Pick svojo samozavest

Self-esteem vpliva na vse vidike vašega življenja, vse, kar mislite, naredite in občutek vpliva, kako ste interakcijo z drugimi ljudmi. Naše ideale in vrednote temeljijo na lastnih življenjskih izkušenj.

Ljudje z nizko samozavestjo imajo pogosto izkrivljen pogled o tem, kako jih drugi ljudje vidijo. Se osredotočajo na negativne vidike svoje, ne upošteva njihove dobre lastnosti.

Nepravilno self-esteem vodi do občutkov neustreznosti ali nesposobnosti, ko so sami pa jih primerjate z drugimi.

Tu so štiri korake za večjo samozavest:

Korak 1. Naredite seznam jaza.

Pomembno je, da bi dobili pravico self-opis, in to je najbolje narediti z opisovanjem svoje prednosti in slabosti, po naslednjih kategorijah:

A). Fizični izgled. Opišite svojo višino, težo, polt, barvo las in druge funkcije vašega telesa. Zapišite, kaj oblačila poudarja svoje prednosti in kaj ne greš.

B). Kako se počutim o drugih? Katere so pozitivne in negativne lastnosti ne boste opazili pri drugih ljudeh? Opišite, kako ste interakcijo z drugimi.

B). OSEBNOST. Zapišite seznam vseh vaših pozitivnih in negativnih osebnostnih lastnosti.

D). Kako me vidijo drugi? Kakšne so prednosti in slabosti, ki jih vidite v drugih državah?

D). Izvršni v vsakdanjih zadevah.

E). Izvršni na delovnem mestu in v šoli.

F). Mentalna aktivnost. Vključite svojo sposobnost, da razum in reševanje problemov, ustvarjalnost, raven splošnega znanja in območij posebnega pomena.

B). SPOLNOST. Kako vidite sebe kot spolni partner?

Korak 2. Pregled seznam vaših slabosti.

Pomembno je prepoznati svoje slabosti. Poskusi, da ne bi sodil ali kritizirati sami. Uporabite natančne opise, na primer, namesto da bi rekel, da imaš debele stegna, jim napišite točen znesek.

Izogibajte se posploševanje, na primer, če ste napisali, da ste poslušni, da določite, kaj je situacija prav. S tem boste našli svoje dodatne prednosti, ki jih prej sploh ni vedel.

Korak 3. Pregled seznam vaših dobrih lastnosti.

Dodaj na seznam dodatne prednosti, ki jih sami našli revizijo seznama slabosti. Naredite seznam vaših osebnih dosežkov in občutke, povezane s temi dosežki.

Preberite seznam vaših močnih lastnosti in poskušajo najti druge, da ste morda izpustili. Pomisli na lastnosti, ki jih občudujem na ljudi, ki jih poznam, in jih napišite na ločenem listu papirja.

Poglej tega seznama, če upoštevamo vsako kakovost. Je nekatere od njih za vas? Morda boste presenečeni ugotovili, da številne značilnosti, ki jih cenijo v drugih, že imate na vašem osebnem seznamu.

Če ste našli nekatere od teh funkcij v sebi, vendar niso na vašem seznamu, dodajte jih. Vaši osebni prednosti seznamu ni končan, zdaj pa je treba, da jo preoblikovati v popolnih stavkih.

Bodite prepričani, da bi ji čas in pisati čim več veliko. Ki ste jih preživel toliko let razmišljam o mojih slabosti, zdaj je čas, naj bodo pozorne na svoje prednosti.

4. korak: Ustvarite nov opis sebe.

Ta korak vključuje kombinacijo vaše prednosti in slabosti z točen in objektiven opis sebe. Preberite ta opis vsak dan. Izberite pozitivne vidike njenega opisa in jih ponovi 10-krat na dan.

Dve stvari, ki bodo najbolje pomagajo dvigniti samozavest:

1. Bodite med ljudmi, ki vam pomagajo, da se bo dobro.

2. dobro jesti in razviti fizično.

Ivan Cunard

Kako, da se naučijo obvladovati stres

Obvladovanje stresa, kako upravljati stres

Kaj je stres in kako se naučiti upravljati stres. Kako, da ne stori poudariti, da vas nadzoruje in vas obvladovanje stresa? Kaj storiti v stresnih razmerah.

Glede na raziskave ruskih in tujih znanstvenikov, vzroki stresa v 70% primerov je delo, in vse, kar je povezano z njim.

Predstavljajte si: vaša projekt skoraj končan - in nenadoma porušiti vseh dejavnikov.

Ste brez razloga sploh užaljen, ali še huje, klevetali kolegi, šef. Zahtevati zmago v ponudbi, višje plače, pozicije, ampak vaša pričakovanja niso izpolnjena. Nekatere od gospodinjstev, ki potrebujejo pomoč, in ti so takoj poslali na poslovnem potovanju.

Torej si lahko prenesete v nedogled. Vse to se bo neizogibno vplivalo na zdravje. Zaposlovanje in odpuščanje - tudi neke vrste stresa.

Stres pri prevajanju iz angleščine - "napetost", "tlaka", ki je zdaj s to besedo mislimo močan udarec v živčnem sistemu.

