Kako, da se naučijo, da zgodaj vstati, postati zgodaj riser Part 2

Če želite izvedeti, kako zgodaj vstati, boste imeli več časa za stvari, ki so veliko bolj zanimivo kot sanje.

In ko je dovolj časa za vse, kar je pomembno za vas, da vam daje velik občutek harmonije, vedrino in optimizem.

Prosimo, da se vrnete na vprašanje spanjem, samo v primeru, željo, da bi spal ...

Da je prav, boste potrebovali nekaj znanja in zdrave pameti. Če boste to storili odločne dejavnosti pred spanjem, lahko ubranijo zaspanosti v nekem času.

V šoli sem se uporabljajo za igranje pokra do zore, nato pa smo pogosto šla na kosilo. Ne morem spati dlje kot moj običajni urnik pod pogojem, če delam, se sprostite s prijatelji ali pa kakšno drugo dejavnost. Ampak to ni tisto, kar sem imel v mislih, ko je govoril o zaspanosti.

Omenil sem test, ko ne morete prebrati več kot le nekaj strani, ne da bi izgubili fokus. To ne pomeni, da boste morali počakati do jeseni od izčrpanosti. Videz zaspanosti, govorim o tem - to je trenutek, ko se možgani začnejo proizvajati hormone, ki so jo evtanazirali.

Ga ne smemo zamenjevati z običajnimi utrujenosti. Počutiš se, kot začnete Zadrijemati. Ampak za to, da se zgodi, morate ustvariti prave pogoje. Dajte si malo počitka pred spanjem. Prepričan sem, da branje - je odličen način, da se sprostite.

Nekateri pravijo, da je branje v postelji - slaba ideja, da morate spati v postelji. Nikoli nisem imel težav s tem, ker ko sem zaspan, sem samo shranite knjigo in zaspal. Vendar pa si lahko preberete na stol, če si to želijo.

Kako, da se naučijo, da vstati zgodaj

Drug primer testa. Vprašajte se: "Če grem v posteljo, kako hitro lahko spim? "Če mislite, da bo trajalo več kot 15 minut, jaz bi svetoval počakati nekaj časa in še naprej gledal.

Ko nastavite fiksno wake-up čas, boste morda morali malce prakse, da določi pravilen spanjem. Sprva velika nihanja, so mogoče, če prepozno, da bi šel v posteljo za eno noč in še prezgodaj za drugo.

Toda sčasoma se boste naučili, da se počutijo trenutek, ko lahko greš v posteljo ob istem času, takoj zaspal in zbudil naslednji dan spočiti. Za zaščito pred pomanjkanjem spanja, določi rok, po katerem je šel spat kljub vsemu, tudi če ni zaželeno.

Sem jasno predstavlja najmanjšo količino spanja, da moram. 6.5 ur - je povsem sprejemljivo, da mi je, ampak ne morem spati, za 5 ur in se počutim normalno, če se ne zgodi vsak večer. Maksimalni čas spanju - 7,5 ur.

Dokler sem začel vstati ob istem času vsako jutro, sem pogosto spal 8-9 ur, včasih celo 10, če je utrujen, še posebej težko. Če je dan, ko porabijo kofein, lahko to vpliva na vaš spanec ritme. Prvi predvideva, da ste nič od vrste uporabljenega za prebujanje. Če ste zasvojeni s kofeinom, najprej znebiti te navade.

Ne pričakujte, da bo naravno spanje prihaja ob pravem času, če khimichit z njegove možgane. Cilj prvega članka je razložiti, kako razviti navado zgodnje vstajanje.

In so nasveti namenjeni razviti navado. Ko je navada določen, da se začne ukrepati instinktivno. Lahko sodelujejo v živahni dejavnosti, kot je delo, ali igrajo računalniške igrice, in ste še vedno dogaja, da natančno vedo, kdaj je čas, da gredo v posteljo, tudi če poteka ob različnih časih.

Testna zaspanost pomembna za razvoj navad, kasneje pa ga je zamenjalo subtilne znake organizma. Vedno lahko spal dlje kot ponavadi, ko jo potrebujete. Če ne bom šel spat do 3:00, potem pa ne bom vstati ob 5 zjutraj.

Vendar se bom vrnil k svoji običajni urnik naslednji dan.

