Če želite jesti ali ne jesti: za proizvode, ki so škodljiva za srce

O vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki so potrebni za normalno delovanje srca, kot tudi izdelke, ki vsebujejo te snovi, in so zato uporabni za kardiovaskularni sistem, pove veliko.

Spregovorimo zdaj o hrani, katerega uporaba vplivala na zdravje srčne mišice, vodijo do različnih bolezni, povečuje tveganje za angina, možganska kap, srčni infarkt.

Vi verjetno mislite, da se bomo osredotočili na hitre hrane hamburger in krompirček, vendar pa bo le delno prav. Dejansko je hitra prehrana v njeni škodljivosti, smo se na vrhu seznama, vendar nadaljnjo izdelkov, od katerih so nekateri sami niso škodljive, vendar na različne načine, tudi pojavljajo koristni za različne organe in sisteme, vzdrževanje imunosti. Vendar pa prispevajo tudi k visokim holesterolom, slabo vpliva na krvne žile, ki diagnoz rheoencephalography in druge laboratorijske preiskave. Zato, da se ohrani zdravje kardiovaskularnega sistema, ki jih je treba uporabiti v omejenih količinah.

Fast food. Cheeseburgerjev, pokovka, čips, pomfrit vsebujejo zelo nevarnih trans-maščobe, ki so glavni sovražniki srca in zvišujejo raven holesterola v telesu dvakrat, kar je povzročilo njegovo poravnavo na stenah krvnih žil, nastajanje holesterola plakov in s tem razvoj hudo srčno boleznijo.

Mleko, smetana, maslo, kislo smetano in z visoko vsebnostjo maščobe v velikih količinah, so prav tako zelo škodljiva za srčne mišice. Ampak zaradi dejstva, da mlečni izdelki potrebujejo telo, je treba dati prednost nizko vsebnostjo maščob živil in zmanjša svojo porabo.

Rdeče meso bistveno poveča raven holesterola, tako da vsak dan jesti svinjine in govedine, ne bi smelo biti. Vendar, kot je telo potrebuje hrano in mesne beljakovine, kompromis je uporaba belega mesa perutnine - piščanec, raca, purana. Ampak to je bilo res dieta, jo morate pripraviti brez kože.

Margarine, ki je izdelan na osnovi enakih trans maščob. In če ne boste kupili margarino, to ne pomeni, da si ne jesti, ne zato, ker je del veliko slaščic, peki in tako naprej. D.

Sol, ki ohranja tekočine v telesu, s čimer se poveča tlak in s tem - povzroča srce delati z maščevanjem.

Jajca zdijo koristni in potrebni za izdelek telesa, vir beljakovin, elementov v sledovih. Vendar pa povečanje ravni "slabega" holesterola, zato je priporočljivo jesti več kot 2-3 enot na teden.

Kava. Brez te pijače večina ljudi ne mislim na začetku dneva. Vendar pa ena ali dve skodelici kave na dan, bo imela tonik učinek na telo, daje pogum, ne da bi povzročili resno škodo na srčno-žilni sistem. Vendar bo zloraba te pijače (več kot 4-5 skodelice) zviša krvni tlak in škodljiv učinek na srčno mišico.

Tako, da kardiologije kliniki ne postane vaš drugi dom, in pregled kardiolog nosil preventivne narave, je potrebno, da si prizadeva za pravico in dobro za dieto srca in, seveda, zdravega načina življenja na splošno.

Dodatna teža, povečan stres telesne teže na telo

Mnogi vedo, ta slika je: polegel, rojstne dneve, obletnice.

Pridemo na tehtnici, pomiriti svojo vest, da gnaws pri nas preveč jedli torto in druge dobrote in odkrijte njihove horror dodatne teže in lestvice namesto običajnega znamke,

Zakaj je pritrjen na sliki, ki presega naše običajno tako srčkan oči sliki. Prva misel, da v tem trenutku zaskrbljeni zvokom za bujenje - je nujno, da izgubijo težo.

In strogo in brezpogojno, in to je dobesedno vaše telo, da razglasi gladovno stavko, da iz svoje prehrane izključiti vse, ampak vodo. Ne skoči k nepremišljenim ukrepom.

Telo bo sama sprejme ukrepe, da se vrnete na prejšnjo raven.

Dejstvo, da je vsaka prenajedanje in posledično dodatna teža - pridobivanje telesne teže, za telo - stres.

Podobno bo stres močno zmanjšanje vnosa hrane po rahlem povečanju po praznikih, je res, da lahko stres škoduje veliko več, saj po obroku telo nakopičene presežek hrane, in on bi se umaknila na naraven način, ampak ... namesto tega, da se lahko pretvorijo v maščobo .

In če se po vsakem takem okusnega obroka hrane boste močno omeji vaš apetit, bo to vodilo samo k preložitvi maščobe in, posledično, prevajanju lestvice za nekaj kilogramov več, glede na število praznikov, ki je poln koledar, možnost ni videti rožnato.

