Če želite jesti ali ne jesti: za proizvode, ki so škodljiva za srce
O vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki so potrebni za normalno delovanje srca, kot tudi izdelke, ki vsebujejo te snovi, in so zato uporabni za kardiovaskularni sistem, pove veliko.
Spregovorimo zdaj o hrani, katerega uporaba vplivala na zdravje srčne mišice, vodijo do različnih bolezni, povečuje tveganje za angina, možganska kap, srčni infarkt.
Vi verjetno mislite, da se bomo osredotočili na hitre hrane hamburger in krompirček, vendar pa bo le delno prav. Dejansko je hitra prehrana v njeni škodljivosti, smo se na vrhu seznama, vendar nadaljnjo izdelkov, od katerih so nekateri sami niso škodljive, vendar na različne načine, tudi pojavljajo koristni za različne organe in sisteme, vzdrževanje imunosti. Vendar pa prispevajo tudi k visokim holesterolom, slabo vpliva na krvne žile, ki diagnoz rheoencephalography in druge laboratorijske preiskave. Zato, da se ohrani zdravje kardiovaskularnega sistema, ki jih je treba uporabiti v omejenih količinah.
Fast food. Cheeseburgerjev, pokovka, čips, pomfrit vsebujejo zelo nevarnih trans-maščobe, ki so glavni sovražniki srca in zvišujejo raven holesterola v telesu dvakrat, kar je povzročilo njegovo poravnavo na stenah krvnih žil, nastajanje holesterola plakov in s tem razvoj hudo srčno boleznijo.
Mleko, smetana, maslo, kislo smetano in z visoko vsebnostjo maščobe v velikih količinah, so prav tako zelo škodljiva za srčne mišice. Ampak zaradi dejstva, da mlečni izdelki potrebujejo telo, je treba dati prednost nizko vsebnostjo maščob živil in zmanjša svojo porabo.
Rdeče meso bistveno poveča raven holesterola, tako da vsak dan jesti svinjine in govedine, ne bi smelo biti. Vendar, kot je telo potrebuje hrano in mesne beljakovine, kompromis je uporaba belega mesa perutnine - piščanec, raca, purana. Ampak to je bilo res dieta, jo morate pripraviti brez kože.
Margarine, ki je izdelan na osnovi enakih trans maščob. In če ne boste kupili margarino, to ne pomeni, da si ne jesti, ne zato, ker je del veliko slaščic, peki in tako naprej. D.
Sol, ki ohranja tekočine v telesu, s čimer se poveča tlak in s tem - povzroča srce delati z maščevanjem.
Jajca zdijo koristni in potrebni za izdelek telesa, vir beljakovin, elementov v sledovih. Vendar pa povečanje ravni "slabega" holesterola, zato je priporočljivo jesti več kot 2-3 enot na teden.
Kava. Brez te pijače večina ljudi ne mislim na začetku dneva. Vendar pa ena ali dve skodelici kave na dan, bo imela tonik učinek na telo, daje pogum, ne da bi povzročili resno škodo na srčno-žilni sistem. Vendar bo zloraba te pijače (več kot 4-5 skodelice) zviša krvni tlak in škodljiv učinek na srčno mišico.
Tako, da kardiologije kliniki ne postane vaš drugi dom, in pregled kardiolog nosil preventivne narave, je potrebno, da si prizadeva za pravico in dobro za dieto srca in, seveda, zdravega načina življenja na splošno.
Pravilna prehrana za vsako dnevnega režima in prehrane
Pravilna prehrana na dan za ženske in moške, prava prehrana
Vsak dan, jesti čim več zelenjave in sadja. So bogat z vitamini in minerali, antioksidanti in vlakninami. Jejte manj mastno skuto, jogurt in pinjenec pijačo - vaša prehrana mora biti zadostna količina beljakovin.
Dajejo prednost nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in bioyoghurt bogata z Zdravilen bakterij.
Dnevno prehranjevanje 50 gramov orehov, boste okrepili svoje zdravje in zagotavlja telo z biološko aktivnimi snovmi, polinenasičenih maščobnih kislin, proteinov. Matice znižujejo holesterol v krvi.
Pravilna prehrana za vsak dan -
To pomeni, da je treba dati prednost celih zrn in zrn - cel kruh zrn, rjavi riž, fižol, kalijo zrna.
Izogibajte se beli kruh, piškote, testenine narejen iz mehke pšenice.
Izogibajte se hrane, bogate z nasičenimi maščobami, kot maslo, govejega mesa in drobovine, kot tudi izdelke, ki vsebujejo margarine - piškotke in pecivo.