Odziv na incident v osebi običajno takojšnje. Razpon je ogromen - iz "vrgli v mrzlice« do ... miokardnega infarkta. Constant stres ne more nastati na določene bolezni, so izredno podobni sindrom kronične utrujenosti: slabih predstav, pasivnost, razdražljivost, brezvoljnost, nespečnost.

Vendar pa se lahko v nasprotju s stresni sindrom se izrazi v povečani poslovni dejavnosti. Taka oseba, ki deluje v okviru strahu poraz v tekmovanju sodeluje v tekmi za uspeh in bogastvo.

Ne pusti občutek tesnobe, da prej ali slej bi bil odpuščen za vse zmot, da je za neko imaginarno nasprotnik dobesedno prihaja na petah, ki se ne more spopasti z nalogami, in tako naprej, D. In kot posledica -. Visok krvni tlak, srčni infarkt, razjeda na želodcu.

Aleksej Petrovič je delal vse svoje življenje v velikem podjetju, in vedno je bil naveden v naprednih delavcev. Delal je svojo pot od mojstra do tehničnega direktorja družbe, je zmagal na ugled in spoštovanje. Toda on je bil ves čas nezadovoljni z nečim, zaskrbljen: naloga presegla dvesto odstotkov - malo lahko narediš več ... in tako naprej.

In eden takih sortiranje Aleksej Petrovich imel srčni napad. Leži v tovarni bolnišnici, poslušanje pogovorov drugih zaposlenih, ki naredijo veliko slabše, in misli, "Kaj sem še vedno premalo? ".

Kako to storiti, da ne bi poudaril, da vas nadzoruje in vas obvladovanje stresa?

Recimo, da je bil spor z vodstvom. Ali ste poskuša dokazati točko, vendar ne želite poslušati, poleg tega pa grozi, da zavrne, če se ne bo izvedlo naročilo. Ali ste prepričani, da ne more storiti, da je (načeloma).

Prva želja - odreči glavo na mizi odstopno izjavo, vendar pa ne pride v poštev. Scolds o vodstvu, nato pa začeli trgati sam pojavi zameril sveta in nepravičnost življenja.

Če želite biti v takih nevarnih misli. Je premagati svoje osebne občutke v situaciji ne bo spremenila in bo pripeljala le v slepo ulico.

Najprej poskusite ne prebičal vročino, pomiri koli način lahko: preštejte do deset, dobili svež zrak, umivati ​​ali popijte kozarec vode, vzemite pomirjevalo, kaditi na koncu.

Potem, mirno in racionalno razmišljati o situaciji, ne zakopal svojo glavo v pesek, brez delving izkušenj ... Pomiri? Tukaj ste že začeli in obvladovanje stresa, kot je potrudila in so pripravljeni, da ga premagajo.

Bodite prepričani, da spremlja napredek svojih misli. Ne bo narobe reči, da sam: "Vse, kar je naredil, vse boljše," tudi če je vse, kar se zdi, da se dogaja katastrofa.

Ne prepustite v malodušje.

Analizo stanja. Ti ne razumeš, kaj se dogaja - zahtevati pojasnilo, da pripravi sklepe in ukrepati, akcija, dejanje. Vsakdo, ki sam meni, da je zguba na koncu, po dva ali trije konflikti bili prepričani, da bo.

To bi morali mobilizirati pokazati moč narave. Ne morete osredotočiti na vprašanje: "Kako se je to zgodilo? "Moraš najti pot ven. Kako pogosto slišimo stavek v izrednih razmerah: "Ali kot karkoli! ".

Počutim se odgovornega za to, kar se dogaja. Poskusi, da dokaže svojo nedolžnost, ne izberite položaj nesrečnih žrtev: to je izgublja. Temelji na dejstvu, da je to stanje vam bo koristila samo.

In za to moramo delati z glavo, saj ni nič močnejši od razlogov, da podjarmijo spremenljivih bolečine in krivice. To je v "viharji življenja je kovan značaja"

... V velikem trgovska družba prodaja strmo padla. Pojasnite situacijo ne bi, in predsednik se je odločila, da bo boj proti nazaj na oddelku za trženje in oglaševanje. Zbral je vse zaposlene v pisarni in ne kamen je ostalo od njihovega dela.

Ampak to ni bilo upoštevano, da je denar za reklamne izolirani nekaj, predlaganih projektov skoraj ni deloval, zato je izdelek zelo malo ljudi je vedel, seveda, zelo malo ljudi kupili.

Po poslušanju čelu z dostojanstvom, direktor trženja in oglaševanja, je dejal naslednje: "Seveda, v padcu prodaje je naša krivda. Mi predlagamo naslednje ukrepe .... " V tem času so bili vsi predlogi sprejeti službo.

Kako, da se naučijo obvladovati stres?

Vzemite ga kot dano, ne da bi izgubili spoštovanje do samega sebe, je prepričan, da izboljšate svojo sposobnost obvladovanja stresa. Pomembno je razumeti, zakaj je "želel najboljše, vendar se je izkazalo, ...." Naše razumevanje opravljenega dela, kot tudi razumevanje sveta žalost ni popoln.