Mi smo iskreni - imamo vsi radi, da bi jedli, in ne vedno izbrati zdravo hrano. Torej, to ni enostavno, da se poslovite iluzije in prepoznati škodo, svoje najljubše hrane - pogosto, smo nagnjeni k zamižijo na eno oko. Vendar pa zaradi zdravja potrebujejo za izpolnitev te feat in rečem glasen "ne" sovražniki našega želodca.
Toda resnica je, ni tako šokantno, kot bi lahko pričakovali. Izkazalo se je, ni tako težko ločiti zdravo hrano iz škodljivo in zavrnitev slednji (ali vsaj zmanjšati svojo porabo). Vendar pa so nekatera dejstva in številke, ki dokazujejo škodo nekaterih proizvodov, za nas veliko presenečenje.
Pet škodljivih izdelkov
Krofi. Prvi Prvi stvari - z zajtrkom, ki naj bi nam s hranili za dnem. Če ste vajeni, da začnete dan s krofi, veste, da ste na začetku spodkopavajo presnovo in hranila prosi napačen ritem. Energetska vrednost zastekljene krof - 200 kalorij, polovica, ki vsebujejo zelo škodljive trans in nasičenih maščob. Poleg tega je krof hranilna vrednost je praktično nič, saj so sestavljene iz 99% bele moke in sladkorja.
Juha rezanci
.
Osnova diete vsak drugi študent, je ta jed ohrani svoj obstoj, za nekaj let v srednji šoli. Zdaj, ko si lahko privoščite, da pravilno jesti in kupiti prave hrane, Rezanci in instant juho (tj od paketa), je treba trajno izbriše iz vaše prehrane.
Kaj je lahko frustrirajoče in vermicelli juho? Ni bilo treba preskočiti razredov OZHZD. Vsaka vrečka testenin ali jušne rezance dodamo 14 gramov čistega maščob (7 gramov, ki - nasičene maščobe), ki je enaka dvema tretjinama priporočenega dnevnega odmerka natrija in ima nekoliko nizko hranilno vrednost. Rezanci in instant juha je poceni, vendar smo v celoti plačali za njih s svojim zdravjem.
Fast food. Piščančje kotleti (Nuggets) - eden izmed najbolj priljubljenih jedi restavracije s hitro hrano, zakaj ne izberejo, če potrebujete hitro kosilo? Upoštevajte, da je vsak izdelek, ocvrte v olju, vsebuje veliko maščob, tako da preden boste knjigo Nuggets, dvakrat premislite. Tukaj je nekaj dejstev o Nuggets porcije: 250 kcal (več kot polovica od tega - maščobne kalorij), 15 gramov čistega maščobe (vključno s škodljivimi trans in nasičenih maščob) in tretjina priporočenega dnevnega odmerka natrija.
Pomfri: Na žalost, najbolj priljubljen "rastlinsko" v Ameriki je pomfrit, tudi po bivanju v fritezi je komaj zelenjave. Ko je krompir pade na naši plošči po kopanju v "maščobe jacuzziju", ki vsebuje 380 kalorij (v povprečju) in 20 gramov čistega slanine (vključno s precej nezdravo odmerek trans in nasičenih maščob).
Dr. Mercola je rad rekel, da svojih pacientih, "ena porcija krompirčka škoduje bolj kot prekajene cigareto." Le na ta način boste tudi kopičijo dodatne programe in povečuje tveganje za bolezni srca.
Hot dog: konvencionalni hrenovke so z visoko vsebnostjo maščob (13 gramov ali več na obrok), so napolnjene z natrijem in vsebuje praktično nobenih beljakovin ali ni hranil. Če k temu dodamo žemlje iz bele moke, škrobna in visokokalorične prelivi in omake.
Sir in Čile v tem primeru, le poslabšalo situacijo. Vi nikoli ne gledam pripravo hot dog? No, če si imel podobno izkušnjo, bi takoj prešli na oreščke, preudarno pakira v vrečah.
Majoneza je dobro na sendvič z mesom purana - ki trdi - ampak samo eno žlico majoneze vsebuje 12 gramov maščobe in 110 kalorij, zato pohitite, da se znebite vaš najljubši sendvič. Majonezo zamenjajte z gorčico.
Vsi izdelki, navedeni ogrožajo prehrane, ampak zdrav način življenja, in svinec na koncu navidezno majhne stvari, in ti sovražniki našega zdravja v nekaj minutah uniči rezultate ur usposabljanja v telovadnici.
Nikoli ni prepozno za spremembo prehranjevalnih navad in življenjskega sloga. Za predjed izločijo iz prehrane teh škodljivih izdelkov.