Loviš tukaj maščobe in tam - to pomeni, da so vaše telo v stalnem stanju stresa, da takojšen vpliv na vaše zdravje in self-ne na bolje.

Izbiranje dodatne teže po počitnicah, je možno, če so zacelila in pojedina želodca traja več kot dva dni.

V tem primeru, bo vaše telo ga vzemite kot prehod na novo dieto in bi bilo začeti prilagajati na to, namreč želodec se raztegne, ker zdaj pa postane veliko bolj pomemben del kot prej.

In zdaj nekaj te hrane, ki je ne bodo mogli obdelati, prilagajanje na nov režim, bo deponiran kot maščobo v tistih krajih, kjer ne pripadajo. Soočanje z odvečno težo v tem primeru se bo veliko težje.

Torej, ne panike, in če se ti in nekaj dodatnih kilogramov, pridobljenih po počitnicah, da vaše telo za spopadanje z njimi.

Ne spreminjajte vaše prehrane drastično, jedo manj ... in ne jedo več, bo telo popravi sama seveda odveč in po nekaj dneh, bo vaša teža vrne v običajni kazalnik.

Pravilna prehrana za vsako dnevnega režima in prehrane

Pravilna prehrana na dan za ženske in moške, prava prehrana

Vsak dan, jesti čim več zelenjave in sadja. So bogat z vitamini in minerali, antioksidanti in vlakninami. Jejte manj mastno skuto, jogurt in pinjenec pijačo - vaša prehrana mora biti zadostna količina beljakovin.

Dajejo prednost nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in bioyoghurt bogata z Zdravilen bakterij.

Dnevno prehranjevanje 50 gramov orehov, boste okrepili svoje zdravje in zagotavlja telo z biološko aktivnimi snovmi, polinenasičenih maščobnih kislin, proteinov. Matice znižujejo holesterol v krvi.

Pravilna prehrana za vsak dan - To pomeni, da je treba dati prednost celih zrn in zrn - cel kruh zrn, rjavi riž, fižol, kalijo zrna.

Izogibajte se beli kruh, piškote, testenine narejen iz mehke pšenice.

Izogibajte se hrane, bogate z nasičenimi maščobami, kot maslo, govejega mesa in drobovine, kot tudi izdelke, ki vsebujejo margarine - piškotke in pecivo.

Če želite, da se naučijo pravilno prehrano za vsak dan   - povečanje porabe nenasičenih maščob, ki jih vsebuje, na primer, olivno olje, avokado, oreščki, ribe.

Jejte ribe dvoje - trikrat na teden. Cook je za par ali vrenja. Od ocvrte ribe, ne bi smeli imeti.

Poskusite jesti večkrat na dan ob določenem času. Ne izpustite nobene jedi, predvsem zajtrk. Hrana mora biti popolna in raznolika.

Pravilna prehrana in prehrana

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so razvili pravilno prehrano, prehrane, opazovanje, da boste ohranili zdravo in vitko postavo.

Nutricionisti menijo, da naša telesa so 06:00-9:00 zjutraj najbolj sposobna soočiti s prebavo maščob. V tem času, si lahko privoščite sendvič z maslom, sira ali klobase.

Od sladko zjutraj je, da: marmelada, marmelada ali med povzroči pritok ogljikovih hidratov v krvni obtok, nato pa znižanje ravni krvnega sladkorja. Kot rezultat, boste želeli, da kmalu spet jesti, in bo z gladovno utrujenosti in zaspanosti.

Pravilna prehrana izračuna ob upoštevanju dejstva, da je od 12 do 15 ur, telo hrepeni beljakovin in je pripravljen, da ga absorbira. Dragoceni viri beljakovin so pustega jagnjetino, puranje in piščančje. Tako dosežejo za svoje recepte.

Ta shramba beljakovin - ribe. Če imate radi ribe, lahko samo čestitam. Popolna kos beljakovin - 100 g kot prikuha popolne zelenjave.

Z upoštevanjem pravilne prehrane je dovoljeno 16 ur do nekaj sladkega. No, za vaše zdravje! Snack - ni čas, da si zanikati užitek. Dva ali tri kose čokolade (po možnosti grenko in ne več kot 30 gramov), malo posušenega sadja marmelado ali "sladkanje" svoje življenje in potešite lakoto.

Točka v večernih urah ... Včasih je treba, da ne smete jesti po 18 urah, če želite ohraniti vitko postavo in zdravje. Danes je izkazalo, da je to "resnico" - drugo napačno.

Po napornem dnevu, morate ohraniti svojo moč.

Samo poskusi na večerjo, ki ne sme biti bogat, in šel spat vsaj dve uri.

Želimo vam, da se naučijo pravilno prehrano vsak dan, in dieto in prehrano. Rezultat ni trajalo dolgo.