so dovoljene.

Prav tako lahko jedo banano, jabolko - si bo zadovoljila vaše žeja za sladko. Tudi kava in čaj namesto sladkorja lahko dodamo sladilo, je ne kalorij, in boste zadovoljni z okusom kave. Lahko jesti žličko medu, je koristno in povečuje imunost.

Ne bel kruh. In če si preprosto nujno, kruh zelenjavna juha ali juho, potem naj bo kruh in otrobi - in koristno za želodec in ne preveč kalorij.

Pravilna in zdrava prehrana

Prazniki! No, seveda, kolikokrat praznik izkazalo, kamen spotike za dobro na naslednjih prizadevanjih hujšanje. Poskusite z uporabo naslednjih taktike: ko pridejo na obisk, preverite mizo v iskanju "strateških" prigrizkov.

Na primer, da je bolje, da se pokloniti znameniti soli hostesa, dana na pladnju, a se od izbrane zelenjave, solate in nekaj rezinami narezki - to je zagotovo boljše kot krožnik pire krompir z ocvrte piščančje noge.

In pijačo, po možnosti suha ali polsladka vina - ne sme biti pijana, in stopnjo zastrupitve je neposredno povezana z nadzorom nameri, da izgubijo težo. Vodka in druge močne pijače z veliko kalorijami, in so sposobni takoj preoblikovati svojo željo, da izgubijo težo v zelo različnih želja. Ampak to je druga tema.

In glavni strateški svet - povsod in vedno v celoti preberite oznake na vse izdelke. V čaja in kave, vključno. In mineralno vodo. Sčasoma boste podzavestno naučili osnovnih prednostnih nalog v prehrani. In, ki prihajajo v vitrini s kuhanjem v supermarketu, roka bo sama doseči za solato "Sled pod krzno plašč," vinaigrette ali "Violet" iz vijolično zelje, in ne Olivier ali sesekljamo.

Ugotovili boste, da vam je všeč veliko nepričakovanih nizkokalorična živila - konzervirane graha, squash kaviar, konzervirane ribe, jajca, nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt. Poleg tega si res želim, da jih jedo, vendar ne čutijo občutek moke, zadušitve drugo "mojstrovino", na primer, kuhano zelje brez soli.

Diet - No. Razumni prehrana - ja

Moto razumnem prehrane - njegova razumnost v vsem. In pustite, da se kuhano zelje, ampak da se ji doda malo sojine omake in zelo nizko vsebnostjo maščob majoneze, grah, zelenice, nobene zelenjave - in iz take solato, da ne trgajo ušesa. In enako načelo velja v vseh zadevah, ki se nanašajo na hrano. Ustvarjalno se ji približati, ne bojte se eksperimentirati.

Na primer, žlica paradižnikove omake znatno zmanjša kalorij solatni preliv majoneze. Da bi preverili Svet poskusite nastaviti kalorij obeh izdelkov in primerjavo. Izogibajte se krompirja, ima veliko škroba. Če res želite, kuhamo, da "v uniformi", s to metodo kuhanja je najmanj kalorij.

Raje ribe v prehrani, in piščanca. Vendar se to ne ocvrte, ocvrte hrane, poskušali odpraviti. Pripravite večinoma pari in kuhane jedi.

Tukaj so osnovna načela razumnega dieto za hujšanje. Oh, in če ste jo pravkar pokvaril - ne skrbite! Pomisli, kaj je najbolje - eno noč "greh" s svojo najljubšo torto na zabavi, ali enaindvajset žal žvečilni piškoti in čokolado pred televizorjem.

Ne obupajte, storiti vse, kar počasi in ne sebe in svoje telo, ne na silo. In rezultat bo prišel. Ne takoj, pa bo zagotovo prišel. Prvi boste obveščeni o svojih najljubših kavbojk.

Kako izgubiti težo po novem letu, lepo in vitko postavo

Priprava za novoletne praznike, kuhamo veliko okusnih jedi in kupite šampanjec in vino. Praznični miza okrašena z visoko kalorično solate, meso na žaru, začinjene in vložene zelenjave, slastne torte in sladkarije. Vse to nam pomaga, da se hitro klicanje nenačrtovanih 3-5 kg ​​na teden. To je veliko težje, nato pa se znebiti teh kilogramov. Za vas praktičnih nasvetov za izboljšanje zdravja in izgubijo odvečno težo po praznikih.

Kako izgubiti težo po novem letu

Najboljši način, da se znebite non-predvidoma novoletno darilo - trd in zapleten boj proti nim.Nachnem z izpiranjem želodca. To smo storili s pomočjo obilo pitja. Za to bomo pristopili negazirane mineralne vode ali navadno vodo očistimo s posebnim filtrom.

Voda mora biti začenši zjutraj in čez dan. Če pa se potovanje med porabijo velike količine alkohola, je zaželeno, da pijačo 2 tablete aktivnega oglja.

Zbujam je potrebno nameniti 15 minut vadbe. Vrtenje in trup nihanje njegove roke in noge niso najbolj prijetna izkušnja, vendar brez nje ne bomo mogli hitro gorijo nas zaposlijo počitniških kalorij.

Zajtrk mora biti lahka. Zelenjavne solate, ajdova kaša, kuhana jajca in sadnih sokov. Na delovnem mestu boljše sprehodili, ali še bolje probezhatsya.Obedat potrebujete zelenjavne juhe, solate in kislo zelje dušeno sadje brez sladkorja.

Praktični nasveti

Po končanem delu, če si ne more iti v telovadnici narediti vaje doma. Bodite prepričani, da naredite vaje za vse mišične skupine. Posebno pozornost nameniti področju tiska. Učinkovito pomaga, da izgubijo težo skakanje vrvi.

2-krat na teden, boste morali iti v kopel ali savno. To bo pomagalo izboljšati telesno presnovo in nato prinese nezaželene toksinov.

Za večerjo si lahko pripravite sadni ali zelenjavni solato. Pred spanjem, je zaželeno, da piti kozarec nemastnim jogurtom.

Diete mogoče spreminjati. Glavni cilj zmanjšati število porabljene kalorije, in hkrati oskrbujejo telo prave uporabne veschestvami.Ni ne poskušajte stradati. Telo mora prejeti ustrezno količino vitaminov in mineralov. Prehrana mora biti korenje, pesa, jabolka, skuto z nizko vsebnostjo maščob sir, jogurt, ribe, pusto meso kuhano.

Če bo dovolj količine vitaminov v telo lahko kupite v lekarni zdravila, ki vsebujejo vitamin C.

Lepa in vitko postavo

Če v tednu od novoletnih praznikov, vam je uspelo zbrati več kot 5 kg, potem boste morali sprejeti bolj resne ukrepe. Če želite shraniti številke potrebujejo povečano telesno aktivnostjo. Za to, fit razrede storite na sobno kolo in plavanje v bazenu, tek, skakanje vrvi.

Gorijo odvečne telesne maščobe, morate vpisati v masažnem salonu, kjer je s pomočjo posebne kreme in da termogeley postopke, ki izboljšujejo prekrvavitev in presnovo. Boj proti prekomerno telesno težo težko in neprijetno. Ampak to je vredno početje zavoljo vaše lepote in dobrega počutja.