Za večino izmed nas je moč le zdrave hrane - situacija je praktično nemogoče. To je zelo težko upreti užitek okusen obrok. In da ne bi sev svoje volje preveč, je smiselno, da se preuči: kateri izdelki so bolj škodljivi od drugih?
Mogoče seznam ni tako velika? Veliko ljudi, v odziv na obtožbe o škodljivosti določenega živila je veliko veliko ljubezni, da bi nekaj podobnega "živeti na vse slabo."
In da se motite, mora človek pridobiti pankreatitis ali nekaterih presnovnih bolezni - ko bo v celoti obnoviti zdravje ima malo možnosti. Torej, zakaj ne skrbijo sami zase, tudi minimalno?
To ni tako težko, da se izločijo iz vaše prehrane šest živilskih skupin.
Na šestem mestu v našem "črnem seznamu" se lahko dajo majoneze.
Nekaj bi trdili, z dejstvom, da je majoneza - to je slabo. Vsebuje veliko maščob in zato pogosto absorbira v velikih količinah. Nič ni presenetljivo, v tem, da jetra in trebušna slinavka ne more sooči s tovorom. In maščobe lahko trenutno opozoriti.
Vendar pa večina ljudi verjame, da maščobe - to je edina škodljiva sestavina majoneze. Imajo radi, da kupi "svetlobe", majoneza, in zdrav izdelek razmisliti. Lahko vam zagotovim, da to ni res. "Light" majoneza, proizveden na osnovi modificiranih rastlinskih olj - trans maščob.
Te molekule so nismo našli drugje v naravi in prikazujejo samo kot produkt kemijske spremembe rastlinskega olja. So v margarini, "easy olje" in "svetlo" majoneze. Običajno so navedene kot "visokokakovostnega rastlinsko maščobo". Trans maščobe so skoraj razdeliti naše encime.
Zato so veliko bolj učinkoviti kot navadni živalskih maščob, da se kopičijo v telesu. Kot rezultat - v "ameriška bolezni" debelosti, ateroskleroze in drugih bolezni presnove. Poleg tega so v kateremkoli majoneza vsebuje emulgatorje, ojačevalcev arome, konzervanse. Vse to ne izboljša zdravje ljubitelje majoneze.
Peto mesto je zasedel s pravimi mesa in klobas.
Postopek predelave pomeni meso, kajenje ali ribe z dimom. Vsako dim vsebuje velike količine fenolov in drugih rakotvornih snovi. To je - snovi, ki povzročajo raka. Znano je, da uporaba dimljeno zdravili znatno poveča tveganje tumorjev.
Hrana pripravljena na žerjavici brez dima (npr pečeno žar), v tem smislu, dimljena veliko varnejša: Sturgeon, klobase, prekajene ribe. Dodaj med rakotvorne več ojačevalcev okusa in konzervansov (tudi meso in sočne klobase značilno rdečo barvo) - in dobili zelo malosedobny izdelek.
Še slabše stanje je s psi, klobas in drugih doktorskega klobase. Ti vključujejo meso ne sme biti. Vendar je celuloza kot osnova, "visokokakovostno rastlinskih beljakovin" (tj, transgene soja), "visoko kakovostno rastlinsko olje" (tj, trans maščobe), in polno "set prijateljski od" okusov, ojačevalcev arome, emulgatorjev in konzervansov .
Četrto mesto bi dal žvečenje in za druge "otrok" sladkarije.
Konec koncev, to je - le mojstrovine kemične industrije. Nič ni naravno, razen sladkorja. In če je sladko "dieta", nato pa se sladkor ne. Trdno kemija: barve, arome, sladila, želiranje.
Preberite sestavo - koliko neznanih besed in skrivnostne alfanumeričnih označbe. Ta izdelek se lahko cenijo, da prvo mesto črno listo.
Na srečo, so ti bonboni če jedo, je običajno v majhnih količinah - v nasprotju z zgornjo triple naš "hit parade", ki se bo razpravljalo naslednjič.