Pogoji dobave za zdravje
Da hrana ne postane strup, in je služila na koristi za zdravje, je potrebno izvesti nekaj pravil hrane.
Ne jejte hrane ali pijače pijače, ki jih je prejela, ali obdeluje industrijski način in vključujejo vse izdelke in snovi, ki niso naravno in kemično ali drugo umetnega izvora.
To pomeni, da je treba izključiti iz prehrane sladkorja, vse, kar je bil opravljen ohranjanje, nobene hrane z dodatkom kemikalij, kot so barvila, umetno pripravljenih začimb razen soli.
Kuhanje hrane naj bi samo rastlinsko olje in voda. Za sol ali morsko soljo ali nerafinirano mizo. Večinoma se uporablja za kuhanje keramike in steklenih izdelkov.
Prehranjevanje ni prvič, morate pred poldnevom, zadnji čas, najkasneje 7 uri, saj je fiziološko najbolj ugoden čas za obroke.
Med obroki ne pijejo nobenih tekočin in hrane ne piti tekočino traja le med obroki.
Tukaj je merilo - tako, da so z želodcem napolni približno dve tretjini njenega volumna. Hkrati boste vstati od mize z občutkom, da lahko jedo toliko znova. Toda to ne pomeni, da ste levi lačni lačni, ker res pogasili približno pol ure po obroku, ko se začne hrana se prebavi.
Mora biti dolg vsaj 50-krat, in še bolj prednostno 100-150 krat, in žvečiti, ki je vložena v državni kiseleobraznogo. Če je hrana zelo dobro in je potrebna za zdravje telesa, je z dolgim žvečilni postane le okusnejša. "Prazne" in škodljivih živil med žvečenjem hitro izgubi svoj okus.
Zavrnejo hrane in vse snovi in izdelke, ki imajo spodbuden učinek na živčni sistem - kava, čokolada, čaj, kakav, droge, alkohol, tobak. Spodbujevalni učinek teh snovi je varljiv - najprej povečala aktivnost, nato pa začne padati, kar vodi v depresijo. Čaj lahko pijete samo iz naravnih zelišč, aparat popolnoma odpravili.
Zakaj
vsaka oseba, ki želi biti zdrav, zato je pomembno, da se spoštujejo vsa ta pravila? Ker jih bo spoštoval - to pomeni, da je v njegovi moči, da sledijo zakonom narave. Tudi Hipokrat je rekel: "Naj bo hrana vaše zdravilo šef."
In se je, da je hrana postala droga, bi morala biti naravni, naravno, da je najbolje prilagojen za prebavo še eno ustvarjanje narave - človeško telo. Makrobiotični hrana na osnovi žit - najbolj naravno za človeka. Ta sistem oskrbe z električno energijo je zelo stara, je skoraj 5000 let. In je bil preizkušen v letih 5000, brez izjeme, vse človeške kulture, ne samo ljudi iz vzhoda.
Za kakršne koli in vse ljudi v vseh časih najbolj naravna in najbolj zdrava živila, so zrna, zelenjava, stročnice in sadje. To je preskrba s katerim se po svoji biološke narave najbolj prilagojene za živilo, ki nosi zdravja ljudi in ne postane strup živilo katerih človeški organizem prejme največ potrebnimi hranili s hrano, ki tvori idealno sestavo krvi in zato idealna zdravje.
Prehrana sodobnega človeka še zdaleč ni popoln, ne samo zato, ker je prevladovala proizvodov živalskega izvora, ampak tudi zato, ker se je industrijska proizvodnja prinaša za našo mizo hrano v visoko predelana, in s tem, pohabljene, izkrivljena oblika, pri tej vrsti hrane je brez celo minimalnega zneska Življenje z energijo.
In zrna padla na naši mizi so predvsem v obliki rafinirane moke peki, tudi brez kakršnih koli zdravilne lastnosti. Zdravilne lastnosti zadržite samo cela zrnja in ne preteklostjo industrijsko predelavo. Jedilnico s prevlado žita - to hrano v skladu z zakoni narave.
Hrana - eden izmed načinov našega interakcijo z zunanjim svetom. Mi absorbirajo svet okoli nas - je na voljo v prehranske energije snovi - s pomočjo hrane. Pot smo interakcijo s svetom je odvisno naše zdravje.
Če želite biti zdravi, moramo jesti harmonično naravno hrano.
�
Kaj jemo
Jemo, da živimo
.
