|
Če ste v "Polnočna" in svoje življenje ste popolnoma zadovoljni z razporedom, je možno, da je naša vas nasvet, da ničesar. Vendar pa tako se zgodi, da je najbolj prepričan, "sove" lifestyle spremembe
spremeni v "škrjancev", ni ga obžaluje. Prosimo, poskusite?
Prednosti zgodnjega RISE:
Srečanje z novim dnem.
Pomislite za sebe poseben ritual za izpolnitev novi dan. Če živite izven mesta, lahko greš ven na verandi in gledal sonce, drgetanje od jutranji hlad in čofotanje po mokri travi s rosi. Če ste - rezident metropole, lahko zjutraj začne z majhno skodelico kave varijo v Turku, raztresene odprite okno in opazuje zbujam mesto. Lahko izumiti jutranji ritual za svoj okus, glavna stvar - za dobrodošlico novi dan radosti od začetka.
Kdo vstane zgodaj - Bog daje.
Glede na ugotovitve, začne prej nov dan, več primerov ne morejo spremeniti čez dan! Zbujam pozno, smo pogosto imeli časa, da bi se hitro oblačiti in zagon za delo samo. Poskusi, da se zbudiš zgodaj - tam je čas in lagodno zajtrk in kavo v Turkuju, ter čiščenje in prosti čas, in za branje novic ... vaša domišljija je neomejena!
Čarobna in tišina.
TV je tiho, stroj se ne brenči, glasba ni v odmorih okno, zjutraj do roba poln magije tišini, ki je zelo redko, tako ujeti ob drugem času dneva. Mirna jutro, dober za branje knjig, razmišljati o nečem drugem, in samo uživajte v tišini. Če boste to storili ničesar - tiho jutro posvetiti sebi urejenih stvari, narediti nekaj jogo, da hranilno masko.
Sunrise - občutljiva zadeva.
Tisti, ki spi do pred kratkim opravili najbolj čudovit naraven pogled - sončni vzhod. Zamislite si: temačnost noči se postopoma nadomesti z zarje, je rob neba napolnjena z vsemi odtenki škrlat, vse je pobarvana v živahnih, svetlih barv, ki so šele v zgodnjih jutranjih urah ... Če parafraziramo paravozik iz Romashkovo v eni slavni risanke, če ne boste videli sončni vzhod - pozni ste za življenje.
Zajtrk - glava.
Zajtrk v zgodnjih jutranjih urah ne izgleda kot prigrizek na begu. Skodelica sveže kuhana kava, časopis ali knjigo, tišina, mir uma - vse to ni nič v primerjavi z nepremišljenim žvečenje sendviča in požirek instant kavo (pivo nekateri nimajo časa!). Poleg tega so strokovnjaki za prehrano dolgo dokazali, da prisilno neodgovorjen zajtrk "halloo medsebojno razumejo", nenadzorovane napade želja, da bi jedli vse najbolj škodljiva za telo: sladke žemljice, fast food, mastna hrana, itd
Polnjenje.
Ja, ne smejijo, naboj - zelo aktualen stvar in to počne najlažji način je zjutraj. Poleg tega, da ne bo mogel izmuzniti iz njega pod pretvezo, da je to potrebno, da redo veliko primerov, kot se ponavadi zgodi, ko si dal off vajo za zvečer.
Za dobro vzroka.
Jutro - najbolj produktiven čas dneva. To je čas, da napiše članek za delo, izpolnite dnevno, stroške stroškovnih barve, da seznam proizvodov, za en teden ... boš presenečen, koliko se uporabne stvari lahko spremenile v dopoldanskem času, dokler ni dan tornado vas ne odpihne. In večernih urah, ki jih običajno porabijo za takšne stvari, se lahko namenijo za družino in prijatelje.
Niti en dan brez cilja.
Je pravilo, da nameravate doseči nek namen, za en teden, da - podobno kot Munchausen načrtovanje provizije feat od 8. ure zjutraj do 10. ure, se spomniš? Po zgledu načrta slavni Baron je v dopoldanskem času, vendar ne feat, ampak en korak do konca tedna in vas bo vodila k uresničevanju ciljev na začetku tedna. In poskusite, da ta korak je bilo jutro za jutrom, ko se spomnite - najbolj produktiven čas dneva.
Gibanje - življenje.
Rush Hour - čas, ko javni prevoz, da postane ni najbolj prijetno, tako, da bo bivanje. Se mu izogniti, boste morali iti na delo vnaprej in, posledično, vstani prej.
Datum.
Dodeljevanje poslovno srečanje v prvi polovici dneva. Prihod na sejo vnaprej, vas bo ugoden vtis na potencialnega poslovnega partnerja in biti sposoben skrbno pripraviti za sejo.
KAKO POSTATI "škrjancev"
Ne pozabite:
Nenadne spremembe negativno vplivajo na telo in živčni sistem. Začnite postopoma spremeniti svoj urnik - vsak dan za nekaj dni, da se zbudiš 10-15 minut prej kot običajno. Navajeni, odštejemo od njihovega spanja še 15 minut, in se uporabljajo za nekaj dni. Nadaljujte v istem duhu kot vaše prebujanje ne bo vam pravi čas in brez posebnega napora na vaši strani.
Pojdi v posteljo prej kot običajno. Možnosti so, vaša pozno spanjem je povezano z navado gledanje televizije ali brskanje po internetu. Če boste še naprej v istem duhu, hkrati pa skuša slediti nasvet prvi in zmanjšali čas spanja, nato pa na koncu ne boste porušiti in začeti znova pozneje, ko se zbudiš - in morali začeti znova. Zato je bolje, da gredo v posteljo zgodaj, tudi če nisi želel spati. Preberite malo, in ne boste opazili, kot je zaspal.
Še en trik za zasonya: Service mestu kot daleč stran od postelje, da bi se izognili skušnjavi, da bi "ubil" ga je in šel nazaj spat. Ne pozabite, kolikokrat ste kliknili na gumb zvonjenje mobilnega telefona ", da odloži klic" in prenese na alarm za 10 minut? To je pravica. Dlje mobilni bo ležati na postelji, več truda boste morali, da bi ga našli zaspal. Dokler boste dobili izpod odeje in poglej za mobilne naprave, boste imeli čas, da se zbudi, in hočeš nočeš moral vstati.
Ven iz spalnice takoj izklopite alarm, pa spet ne dovolite si, da bi dobili pod toplo odejo. Silijo sami priti do kopalnice, pranje, stuširam. Po 5-10 minutah boste občutili moč, da začnete nov dan.
Najti vzrok za zgodnjo okrevanje - to vam bo pomagal, ko se zbudiš, postala neke vrste motivacija. Razlogi so lahko različni: glej zarjo, da dodate članek storiti, jutranja telovadba, rolanje ... domišljija je brezmejna!
Daj nagrado zase zgodnjo rast. Naj postane skodelico vroče čokolade ali nekaj poglavij zanimivo knjigo, ki jo bo imel časa za branje zjutraj. Obljubi si nekaj okusno za zajtrk, si privoščite nekaj lepega. Vedoč, da bo v dopoldanskem času boste našli nekaj dobrega in se veselimo z njim vnaprej, bo lažje, da prižge v začetku vzpona.
Glavna stvar - da koristi od zgodnjega porastu.
Ni potrebe, da se zbudiš na dveh ali treh urah zgodaj šele, da bi sedel na internetu (razen če boste potrebovali za delo). Ne izgubljajte zjutraj, začetek dneva veselo in učinkovito.
|