Tešče dni: ostalo hrano
Tešče dni - ni tako nov izum. Pionirji v tej težki nalogi je bil, morda se australopithecines. Vsakič, ko so morali iti lačen spat, so mislili, da o koristih tešče dni za dušo in telo ...
Ampak resno, na tešče dni prišel v dietetika način prehranjevanja terapijo (oprostite mi za tako drzno klasifikacijo) o. Prvotno so na tešče dni zdravniki uporabimo pri zdravljenju različnih bolezni - in daje viden učinek.
Zdaj, "tiste dni" - je dober način, da tanek pas in obdržati težo. Zdaj, za vas, da izberejo - na tisoče različnih variant, kako se izkrcali, od enostavnih do posebej perverzno. Tešče dnevi so "mono" - je samo en izdelek (jabolka, kozice, meso) ali "mix" (zelje z kumare, sir in jogurt).
Na podlagi izbrane za razkladanje izdelka, se lahko vse tešče dni razdelimo v več kategorij:
1. ogljikovih hidratov.
To lahko vključuje, in zelenjave, in sadja, in suhofruktovye dni. Celo žita, kot ti je všeč. Ena od različic ogljikovih hidratov na dan - za "surovi" dan. Na tak je priporočljivo na dan, da jedo samo solate surovo zelenjavo - korenje, pesa, zelje, redkev, zeleno (1,5 kg mešanice na dan).
Ne sol, olje ne. To je lahko malo limoninega soka. Ampak takšen dan - še posebej za pogumne. Čistilni učinek je preprosto neverjetno.
2. Beljakovine:
Meso, mleko, kefir, jogurt, skuta, ribe. Temeljno načelo: brez ogljikovih hidratov, nizko vodo. Kot jed (dobro, to je jasno, da so meso, ribe), lahko uporabite nekaj listov solate. O razrešnici dan beljakovine ne navaja več kot 400 gramov mesa, rib ali 600 gramov ali 1,5 litra mleka / jogurta / jogurt.
Med veliko beljakovin dokazano mleka na dan - in enostavno in učinkovito. Vzemi pol litra mleka, maščob sredini, razdeljen na sedem do osem obrokov, pijte ves dan. Pred odhodom v posteljo del se lahko ogreva. Iz vode, da ta dan zavrne priporočam.
3. "Liquid" dni.
Obstaja na osnovi soka, sadne pijače, juho. Če se odločite za soka na dan, ne pozabite uporabljati samo sveže sokove. Na kaj je zaželeno, da ne sadja in zelenjave.
Odlične mine dan, ki temelji na kompot - skuhamo kilograma jabolk v dveh litrov vode. Brez sladkorja, lahko dodate precej malo medu. Med vodja skovank, ni dvoma, boki: pivo v termo skodelico bokov dva litra vode. Pijte čez ves dan. Bolje - po slamici.
Idealno čistilo za ljudi, ki imajo težave z prebavo - posta dan
temelji juha iz suhih sliv. 250-300 gramov suhih sliv in dva litra vode, prokipevshie skupaj za petnajst minut in pije v majhnih porcijah tekom dneva, da vaše telo neprimerljivo enostavnost.
Ne pozabite, da je dan na tešče ne začne nenadoma, je treba pripraviti. Na večer pred, odreči večerjo pijačo na noč pomirja zeliščne decoction, vzemite toplo kopel. Biti pripravljeni na to, da je jutri boste - na razkladanje.
Da je bil postopek razkladanje enostavno, obstaja nekaj priporočil.
Sami zasedajo z nekaj za cel dan. Tako da bo manj lačen. Zgodaj spat - ne bo zamikalo, da bi plenjenje hladilnik.
Torek in petek - kot s prakso deset tisoč praznih, najboljših dni za razkladanje predlagal. Če se odločite za raztovarjanje enkrat na teden, nato pa - okolje. Eden od vrhuncev: vnos tekočine.
