|
Kako pogosto trpijo zaradi nespečnosti? Upamo, da ste ga redko. Ker če postane kronična, je malo verjetno, da lahko preprosto branje literature o tradicionalni medicini učinkovito ravnati z nespečnostjo in za vselej znebiti.
V teh primerih, ste bolje, da ne samozdravljenja in poiskati zdravniško pomoč.
Če nespečnost pride k vam, da je precej redka, vendar zelo moti, je možno, da se borijo z nespečnostjo in svoje.
Poskusimo razumeti razloge za pojav nespečnosti. Morda odskočna preko teh razlogov, boste našli nekaj načinov, da gredo hitreje v kraljestvu Morpheus.
Glavni vzroki za nespečnost
Mnogi od nas se občasno soočajo s položajem, v katerem spimo, kljub vse želje, je nemogoče. Že na drugi strani obrnil, in več kot sto ovac so bili prešteti, in sanje je zdelo, da so pozabili na vas. Ja, včasih je težko spati, še posebej, če ne boste dal počitek na idejo, da bi morali vsekakor naspati, saj bodo jutri imeli težko dan z vseh pomembnih dogodkov. Stop!
Tukaj je prvi razlog. "Ne bo razmislil počitka", in s tem tudi vse nastale posledice, kot je povečana aktivnost v možganih, ki se intenzivno dela na razburljivih vas dogodkov. Ni presenetljivo, da trpite za nespečnostjo. Donos nekaj ven iz te situacije je, presenetljivo preprost, saj da bi
spanec je dovolj, da pošljete vse tesnobe misli počitek. Tudi v ruski vila je dejal: ". Spanje na njem"
Poskusite razmišljati o nekaterih okoliščinah, v katerih ste bili vedno sposobni zaspati brez težav. Za nekatere, da je čas za počitek v toplih državah, za drugo - vedro spomini na otroštvo. Glavna stvar je, da možgani sami obnovili na bolj umirjen način in nespečnost izgine tako hitro, da se je zbudil zjutraj, se ne spomniš, kako in kdaj je zaspala.
Možganska aktivnost je mogoče čutiti tudi v primerih, kjer ni težav v tem času noči, in ne motijo.
Kaj pa je bil vzrok za nespečnost? Morda je pijan skodelico močnega čaja, kave ali katere koli druge tonik pijače. Čeprav je v pravičnosti, moram reči, da so nekateri izmed sort čaja imajo pomirjujoč učinek.
Ampak, če niste prepričani, kakšen učinek, ki ga imajo na čaj, je najbolje, da nadomestitev tradicionalne pitja čaja po večerji za drugo pijačo. Na primer, vsak naravni sok ali mineralna voda je odlična nadomestiti. Ali, v najslabšem, če sploh kaj od pijače doma zapustil, popijte kozarec navadne vode - od njenega nespečnosti, vam zagotovo ne bo. Drug razlog je lahko vaš želodec.
Ampak, kaj jeste (ali ne jesti) pred spanjem. Mi ne priporočamo, da si naložite do pred spanjem, tudi če je večerja prišel ven presenetljivo okusna, in zjutraj zapustil nikakor ni zaželeno. Mastna hrana bo dolgo časa za prebavo, da ne bo pustil spati, za nekaj časa. Hkrati pa, da gredo v posteljo lačen je absolutno ni rešitev niti.
Predvsem to velja za tiste, ki radi, da bi sedel na dieti. Ne posmehujejo njegovega telesa, nasprotno, jedel jabolko pred spanjem bo koristila in bo padel le zaspal hitreje. Pogosto ljudje imajo nespečnost preprosto zato, ker se počutijo neprijetno v postelji.
Morda je razlog za nespečnost leži v dejstvu, da se je položaj v spalnici moti spanec. Temperatura v prostoru, razpršene svetlobe ali zvoka - vse to vpliva, kako hitro zaspite. Pred spanjem, zaprite zavese dobro, izklopite televizor. Če je soba prevroče vklopite klimatsko napravo ali zgolj rahlo odprto okno.
Če, nasprotno, hladno, je zaželeno imeti tak dogodek v mehkih toplih pižamo. Včasih so časi, ko ne spijo ne bi služili svojo staro žimnico. In ti je všeč "Princesa na zrnu graha" premetavala v postelji, v neuspešna prizadevanja, da se znebite nespečnosti. Ali pa preprosto, da je čas, da se odločite in kupite novo blazino, ker se nič drugega ne vpliva, ker spanje je udobno posteljo.
