Tri ključne faze same spremembe

Lahko popolnoma spremenijo sami postati vrste oseba želite biti sanje. V tem procesu, obstajajo trije ključni koraki.

1. Ugotovite, kaj želite spremeniti, ali kako postati.

Vprašajte se: »Kako bi želeli spremeniti?".

Na primer, s bi morali biti bolj prijazna in dinamična, bolj iskreno in nežna, bolj je jasno, da dejanja, bolj samozavestni, medtem ko v kolektiv?

Kako bi vi bi radi spremenili, sposobnost močjo uma lahko pomagajo Si predstavljate, lastnosti, ki jih želite odstraniti, in lastnosti, ki bi želeli razviti.

2. Uporabite postopek priprave duševno scenarij, da se predstavijo v novi vlogi.

Ta postopek je temelj za spremembe:, ker ste ustvarili sami ali v naravi je približno enako, kot bi bilo direktorja zase.

Nato znova mentalno vajo vlogo, boste okrepili realnost te nove podobe. In boste poglej sebe drugače, ki deluje v realnem svetu, se boste tudi ukrepati drugače.

3. izvajati nov scenarij do življenja.

Zdaj bo novo vlogo in dejavnosti, ki ste jih ustvarili sami in jih preizkusili v praksi v realnih situacijah.

Na primer, če se odločite, da želite biti bolj prijazno, in pod pogojem, da se obnašajo dobro, s svojimi zaposlenimi, to pa zato, domišljam si mentalno podobo,

kot podobo simpatičnega prijaznega človeka, ki naredi drugo pozitivno reakcijo. Naslednji tehnika je zasnovan tako, da si pomaga na vsaki stopnji postopka.

Kako, da se naučijo obvladovati stres

Obvladovanje stresa, kako upravljati stres

Kaj je stres in kako se naučiti upravljati stres. Kako, da ne stori poudariti, da vas nadzoruje in vas obvladovanje stresa? Kaj storiti v stresnih razmerah.

Glede na raziskave ruskih in tujih znanstvenikov, vzroki stresa v 70% primerov je delo, in vse, kar je povezano z njim.

Predstavljajte si: vaša projekt skoraj končan - in nenadoma porušiti vseh dejavnikov.

Ste brez razloga sploh užaljen, ali še huje, klevetali kolegi, šef. Zahtevati zmago v ponudbi, višje plače, pozicije, ampak vaša pričakovanja niso izpolnjena. Nekatere od gospodinjstev, ki potrebujejo pomoč, in ti so takoj poslali na poslovnem potovanju.

Torej si lahko prenesete v nedogled. Vse to se bo neizogibno vplivalo na zdravje. Zaposlovanje in odpuščanje - tudi neke vrste stresa.

Stres pri prevajanju iz angleščine - "napetost", "tlaka", ki je zdaj s to besedo mislimo močan udarec v živčnem sistemu.

Odziv na incident v osebi običajno takojšnje. Razpon je ogromen - iz "vrgli v mrzlice« do ... miokardnega infarkta. Constant stres ne more nastati na določene bolezni, so izredno podobni sindrom kronične utrujenosti: slabih predstav, pasivnost, razdražljivost, brezvoljnost, nespečnost.

Vendar pa se lahko v nasprotju s stresni sindrom se izrazi v povečani poslovni dejavnosti. Taka oseba, ki deluje v okviru strahu poraz v tekmovanju sodeluje v tekmi za uspeh in bogastvo.

Ne pusti občutek tesnobe, da prej ali slej bi bil odpuščen za vse zmot, da je za neko imaginarno nasprotnik dobesedno prihaja na petah, ki se ne more spopasti z nalogami, in tako naprej, D. In kot posledica -. Visok krvni tlak, srčni infarkt, razjeda na želodcu.

Aleksej Petrovič je delal vse svoje življenje v velikem podjetju, in vedno je bil naveden v naprednih delavcev. Delal je svojo pot od mojstra do tehničnega direktorja družbe, je zmagal na ugled in spoštovanje. Toda on je bil ves čas nezadovoljni z nečim, zaskrbljen: naloga presegla dvesto odstotkov - malo lahko narediš več ... in tako naprej.