Poskusite čez dan na tešče piti več vode (seveda, če je ni v skladu s pravili o razrešnici dan izrecno prepovedano) - čista, nesladkane, negazirane. Samo vodo. In ne pozabite: ne pijte vode takoj po obroku, in manj kot pol ure prej. Ampak, kot v vse te zadeve treba vedeti, kdaj ustaviti.
Pri boleznih prebavil, jeter in ledvic obupajte mesa, mleka in mlečnih izdelkov in sokov dni, razjede in motnje črevesja - ne pristop "surovi", bolezni srca in ožilja - spremlja vnos tekočine.
Kaj jesti, da rastejo pametneje
Pomlad. Da je toplo, potem pa zamrzne. Da je sonce, megla.
Zato je razburjenje, depresija. Pozor oslabljen, zaspanost, zmedenost, želim, da zrem v eni točki, ... Mislim, da o stanju ljudski modrosti pravi: "Poglejte knjigo bi videli ..."
Pravilno uganili. Vendar je duševno delo ni bila preklicana, medtem ko dijaki in študenti, ki prihajajo izpit iti, je čas, da se osredotoči, poglobiti znanje. Kaj storiti? No, o uveljavljanju vsi vemo, vendar je večina od nas so preveč leni, da jih izvedejo. V takšnem primeru ostane sprehode.
In v tem času je treba biti še posebej resen pristop k prehranjevanju.
Ne začnite jutro s kavo. Seveda, kava poživlja, ampak če jo pijete badeykami, učinek je nasprotno od pričakovanega. Telo samo utrudi nenehno prihaja do tonu udarnim odmerkom kofeina. To spominja na konja, ki se bije z bičem - kot tudi zadetek za dolgo.
Tudi čaj v pomladi - ni najboljša rešitev. Začnite jutro s kozarcem šipkov, zeliščni čaj. Dodaj v običajnih čaj in propolis kapljic pomarančnega olja. Lahko kuhamo zdravo sladico: kozarec brusnice in ene grenivke mince, dodamo 2-4 žlici medu (ki ljubi) in v roku enega meseca je s čajem zjutraj. Zajtrk je dobro, da začnete z jogurtom, 1-2 žlice skute z žličko medu.
Peščica suhega sadja tudi pomaga, da se počutijo fit in zdrav. Na primer, lahko datume uspešno nadomestiti sladkarije za čaj. To izvira obvezno vključeni v meniju stoletnikov. So lajšanje utrujenost, povečanje učinkovitosti. V starem Egiptu so bile piramidne gradbeniki glede datumov. Med izpitov, in samo v procesu duševnega dela pomagati ostrenje rok.
Rozine nič manj sladko. To krepi živčni sistem. V njej je veliko mangana in železa. Suhe marelice krepi srce in preprečuje odvečno maščobo preložena. Normalna raven hemoglobina v krvi podpira železa, ki jih vsebuje.
Suhe slive - čudovito antidepresiv, da odganja blues in cheerless misli, povečuje odpornost na stres in imunitete. To se imenuje prvi suhe slive vsebnost antioksidantov. To podpira srčno sistema v primeru preobremenitve. Utility in drugo suho sadje, saj vsebujejo vitamine, zato je potrebno, da nas spomladi.
Vrzi burgerje, pozabite na cesti do McDonaldsa v straniščno školjko in odcedimo rezance in polizdelkov pire. Ljudje, ki so dolgo časa jedo konzervirano hrano in druge "koristi" civilizacije, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B. Pomanjkanje tega vitamina pa vodi v depresijo in željo, da storiti ničesar. Njegova lastna pomanjkanje njej - je eden od glavnih vzrokov za negotovost, povečana sramežljivost, živčnost.
Če ne rokujemo, nato pa se veselite. Veliko vitamina kvas suha pivski. Vendar bodo ljubitelji piva razočarani - kot del piva v korist telesa vitamina ne ogenj. Toda v naravnem kruh kvass deluje najbolje. Tam je v jetrih, ledvicah, solati, špinači. Tako, da vsi delavci koristnega znanja jesti travo ...