Kako se najbolje spopasti z nespečnostjo
Včasih so razlogi za
ni tako očitna, in metode odstranjevanja se lahko razlikujejo. Univerzalno zdravilo v takšnih primerih seveda spanjem. Vendar pa obstajajo načini, da se znebite veliko negativnih stvari. Zasvojenost težka prebujenje ena izmed njih, in poleg tega, v vsakem primeru ima lahko mnoge stranske učinke uspavalno konstanto.
Pustite to metodo, v skrajnem primeru, če ne bomo pomagali tistim, kar še dodatno govori. Obstaja veliko priljubljenih receptov, ki vam pomaga znebiti nespečnost. Ampak ne vsaka hiša obstajajo sestavine za pripravo ustreznega receptu, tako da ne živijo na njih.
Poleg tega so informacije o metodah zdravljenja nespečnost folk na pretek, če tako želi, jih je mogoče zlahka najti. Najbolj zanima načinov, da vam pomagajo spati, tako rekoč "na voljo pri roki." Ko le ne more spati, je dober način, da se znebite, poiščite si nekaj monotono sedeči poklic. Lahko svetujejo, ne seva vaš um z branjem knjig, pletenje, itd
Ampak ne besedilo na računalniške stave. Čeprav je enosmerna napetost povzroča utrujenost oči, ampak tudi svetloba od monitorja na telo ustvari lažen občutek nadaljevanja dan, kar seveda ne pusti pri spanju. Verjetno mnogi ljudje vedo, da spanje pomaga skodelico pijanega pred spanjem topel nekuhane mleko z medom. Če bi bilo mleko, je lahko zeleni čaj ali kozarec tople vode normalno.
Včasih (ampak samo včasih), če ne želite, da dolgo časa, da se ukvarjajo z nadležno nespečnost, lahko Udobno se namestite pred spanjem s kozarcem rdečega vina ali steklenico lahkega piva. To bo pomagalo, da se sprostite in zaspite hitreje.
Nespečnost, pogosto je to, da oseba ne more sprostite po napornem dnevu. Ta problem je še posebej pereč v pisarniške delavce. Poleg tega je njihovo delo povezano z nenehnim mentalne aktivnosti, imajo akutno pomanjkanje fizične aktivnosti. In vse skupaj pogosto privede do težav s spanjem, da se občasno povzroči nelagodje.
Zato je telesna dejavnost zelo priporočljivo. Ves dan, na primer, pojdi med kosilom v kavarni ali gre za nekaj, kar v najbližjo trgovino. V večernih urah, po službi, je zaželeno, da se dogovorite za kratek sprehod. Če je vaš dom je pol ure stran od dela, zakaj ne hodi.
In vse bo super, če boste imeli priložnost, da plavati v bazenu po delu, enostavno utrujenost po tem, najboljši način prispeva k spati. To pomaga v boju proti nespečnosti vročo kopel za nekaj ur pred spanjem. Ta postopek lajša mišično napetost celega organizma, akumulirano v teku dneva.
Če imate občutek, čeprav nekoliko, vendar je grdo godrnjav bolečine (v nogah v križu, vratu), kot alternativa za pomoč in enostavno sproščujočo masažo. Na splošno, v primerih, ko je vzrok nespečnosti dobi nobene bolečine (kot so zobne paste), je najbolje, da se bolečine zdravila, in zjutraj, da poiščejo zdravniško pomoč. Kot lahko vidite, je vzrokov veliko in vsi so drugačni.
Ena uspavalo - ni rešitev za vse priložnosti. Zato obstaja nobena dobro orodje. Včasih ljudje ne morejo spati zaradi hudega stresa, čustev, in tam ne more storiti brez pomoči psihologa. Drugi vzrok nespečnosti postane fizične zdravstvene težave, ki zahtevajo zdravljenje s kvalificirano zdravnika. Kaj imamo na koncu vsega zgoraj.
Da niste ukvarjajo z vprašanjem, kako se ukvarjajo z nespečnostjo, poskusite, najprej odpraviti vzroke njegovega nastanka. Zgradite svoj urnik, vlak vaš biološka ura spanja in zbudi ob določenem času (tudi ob vikendih).
Vzdržujte zdrav način: ustrezen napajalni sistem, zmerno vadbo in obnovitvenimi postopki - obljubo običajne polne spanja. Naučite se čutiti in razumeti sebe, to je vse, kar potrebujete.
Sladke sanje za vas!
|