In eden takih sortiranje Aleksej Petrovich imel srčni napad. Leži v tovarni bolnišnici, poslušanje pogovorov drugih zaposlenih, ki naredijo veliko slabše, in misli, "Kaj sem še vedno premalo? ".

Kako to storiti, da ne bi poudaril, da vas nadzoruje in vas obvladovanje stresa?

Recimo, da je bil spor z vodstvom. Ali ste poskuša dokazati točko, vendar ne želite poslušati, poleg tega pa grozi, da zavrne, če se ne bo izvedlo naročilo. Ali ste prepričani, da ne more storiti, da je (načeloma).

Prva želja - odreči glavo na mizi odstopno izjavo, vendar pa ne pride v poštev. Scolds o vodstvu, nato pa začeli trgati sam pojavi zameril sveta in nepravičnost življenja.

Če želite biti v takih nevarnih misli. Je premagati svoje osebne občutke v situaciji ne bo spremenila in bo pripeljala le v slepo ulico.

Najprej poskusite ne prebičal vročino, pomiri koli način lahko: preštejte do deset, dobili svež zrak, umivati ​​ali popijte kozarec vode, vzemite pomirjevalo, kaditi na koncu.

Potem, mirno in racionalno razmišljati o situaciji, ne zakopal svojo glavo v pesek, brez delving izkušenj ... Pomiri? Tukaj ste že začeli in obvladovanje stresa, kot je potrudila in so pripravljeni, da ga premagajo.

Bodite prepričani, da spremlja napredek svojih misli. Ne bo narobe reči, da sam: "Vse, kar je naredil, vse boljše," tudi če je vse, kar se zdi, da se dogaja katastrofa.

Ne prepustite v malodušje.

Analizo stanja. Ti ne razumeš, kaj se dogaja - zahtevati pojasnilo, da pripravi sklepe in ukrepati, akcija, dejanje. Vsakdo, ki sam meni, da je zguba na koncu, po dva ali trije konflikti bili prepričani, da bo.

To bi morali mobilizirati pokazati moč narave. Ne morete osredotočiti na vprašanje: "Kako se je to zgodilo? "Moraš najti pot ven. Kako pogosto slišimo stavek v izrednih razmerah: "Ali kot karkoli! ".

Počutim se odgovornega za to, kar se dogaja. Poskusi, da dokaže svojo nedolžnost, ne izberite položaj nesrečnih žrtev: to je izgublja. Temelji na dejstvu, da je to stanje vam bo koristila samo.

In za to moramo delati z glavo, saj ni nič močnejši od razlogov, da podjarmijo spremenljivih bolečine in krivice. To je v "viharji življenja je kovan značaja"

... V velikem trgovska družba prodaja strmo padla. Pojasnite situacijo ne bi, in predsednik se je odločila, da bo boj proti nazaj na oddelku za trženje in oglaševanje. Zbral je vse zaposlene v pisarni in ne kamen je ostalo od njihovega dela.

Ampak to ni bilo upoštevano, da je denar za reklamne izolirani nekaj, predlaganih projektov skoraj ni deloval, zato je izdelek zelo malo ljudi je vedel, seveda, zelo malo ljudi kupili.

Po poslušanju čelu z dostojanstvom, direktor trženja in oglaševanja, je dejal naslednje: "Seveda, v padcu prodaje je naša krivda. Mi predlagamo naslednje ukrepe .... " V tem času so bili vsi predlogi sprejeti službo.

Kako, da se naučijo obvladovati stres?

Vzemite ga kot dano, ne da bi izgubili spoštovanje do samega sebe, je prepričan, da izboljšate svojo sposobnost obvladovanja stresa. Pomembno je razumeti, zakaj je "želel najboljše, vendar se je izkazalo, ...." Naše razumevanje opravljenega dela, kot tudi razumevanje sveta žalost ni popoln.

Ljubezen zasvojenost?

