|
Vsi želimo živeti dolgo, počutijo dobro in biti vedno v formi. Nekdo je za to gre v telovadnico, nekdo pripadnik določene prehrane, in nekdo se trudi, da se znebite slabih navad: kajenje in alkohol. Toda v resnici, ohraniti mladost in zdravje, lahko uporabljate pravilno prehrano.
Diete imajo več negativnih posledic, tako za telo in duha. Veliko bolj pomembno je, da vedo, škodljive in koristne lastnosti izdelkov in se držijo zdrave prehrane!
Kaj pomeni izraz "zdrava prehrana"?
To je splošen pojem, ki izraža željo posameznika, da spremeni svoje prehranjevalne navade in s tem za izboljšanje in ohranjanje dobrega zdravja. Zdrava prehrana - je uživanje zdrave in naravne izdelke.
Naši predniki jedli samo ekološko pridelane hrane, vendar s prihodom tehnoloških ljudje morali poiskati izboljšanje vsega, vključno s hrano. Tam herbicidi in pesticidi, in nato gensko spremenjena živila.
Trenutno pa obstaja težnja pri prehodu na naravno hrano. Da bi bolje razumeli, kaj je razlika med
zdravo in nezdravo hrano, moramo najprej razumeti, kako je naša presnova. Beseda morate vedeti, kako so izdelki v telesu pretvori v energijo.
Pomanjkanje hranil
Prvi homo sapiens jesti pustega mesa, sadja in zelenjave - to je tiste proizvode, ki so biološkega sistema se lahko obdelujejo optimalno. Takšno moč in na ta dan se šteje zdrava. Da bi preživeli, telo pračloveka naredili rezerve hranil.
Torej, če bi bil lov neuspešna in se je končal z zelenjavo, lahko oseba preživi nekaj tednov do korena in sadja. Naš način življenja se je dramatično spremenilo, vendar je biološki sistem ostal nespremenjen.
Da bi se počutili dobro, gibanja in menite, vsi smo morali tudi osnovna hranila, ki nam zagotavljajo zelenjavo, sadje in živalske proizvode. Toda zdaj je naša "gorivo" izgubili svoje osnovne lastnosti.
Večina od nas ne zagotavljajo 70 milijard celic organizma z vsemi potrebnimi snovmi, ki jih oskrbujejo z neznano njihovega genetskega programa in vseh neželenih snovi.
Telo reagira na nezdravo prehrano z novimi boleznimi, kot so debelost, diabetes, protin, sindrom kronične utrujenosti, depresija ali raka. Sprašujem se, ali bi ponovno polnjenje vaše dizel avto z bencinom? Seveda ne! In ona ne bi imela daleč iti na takšno gorivo. Torej naše telo ista stvar zgodi.
Namesto tega je potrebna snovi, smo polnjene je povsem neprimerna za dobro delovanje in kakovostnih izdelkov. Izkazalo se je, da smo ohranili enak genski material, kot da je od naših prednikov, s čimer se spreminja obliko "goriva": hitra hrana (fast food), polizdelkov, čokolado, belo moko, rafiniranega sladkorja.
Naše telo ni vajen takih proizvodov. In kaj o konzervansov in drugih strupenih dodatkov, ki dnevno povzročajo nas nepopravljiva škoda? Samo sladkor in bela moka povzroča čezmerno obremenitev naših teles in motijo usklajeno delovanje hormonov v procesu presnove.
Prekomerna telesna teža - reakcija na pomanjkanje osnovnih hranil, ki so glavni vir energetsko presnovo. Kadar ni ustreznih snovi težko odstranjevanje maščobe iz telesa in začnejo se deponira v obliki grd maščobnih gub.
Kako to, da ko je velik izbor izdelkov, naše telo zazna pomanjkanje hranil? Zelo preprost: industrijski izdelki niso namenjeni, da nam s potrebnimi elementi, in da povzroči apetit in občutek sitosti.
Te jagode niso na voljo v jagodni jogurt in kuhano iz je vrečko in konzervansov juha tudi ni res.
Vsa naša hrana postaja kemične, vključno z 7.000 umetnih arom, stimulira apetit, se zdi, barvil, ojačevalcev okusa, konzervansov in želatino.
Zapakirani izdelki vsebujejo večinoma neaktivne hranila z nekaj vitamini
Končni izdelki (polizdelki) poplavljena trgovin in naše kuhinje. Vendar pa nam ni dal nič dobrega! To je zaradi tega "industrijske" hrane debelost postala bolezen stoletja. In Nenavadno je, da se proizvodi, označeni z "nizko kalorično" prispevati k razvoju in poslabšanje bolezni.
Ljudje pomirili ta napis, porabijo manj mastne in nizko kalorično hrano v velikih količinah, misleč, da so varna. Samo ena pot ven.
Moramo ponovno naučiti, kako pravilno jesti, z več kot naravne proizvode namesto nakupu izdelkov pogosto oglašujejo, nam daje le videz nasičenosti!
Pogoji zdrave prehrane
Takšna prehrana lahko izboljša zdravje, podaljšali življenjsko dobo, ne dovolite, bolezni in biti v dobri formi.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal normalizirati vaše prehrane:
* Put kozarec mineralne vode na nočno omarico in jo pijejo, preden boste dobili iz postelje. To bo olajšalo nadaljnjo prebavo. Pijte 2-3 litrov vode na dan. No, v vodi, sok polovice limone. Ne zlorabi piva in sladke pijače.
* Poskusi, da ne zamudite obroke, lahko povzročijo nepotrebno proizvodnjo hormonov.
* Jejte toliko svežega sadja in zelenjave (vsaj 4 vrste dan). Vendar pa je po 17 ur, je bolje, da se vzdržijo sadja, da ne preobremenite prebavni sistem.
* V večernih urah je najbolje jesti cel krožnik riža ali testenine z zelenjavo.
* Jejte, ko vaše telo navaja svoje lakote signale. Poskusi, da ne preveč jesti. Poslušajte svoje telo: to je treba zdaj. Malo verjetno je, da bi se vaš želodec želeli Big Mac ...
* Vedno rad čokolado in sladkarije? Dovolite si košček 70% čokolade, nato pa pojdite v telovadnico ali poskusite še ena stvar - ne boste opazili, kako vam misel na sladko opustiti.
* Če imate ali ste se uporabljajo za jesti ven, ne izbere hitro hrano. Veliko bolje, da bi jedli okusno kos mesa, perutnine ali rib z zelenjavo, sirom in sadjem, namesto pomfrija in hamburger.
* Pripravite hrano iz naravnih proizvodov namesto polizdelkov in suhih juhe.
Svetlana Apreleva
|
