Ko potrebujete, da se znebite dodatnih kilogramov, prvo misel, seveda - dieto.
V članku je podroben opis, kako izbrati dekleta najboljše in najbolj primerne prehrane.
Obstaja veliko priporočila za hujšanje. In ni vedno začenja, da izgubijo težo, ženske vedo, v katero smer bi bolje premakniti. Prava izbira za začetnike - da bi poskušali najti svojo prehrano.
Kratek vodič za najboljšo prehrano bo pomagal razumeti in brez nasilja zoper sebe res izgubijo težo in ohraniti tako, da še naprej uživajo življenje vsak dan.
Diet sedem dni
Meni na dan: zjutraj sveže kuhanega listov čaj (zeleni ali črni barvi), z pri kosilu brez sladkorja, sir z nizko vsebnostjo maščob 40 g, kosilo kuhana govedina 100 g in trdo kuhano jajce, večerja je sestavljen iz zelenjave solata s kuhano meso ne več kot 100 c. Pred spanjem, je zaželeno, da piti decoction mete za lajšanje napetosti.
Diet Ajda
Jejte v enem tednu pari ajde in kefir. Morda je idealna rešitev za hujšanje.
Prehrana najljubši
Jedo živila, v razmaku treh dni: jogurt, jabolka, kuhano piščančje in zadnjih dneh trideset gramov sira z nizko vsebnostjo maščob za en kozarec suhega rdečega vina, število individualne izbire.
Diet Chocolate
Upoštevajte, da se pet dni. Lahko dve čokolado do trikrat na dan, in organska kava brez sladkorja. Dovoliti, da nadomestijo temne čokolade.
Opozoriti je treba, da obstajajo določene kriterije, ki bodo pomagali pri izbiri hrane. Če pogledamo skozi redne prehrane, je pomembno, da bodite pozorni na seznamu izdelkov.
Če je večina izdelkov, ne sodijo na vaše najljubše, poglej za drugo možnost. Prilagodite, da izgubijo težo na dieti rib je neuporabna, če ne bi prijatelji z ribami.
Pick prehrana, ki vsebuje vaše najljubše izdelke do maksimuma. Ustrezno oceniti pravila, na primer na dieti jogurt je kontraindicirana, če velik del dneva, ki ga porabite v gibanju.
Obrok s 4 obroke na dan, je primerno, če se uporablja, da obstajajo 4-krat na dan. Raje jesti, ne obstaja način, da hranljive hrane, nato pa poglej za delno prehrano.
Ključni dejavnik uspeha za duševno odnos. Vse je narejeno na pozitiven. In sprejme novo dieto kot način za ponovno vzpostavitev vitko silhueto.
To so preprosta pravila, da izberejo najboljšo prehrano. Po njih enostavno izberete slog hrane, ki vam bo ustrezala stoodstotno.
Da bi ohranili dosežene je treba upoštevati vedno zmernost pri prehranjevanju rezultate. Ne pozabite, za vitko postavo - to ni samo stvar estetike, temveč tudi jamstvo zdravja in dobre volje.
Izdelki, ki škoduje vašemu sliko
Podhranjenost vodi do bolezni srca, debelosti in prebavne težave.
Nevarni produkti niso le strup telo, ampak tudi skrajšuje življenje.
Tisti, ki želijo izgubiti težo in ohraniti svoje zdravje in vitko postavo, je, da bi se izognili živila iz tega seznama:
1) Fast food. Ti izdelki vključujejo ne samo burgerje in krompirček krompirja, temveč tudi vse vrste močno oglaševane, juhe in žita v vreče. Tehnologija izdelave takih izdelkov se popolnoma posuši s segrevanjem na 100-120 ° C.
Ko je vlaga izhlapi popolnoma uniči celično strukturo proizvoda, spremeni okus in konsistenco. Vsebnost vitamina postane manj kot 25%, tako da so proizvajalci dodali različne konzervansov in dišav.
Ti izdelki zahtevajo prebavni sistem offline vlaken.
Pogosto uživanje hitre hrane vodi do nastanka zarastline in črevesja obstrukcijo, slabi imunski sistem, zaradi česar zgaga in občutek teže v želodcu.
Še več, takšna hrana vsebuje ogromno neuporabnih kalorij in občutek lakote, vendar ne nasiti koristne elemente v sledovih telo v eno besedo boli vašo postavo.
Torej, bolje jesti samo polno domačo hrano.
2) Sladice. Če ne more popolnoma izključiti, sladko, vsaj izbrati manj kalorij. Na primer, 100 gramov Alva vsebuje 600 kcal, medtem ko velik lump torta je 500.
Lahko jesti nekaj koščkov temne čokolade ali malo marmelado, ampak iz čokolade rezin pecivo s smetano maščobe je bolje, da zavrne.
3) Fat. Največje število kalorij, ki jih vsebujejo, namesto ogljikovih hidratov. Izogibajte mastnega mesa, masla in vse vrste tort in peciva s smetano, škodujejo sliko.