V glavni analitik razgovor oseba ponavadi pritožuje zaradi drugega: na potepuške iz otrokovo roko na neobčutljivo ali nezvestega moža na bespredelschik šef, itd Kot, kaj storiti z njimi, tako da so se spremenili.

Kasneje se je izkazalo, da je v resnici oseba, ki trpi zaradi nezmožnosti ustvariti intimno, toplo, zanesljiv, in ki temelji na medsebojnem ljubezenskem razmerju.

"Zasvojenost Ljubezen" - kombinacija teh besed, ki spominja na podobne kombinacije, "zasvojenost", "zasvojenost igre na srečo", da je zagotovo boleče, destruktivno in ne obljubljam ničesar dobrega stanja.

V psihologiji obstaja koncept - odvisno vedenje. Ta koncept je, skupaj z različnimi vrstami odvisnosti, in vključuje spolno in ljubezensko razmerje. Toda, ali je ljubezen ali spolna privlačnost neodvisna od predmeta ljubezni?

Čudno vprašanje, potem je to stanje osamljenosti, ki zelo mitološke zaposlovanje Narcissus in narcizem, ali neodvisnost hermafrodit, ki imajo tako moške kot ženske genitalije hkrati.

To je popolnoma neodvisna - to je pomanjkanje komunikacije z drugimi, je pomanjkanje ljubezni, ampak na dolgi rok in življenja. Kako torej lahko razrešiti nasprotje med odcepitvijo in enotnosti, poskuša najti srečo in ljubezen?

Ženska stara 27 let, je prišel, da me vidi, da bi razumeli, kako se vrniti na njenega moža, ki ji je ostal za drugo žensko. To je boleče doživlja vrzel: "Mislim, da je po tem, ko je njegovo upokojitev življenje ustavilo in izgubila svoj pomen, ne morem živeti, ne morem dihati, ker če sem postal ravnodušen niti za njegovega sinčka, in počutim se krivega pred njim.

Na delovnem mestu, sem nekako še vedno notranje lahko zbirajo, ampak strah, da gremo domov. Vse se ga spominja. Jaz sploh ne čutijo nobene jezo proti njim, samo bolečino in obup. Sprva nisem verjel, da mi je res zapustil. Zdelo se mi je, da moram nekako potrpežljivost in razumevanje, da se obnašajo, ne da bi svoje prizore, bo razumel, kaj sem dobro in bo prišel nazaj, vendar je trajalo skoraj leto dni. Včasih sem imel strašen misel, ne morem živeti brez njega. "

Vem, kako neverjetno težko in boleče mojega pacienta, kot ona želi, da bi dobili nasvet, ki bi pomagal svojo vrnitev k možu, da je bilo vse spet tako kot prej. Vendar pa je v svoji zgodbi, vidim znakov, da ljubezen čuti za svojega moža, ne ljubijo bolj kot odraslo žensko do človeka, ampak ljubezni otrokovi navezanosti na starša.

Ta punčka ne more preživeti brez mame, je pogosto otrok občutek, da je imel nekaj slabega ali krivde, da bi moral nekaj narediti, kot da popravi mojo mamo, da ljubezen, če je hladno z njim. Nadaljnje delo z bolnikom potrjuje moja predpostavka, in postopno vse, kar se je zgodilo med njo in njenega moža in ona je jasno.

Kot se pogosto zgodi, ko ljudje niso pripravljeni za zrel odnos ljubezni, naklonjenosti in odvisnosti, so zelo močni v teh pogledih, kot če eden raztopi v drugo, izgubljajo občutek ločeno, se počuti nemočna brez njega. Na eni izmed sej, bolnik je dejal:

"To je čudno, ampak zdaj sem spoznal, da je v zadnjih letih, ko smo bili skupaj, sem se veliko spremenilo. Bil sem zelo neodvisna ženska pred poroko, sem imel veliko prijateljev, dekleta, smo se pogovarjali, je bilo veliko zanimanja, vse prijetne zabave. Toda, ko sem mislil, da je zelo kratek.