V živo - to pomeni, da za pridobivanje energije. Človek za življenje, je potrebno za pridobivanje energije iz štirih osnovnih komponent, ki podpirajo obstoj zemlje vsako živo bitje, vključno s človekom. To pomeni, da so antični filozofi verjeli
vir vsega v vesolju: štirje elementi - zemlja, voda, ogenj in zrak. Zato so naše telo potrebno in koristno le za tiste izdelke, ki nosijo energijo ogenj, zemlja, voda, zrak - energija življenja. Izdelki ne vsebujejo življenjsko energijo - je "praznih kalorij" in celo strupov. Če je vir energije v ogenj? Na soncu.
Fire energija napolni vse proizvode, ki rastejo pod soncem.
Gre predvsem za žita in sadje, zelenjava, oreščki, semena, zeleno listje, korenine
.
Ko je zelena listna absorbira sončno svetlobo, da absorbira energijo iz sonca. In, kar je zelo pomembno, je energija življenja, energija sonca je najbolje ohranjena v teh izdelkih, ko še niso bili toplotno obdelani.
Zrak je napolnjen z energijo vse enake žita, sadje, zelenjava, rastline, ki rastejo na prostem. Voda - pomemben del vsakega živega organizma. Vključno užitne rastline, ki se gojijo na prostem in pijačo v daje življenje vlago. Brez moči Zemlje je tudi nemogoče, da bi dobili to življenjsko energijo.
Zemljišče zagotavlja potrebne, pomembne in koristne minerale, elemente v sledovih v obliki in sestavi, v kateri je potrebno za osebo. Torej, uporaben samo za osebo, ki je zrasla iz zemlje. Zakaj je toliko odvisno od moči? Ker je zdravstveno stanje telesa je odvisna od krvi. Kri se v celoti obnovi v človeškem telesu, vsakih 10 dni. Vsakih 10 dni bomo dobili povsem novo kri! In kaj bo - to je odvisno od naše hrane.
Ko je kri tvorjen iz snovi, ki jo dobimo iz hrane. Torej, potrebujemo le 10 dni pravilno prehrano, da bi dobili novo kri in z njo - nov zdravje. Za 10 dni s pomočjo energije, ki jo že lahko bistveno izboljša vaše zdravje. Ampak, če ste potem pojdite nazaj na staro prehrano, se vrne k njemu in nekdanjih bolnikov. Zato ponovno pridobitev zdravja za 10 dni, skupaj z zdravo prehrano, je treba še naprej upoštevati čas, potreben prehrane, da je zdrava.
Na vzhodu, smo vedno verjeli, da je najboljša hrana - to je hrana, ki ne vodijo stran od tebe, da ni hrana živalskega in rastlinskega izvora. To ne pomeni, da živila živalskega izvora in hrane v nobenem postopku kuhanja, ne moreš jesti sploh. Njegova uporaba je tudi mogoče, vendar je osnova za hrano, mora biti natančno proizvodi ", ki ne vodijo proč," in gre predvsem za žita.
Osnova makrobiotično hrano - žito. Žita - najbolj zdrave in najbolj čudovita hrana za tistega, ki ga želi doseči
dobro zdravje. Ves ta rjavi riž, ajda, koruza, pšenica, ječmen in žita iz tega žita. Lahko jih uživamo v kakršni koli obliki in na kakršen koli znesek, ampak če kuha - je bilo samo na vodi, in samo vi osebno pripravljeni. Izjema - kruh, če ga ne zna kuhati sami. Toda kruh je treba uporabiti le eno, ki pečen polnozrnato, lahko z otrobi.
Če ste šele začeli vaše okrevanje, da je zelo dobra prvih 10 dni ali celo en teden jesti samo žita - če ne, pa vsaj v glavnem žita. Potem lahko začnete dodate med drugimi proizvodi prehrane. Najprej morate dodati k prehrani sadja in zelenjave.
Pomembno je, da vključujejo sadje in zelenjavo je treba vedno uporabiti samo za sezono! Drugo uživanje sadja in zelenjave je nenaravna, v nasprotju z zakoni narave. Jedo samo tisto, kar je naravno za ta letni čas. Zaželeno je, da so bile te zelenjave je zrasla na vašem območju, in brez kemičnih gnojil.
Rastlinska vlakna v prehrani so bistveni za normalno delovanje sistema, prebavnega in telo prejme potrebnega materiala z njim. Potem lahko dodate jedi iz alg in stročnic, in živila, kot so oreščki, pecivo, ribjih jedi.
Zgradite svojo prehrano, tako da je znašal 50-60 odstotkov svojih obrokov iz celih zrn, 25-30 odstotkov sadja in zelenjave in 5-10 odstotkov alg in stročnic in drugih živil: ribe, oreščki, sladicami.
Proizvodi, kot so meso, perutnina, živalskih maščob, mlečnih izdelkov, se lahko uporablja le zelo redko - ob posebnih priložnostih.