Margarine, je bolje, da se v celoti odpravi, ker je najbolj škodljiv vseh maščob.
4) Klobase, vsebujejo skrite maščobe (maščobe, visceralne maščobe, kože) subtilne okuse. In če ena mleko klobasa v vašem Kajgana izgleda bolj ali manj neškodljiva, tukaj na hot dog, je bolje, da zavrne. Zato je bolje, da namesto hrenovke in piščančje klobase.
5) Klobasa. Kakovost tega izdelka je prav grozno. Veliko brezobzirni proizvajalci uporabo namesto mesa snovi, podobne pire krompir, izdelana iz kosti in ostankov postano mesa.
Če se doda in proizvajalci na splošno meso, da je zelo slaba kvaliteta, tako da se doda tudi maščobe, rastlinske proteine, konzervansov in barvil. Bolje je, da zamenjate klobasa kuhan ali pečen meso.
6) gazirane pijače vsebujejo veliko barvil in arom škoduje vašemu postavo. Da škodujejo kislinsko alkalno ravnotežje, ki vodi do presnovne motnje. Pijte boljšo kompot iz suhega sadja, zelenega čaja in berry sadnih pijač.
7) Beli kruh in žemljice. Trenutno rafinirani beli moka ima vodilni položaj na seznam škodljivih izdelkov. Maslo sladko pecivo, iz te moke lahko privede do razvoja sladkorne bolezni in debelosti. Zato je bolje, da namesto teh proizvodov v polnozrnati rženi kruh.
Biti vitek!
Izdelki, ki škoduje vašemu sliko
Podhranjenost vodi do bolezni srca, debelosti in prebavne težave.
Nevarni produkti niso le strup telo, ampak tudi skrajšuje življenje.
Tisti, ki želijo izgubiti težo in ohraniti svoje zdravje in vitko postavo, je, da bi se izognili živila iz tega seznama:
1) Fast food. Ti izdelki vključujejo ne samo burgerje in krompirček krompirja, temveč tudi vse vrste močno oglaševane, juhe in žita v vreče. Tehnologija izdelave takih izdelkov se popolnoma posuši s segrevanjem na 100-120 ° C.
Ko je vlaga izhlapi popolnoma uniči celično strukturo proizvoda, spremeni okus in konsistenco. Vsebnost vitamina postane manj kot 25%, tako da so proizvajalci dodali različne konzervansov in dišav.
Ti izdelki zahtevajo prebavni sistem offline vlaken.
Pogosto uživanje hitre hrane vodi do nastanka zarastline in črevesja obstrukcijo, slabi imunski sistem, zaradi česar zgaga in občutek teže v želodcu.
Še več, takšna hrana vsebuje ogromno neuporabnih kalorij in občutek lakote, vendar ne nasiti koristne elemente v sledovih telo v eno besedo boli vašo postavo.
Torej, bolje jesti samo polno domačo hrano.
2) Sladice. Če ne more popolnoma izključiti, sladko, vsaj izbrati manj kalorij. Na primer, 100 gramov Alva vsebuje 600 kcal, medtem ko velik lump torta je 500.
Lahko jesti nekaj koščkov temne čokolade ali malo marmelado, ampak iz čokolade rezin pecivo s smetano maščobe je bolje, da zavrne.
3) Fat. Največje število kalorij, ki jih vsebujejo, namesto ogljikovih hidratov. Izogibajte mastnega mesa, masla in vse vrste tort in peciva s smetano, škodujejo sliko.
Margarine, je bolje, da se v celoti odpravi, ker je najbolj škodljiv vseh maščob.
4) Klobase, vsebujejo skrite maščobe (maščobe, visceralne maščobe, kože) subtilne okuse. In če ena mleko klobasa v vašem Kajgana izgleda bolj ali manj neškodljiva, tukaj na hot dog, je bolje, da zavrne. Zato je bolje, da namesto hrenovke in piščančje klobase.
5) Klobasa. Kakovost tega izdelka je prav grozno. Veliko brezobzirni proizvajalci uporabo namesto mesa snovi, podobne pire krompir, izdelana iz kosti in ostankov postano mesa.
Če se doda in proizvajalci na splošno meso, da je zelo slaba kvaliteta, tako da se doda tudi maščobe, rastlinske proteine, konzervansov in barvil. Bolje je, da zamenjate klobasa kuhan ali pečen meso.
6) gazirane pijače vsebujejo veliko barvil in arom škoduje vašemu postavo. Da škodujejo kislinsko alkalno ravnotežje, ki vodi do presnovne motnje. Pijte boljšo kompot iz suhega sadja, zelenega čaja in berry sadnih pijač.
7) Beli kruh in žemljice. Trenutno rafinirani beli moka ima vodilni položaj na seznam škodljivih izdelkov. Maslo sladko pecivo, iz te moke lahko privede do razvoja sladkorne bolezni in debelosti. Zato je bolje, da namesto teh proizvodov v polnozrnati rženi kruh.