Če želite, da se naučijo pravilno prehrano za vsak dan
-
povečanje porabe nenasičenih maščob, ki jih vsebuje, na primer, olivno olje, avokado, oreščki, ribe.
Jejte ribe dvoje - trikrat na teden. Cook je za par ali vrenja. Od ocvrte ribe, ne bi smeli imeti.
Poskusite jesti večkrat na dan ob določenem času. Ne izpustite nobene jedi, predvsem zajtrk. Hrana mora biti popolna in raznolika.
Pravilna prehrana in prehrana
Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so razvili pravilno prehrano, prehrane, opazovanje, da boste ohranili zdravo in vitko postavo.
Nutricionisti menijo, da naša telesa so 06:00-9:00 zjutraj najbolj sposobna soočiti s prebavo maščob. V tem času, si lahko privoščite sendvič z maslom, sira ali klobase.
Od sladko zjutraj je, da: marmelada, marmelada ali med povzroči pritok ogljikovih hidratov v krvni obtok, nato pa znižanje ravni krvnega sladkorja. Kot rezultat, boste želeli, da kmalu spet jesti, in bo z gladovno utrujenosti in zaspanosti.
Pravilna prehrana
izračuna ob upoštevanju dejstva, da je od 12 do 15 ur, telo hrepeni beljakovin in je pripravljen, da ga absorbira. Dragoceni viri beljakovin so pustega jagnjetino, puranje in piščančje. Tako dosežejo za svoje recepte.
Ta shramba beljakovin - ribe. Če imate radi ribe, lahko samo čestitam. Popolna kos beljakovin - 100 g kot prikuha popolne zelenjave.
Z upoštevanjem pravilne prehrane je dovoljeno 16 ur do nekaj sladkega. No, za vaše zdravje! Snack - ni čas, da si zanikati užitek. Dva ali tri kose čokolade (po možnosti grenko in ne več kot 30 gramov), malo posušenega sadja marmelado ali "sladkanje" svoje življenje in potešite lakoto.
Točka v večernih urah ... Včasih je treba, da ne smete jesti po 18 urah, če želite ohraniti vitko postavo in zdravje. Danes je izkazalo, da je to "resnico" - drugo napačno.
Po napornem dnevu, morate ohraniti svojo moč.
Samo poskusi na večerjo, ki ne sme biti bogat, in šel spat vsaj dve uri.
Želimo vam, da se naučijo pravilno prehrano vsak dan, in dieto in prehrano. Rezultat ni trajalo dolgo.
Pravilna prehrana - zdrava prehrana!
Vsi želimo živeti dolgo, počutijo dobro in biti vedno v formi. Nekdo je za to gre v telovadnico, nekdo pripadnik določene prehrane, in nekdo se trudi, da se znebite slabih navad: kajenje in alkohol. Toda v resnici, ohraniti mladost in zdravje, lahko uporabljate pravilno prehrano.
Diete imajo več negativnih posledic, tako za telo in duha. Veliko bolj pomembno je, da vedo, škodljive in koristne lastnosti izdelkov in se držijo zdrave prehrane!
Kaj pomeni izraz "zdrava prehrana"?
To je splošen pojem, ki izraža željo posameznika, da spremeni svoje prehranjevalne navade in s tem za izboljšanje in ohranjanje dobrega zdravja. Zdrava prehrana - je uživanje zdrave in naravne izdelke.
Naši predniki jedli samo ekološko pridelane hrane, vendar s prihodom tehnoloških ljudje morali poiskati izboljšanje vsega, vključno s hrano. Tam herbicidi in pesticidi, in nato gensko spremenjena živila.
Trenutno pa obstaja težnja pri prehodu na naravno hrano. Da bi bolje razumeli, kaj je razlika med
zdravo in nezdravo hrano, moramo najprej razumeti, kako je naša presnova. Beseda morate vedeti, kako so izdelki v telesu pretvori v energijo.
Pomanjkanje hranil
Prvi homo sapiens jesti pustega mesa, sadja in zelenjave - to je tiste proizvode, ki so biološkega sistema se lahko obdelujejo optimalno. Takšno moč in na ta dan se šteje zdrava. Da bi preživeli, telo pračloveka naredili rezerve hranil.
Torej, če bi bil lov neuspešna in se je končal z zelenjavo, lahko oseba preživi nekaj tednov do korena in sadja. Naš način življenja se je dramatično spremenilo, vendar je biološki sistem ostal nespremenjen.
Da bi se počutili dobro, gibanja in menite, vsi smo morali tudi osnovna hranila, ki nam zagotavljajo zelenjavo, sadje in živalske proizvode. Toda zdaj je naša "gorivo" izgubili svoje osnovne lastnosti.