Enako pomembno je vitamin C. Ko je pomanjkanje ljudi, ki se pritožujejo zaradi utrujenosti. Zelenjava, sadje, zelenjava, jagode pomagala nadoknaditi pomanjkanje tega. Zdravniki svetujejo, da pritisnete zelje. Solate iz njega razbremeniti napetost, živčnost in pomoč izpite za dobre ocene.
Skladišče vitamina C v svetu priznana kot rose. Pivo 1 žlico. šipka žlico skodelico vrele vode, boste zagotovila svoje telo z vitaminom C, za cel dan. Sokovi v zvezi s tem je večina raje citrusov. Mimogrede, je limona osvežilne misli in izboljša dojemanje informacij. Kozarec limoninega soka na dan, vam bo pomagal spopasti s katero koli obremenitev.
Če dovoljujejo sredstva, je kupil ananas. Bil je dober prijatelj možganske aktivnosti. In seveda, ne pozabite, karoten, vsebovane v korenju javnih, zagotavlja odličen spomin. Le morali jesti korenje z rastlinskim oljem ali kislo smetano. Vitamin A (karoten) je topni v maščobah.
Borovnice ne le izboljšuje vid, ampak tudi možganska obtoka. In jedel enkrat na dan, bo polovica čebulice izboljšanje pretoka kisika v možgane. Če želite, da vsak dan vzkliknil: »Eureka«, potem pili čaj kumina 2 žlički zdrobljenih semen na skodelico vrele vode.
Podpirajo dobro razpoloženje bo pomagal banane in mirno noč - metin čaj. Ampak vitamini v obliki tablet šteje nevarna za vaše zdravje.
Razišče zdravje 78.000 moških in žensk, starih od 50 do 76 let, zdravniki na Washington University prišel do uničujoče zaključka, da je visok vnos vitamina E, izjemno nevaren v kombinaciji z vitaminom C in sama po sebi, saj vodi do znatnega povečanja tveganja rak. Torej je bolje jesti redne svekolku, korenje, zelje, čebulo.
Ne smemo pozabiti na beljakovine, ki jih naše telo ne more oblikovati svoje lastne. Popolne beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih, mleku, kruh, krompir, soja ... Za ohranjanje zdravja in dobro obliko in moramo ogljikove hidrate.
Tako imenovani počasnih ogljikovih hidratov - kruh, testenine, krompir - telo potrebuje čas. Zlasti biološke vrednosti je rženi kruh. Ampak hitro ogljikovi hidrati - sladkor, sladkarije, pechёnosti - v velikem številu škodljivcev, saj povečuje raven holesterola v krvi in s tem poškodujete spomin zaspan ob nepravem času.
Ne storiti brez visoko kvalitetnega maščobnih kislin, ki se nahajajo v ribah - slanik, skuša, tuna, morske plošče, losos. Kos sleda z zeleno ali čebulo, začinjena z rastlinskim oljem, v družbi s kuhanim krompirjem - dobro kosilo ali večerja za študenta in delavca znanja.
Vendar pa je presežek telesne maščobe vodi do dramatičnega poslabšanja asimilacije glukoze v telesu, ki je glavni vir energije za možganske celice.
Za dobro zdravje in izboljšano sposobnost, da absorbirajo novo znanje, je priporočljivo, da jedo školjke, semena, oreški, pšenični kalčki in druga žita.
In vendar ne pozabite, da bi dobili dovolj spanja! Cover Priporočljivo je, da enajsti uri zvečer. In študenti in dijaki, bi bilo lepo, da se glasi pred spanjem najbolj potrebno obravnavanega gradiva.
Osebe, ki se ukvarjajo z duševnim delom, znanstveniki in psihologi svetujejo, preden greste v posteljo, da bi načrt za jutri, ali pa vsaj da basting.
Večer modri šivi zjutraj bo z njim navdiha in novih idej.