Ko je dobil moj mož in jaz poročena, on je takoj vse sami poskrbeli, da mi je bilo zelo lepo, in sem v celoti začel živeti samo svoje življenje, dal gor službo, postopoma prenehal komunicirati s svojimi prijatelji, ker sem ga čutil, se upogiba in najdražja sem bil mir v hiši. In ta svet je popolnoma osredotočen na njej, tudi sin je bil v ozadju, sem mislil, da ni bil jezen oče.

In kaj tesnobo sem se počutil, ko je bil pridržan na delo ali odhodu na poslovnem potovanju ... To je vsakič, ko je bil "malo smrt." Zdaj razumem, kaj sem občutljiva, želim biti spet prost. Vendar menim, da bi moral sem ga poklical in rekel, da me ljubi in hoče, da pridejo nazaj, vem, da bo spet pripravljeni storiti ničesar, je bil tam. "

Mnogi poznajo kot občutek, ko že veste, da ste glede na odnos z drugo osebo, toliko, da boste izgubili sebe, ampak občutek, da je ne more upreti, katerokoli moč v sebi, da spremenijo svoje vedenje in svoje življenje. To je bil tudi apostol Pavel je rekel v evangeljskega sporočila:

"Jaz Ne delaj kar hočeš, ampak kaj sovražim, da storim. Če bi to storili, ne bom, ne bom, ki jo je naredil, ampak greh, ki prebiva v meni. " Rimljanom 7, 15-20. (Beseda "greh" v grščini pomeni "false ukrep").

Ta samorazumevanje je že prvi korak, da se znebite odvisnosti. Toda glavni cilj psihoanalitičnega zdravljenja - to je ločljivost notranjega konflikta. Da človek ugotovi, da ni samo razumevanje svoje napake, ampak tudi možnost, da živijo, kot je v resnici želi.

Za vse življenje ne postane ponavljanje grešnega napake. Odvisnost žensk, kakor tudi za vzdrževanega človek ni nujno življenjsko trpljenje in neuslišana ljubi nekoga eno, prej nasprotno. Taka oseba ne sme biti čas, da se vključijo v nov objekt, vedno njegova strast se mu zdi edina in dokončna. (primer)

. Scripts ljubezen odnose, da vsakič, igral je vsak drugačen, priznajo svoje ni enostavno, še bolj pa, da vidite razloge za svojo odvisnega vedenja tega scenarija, je naslednji korak še težje - ne da ponoviti scenarij.

Če niste iz lastnih izkušenj, da gledajo od strani, boste zagotovo opazili, kako ljudje znova in znova v mojem življenju igra enako ljubeč odnos, kot, če je njegovo življenje neke vrste rock. (Zgodovina).

Moja druga bolnik je stara 36 let, je prišel, da me vidi po svojem zdravniku obupan, da ji pomaga in svetuje, da poišče pomoč od terapevta. Bila je ves čas bolni glavoboli, motnje v delovanju avtonomnega živčnega sistema, težave s trebušno slinavko, bolečine v sklepih ....

Seznam njenih pritožb stalno narašča, je opravil vse možne preglede, postopke in tablete so pomagali zelo kratek čas, redno šel na kliniko za zdravljenje nevroze, vendar to ni rešil. Pridi k meni, da je dolg navada pritožuješ samo zdravje in kasneje začeli govoriti o tem, kako je boleče osamljen.

Njen mož je bil ubit v prometni nesreči pred desetimi leti, in ona ni bila zaveda dejstva ostal v ljubezni odvisnosti od njega vsa ta leta. Ona ni mogla, ker je bila takrat spoznal, "da naj mu gre." Ona sama imela to ni jasno, zato, da se leti z njim niso bili zadovoljni.

"Jaz sem blizu njega sem se počutil absolutno nič. In vsako leto se je obnašal bolj ravnodušen do mene, imamo dolgo časa ni imela spolni odnos, vendar ne maram sploh, sem vedno menil, sam neprivlačno, in je bil hvaležen, da me je vzel za ženo. Jaz tudi vem, njegove ljubice, ampak nekako vsi trpeli.