Večina od nas ne zagotavljajo 70 milijard celic organizma z vsemi potrebnimi snovmi, ki jih oskrbujejo z neznano njihovega genetskega programa in vseh neželenih snovi.
Telo reagira na nezdravo prehrano z novimi boleznimi, kot so debelost, diabetes, protin, sindrom kronične utrujenosti, depresija ali raka. Sprašujem se, ali bi ponovno polnjenje vaše dizel avto z bencinom? Seveda ne! In ona ne bi imela daleč iti na takšno gorivo. Torej naše telo ista stvar zgodi.
Namesto tega je potrebna snovi, smo polnjene je povsem neprimerna za dobro delovanje in kakovostnih izdelkov. Izkazalo se je, da smo ohranili enak genski material, kot da je od naših prednikov, s čimer se spreminja obliko "goriva": hitra hrana (fast food), polizdelkov, čokolado, belo moko, rafiniranega sladkorja.
Naše telo ni vajen takih proizvodov. In kaj o konzervansov in drugih strupenih dodatkov, ki dnevno povzročajo nas nepopravljiva škoda? Samo sladkor in bela moka povzroča čezmerno obremenitev naših teles in motijo usklajeno delovanje hormonov v procesu presnove.
Prekomerna telesna teža - reakcija na pomanjkanje osnovnih hranil, ki so glavni vir energetsko presnovo. Kadar ni ustreznih snovi težko odstranjevanje maščobe iz telesa in začnejo se deponira v obliki grd maščobnih gub.
Kako to, da ko je velik izbor izdelkov, naše telo zazna pomanjkanje hranil? Zelo preprost: industrijski izdelki niso namenjeni, da nam s potrebnimi elementi, in da povzroči apetit in občutek sitosti.
Te jagode niso na voljo v jagodni jogurt in kuhano iz je vrečko in konzervansov juha tudi ni res.
Vsa naša hrana postaja kemične, vključno z 7.000 umetnih arom, stimulira apetit, se zdi, barvil, ojačevalcev okusa, konzervansov in želatino.
Zapakirani izdelki vsebujejo večinoma neaktivne hranila z nekaj vitamini
Končni izdelki (polizdelki) poplavljena trgovin in naše kuhinje. Vendar pa nam ni dal nič dobrega! To je zaradi tega "industrijske" hrane debelost postala bolezen stoletja. In Nenavadno je, da se proizvodi, označeni z "nizko kalorično" prispevati k razvoju in poslabšanje bolezni.
Ljudje pomirili ta napis, porabijo manj mastne in nizko kalorično hrano v velikih količinah, misleč, da so varna. Samo ena pot ven.
Moramo ponovno naučiti, kako pravilno jesti, z več kot naravne proizvode namesto nakupu izdelkov pogosto oglašujejo, nam daje le videz nasičenosti!
Pogoji zdrave prehrane
Takšna prehrana lahko izboljša zdravje, podaljšali življenjsko dobo, ne dovolite, bolezni in biti v dobri formi.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal normalizirati vaše prehrane:
* Put kozarec mineralne vode na nočno omarico in jo pijejo, preden boste dobili iz postelje. To bo olajšalo nadaljnjo prebavo. Pijte 2-3 litrov vode na dan. No, v vodi, sok polovice limone. Ne zlorabi piva in sladke pijače.
* Poskusi, da ne zamudite obroke, lahko povzročijo nepotrebno proizvodnjo hormonov.
* Jejte toliko svežega sadja in zelenjave (vsaj 4 vrste dan). Vendar pa je po 17 ur, je bolje, da se vzdržijo sadja, da ne preobremenite prebavni sistem.
* V večernih urah je najbolje jesti cel krožnik riža ali testenine z zelenjavo.
* Jejte, ko vaše telo navaja svoje lakote signale. Poskusi, da ne preveč jesti. Poslušajte svoje telo: to je treba zdaj. Malo verjetno je, da bi se vaš želodec želeli Big Mac ...
* Vedno rad čokolado in sladkarije? Dovolite si košček 70% čokolade, nato pa pojdite v telovadnico ali poskusite še ena stvar - ne boste opazili, kako vam misel na sladko opustiti.
* Če imate ali ste se uporabljajo za jesti ven, ne izbere hitro hrano. Veliko bolje, da bi jedli okusno kos mesa, perutnine ali rib z zelenjavo, sirom in sadjem, namesto pomfrija in hamburger.
* Pripravite hrano iz naravnih proizvodov namesto polizdelkov in suhih juhe.