Priporočam vstajanje ob istem času, 30 dni zapored, da se zagotovi navado, potem pa se mu prilagodijo tako, da bo težko spati več kot ponavadi.

Hotela sem spati pozno eno soboto zjutraj in izklopi budilko, ampak zbudi samodejno ob 4:58. Poskušal sem spet spala, vendar ni mogel. To je to.

Ko razvili navado, da je ni težko vstati, če boste zaspali s pojavom zaspanosti.

Če imate otroke, ste prilagodili toliko, kot je mogoče. Moji otroci so 5 let in 1 leto oz. Včasih so me zbudili sredi noči - moja hči uporablja nenadoma pojavijo v spalnici, da povem svojo ženo o svojih sanj, ali pa samo klepet.

In razumem, kaj je to všeč, ko majhen otrok zbudi vsakih nekaj ur. Če ste v enakem položaju, obstaja en nasvet: pojdi spat, ko boš lahko. Otroci niso posebej držati voznih redov :-)

Če ne more vstati iz postelje, ko je budilka zazvonil - je verjetno, da pomanjkanje discipline. Če disciplina naročiš, prideš gor ni važno kaj. Motivacija pomaga, vendar pa je kratkotrajna in lahko traja le nekaj dni.

Disciplina je kot mišice. Bolj jo razvija, bolj se lahko zanesete na njej. Vsaka disciplina ima (tiho, kajne?), Vendar ne vsakdo razvija.

V bistvu, gre navzdol, da prevzamejo preprostih nalog, ki jih izvrši, in postopoma bolj zapletena. To je podobno vajami joge. S krepitvijo discipline naloge, kot so dobili iz postelje ob določenem času, bo zgolj malenkost. Vendar nerazviti disciplina se lahko zdi nepremostljivo oviro.

Zakaj vstati zgodaj?

Rekel bi, da je glavni razlog za to je, da boste imeli več časa za stvari, ki so veliko bolj zanimivo kot sanje.

Spet sem dobil 10-15 ur tedensko to. Dodatni čas je zelo opazen. Z 6:30 sem naredil gimnastiko, vzel tuš, pojedli zajtrk in pripravljena iti.

Jaz lahko posvetili produktivno delo več ur na dan in ponavadi sem končal delo, ob 17:00 (to vključuje osebno "delo": Odgovori na pismih, plačati račune, dvigni hčerko iz vrtca, itd.)

To mi daje 5-6 ure prostega časa vsak večer, da sem se lahko posvetila svoji družini, kot tudi knjige, revije, različni hobiji, itd In kar je najpomembnejše, še vedno imam dovolj energije, v tem trenutku.

Ko imam čas za vse, kar mi je zelo pomembno, saj daje občutek harmonije, vedrino in optimizem. Pomislite, kaj bi lahko storili za ta dodatni čas. Tudi 30 minut na dan bo dovolj, da delamo vaje, prebral nekaj knjig na mesec, vodstvo

Sanje o preteklosti in prihodnosti, sanje, ki napovedujejo

Vemo, da je vsak sanje - preroška, ​​ampak kaj lahko Slutnja sanje iz preteklosti? Sanje iz preteklosti so sestavljene iz slik preteklega življenja, ali so zgrajene na parcelah naših preteklih želja. Pogosto v sanjah vidimo položaj sanjali o naenkrat, vendar pa se bodo uresničile sanje, ali sanje nam je povedal:

ne sanjajo, ne mislim več o tem, ga ne potrebujemo?

Opredeliti pomen sanj je zelo enostavna glede na lunine mene - Mistress nočnega življenja in sanj.

Rastoča luna imenuje nov in zmanjšuje - stari. To je celotna skrivnost.

Obdobje nimajo veliko luno ustreza EBB in narašča - plime vodah.

In sanje upadanja lune kažejo, da je tisto, kar moramo pustiti, da izgubijo vse, od naše življenje in sanje rastoče lune - nekaj, s katero smo srečanje, ki bo prišel v naših življenjih.

Ena ambicioznimi dopisnik želel intervju večina Alla Pugacheva, vendar ni našla pot.

V času upadanja lune Nekaj ​​mesecev kasneje, je sam videl v sanjah pogovoru s pevko. In kaj misliš, da se sanje ne bode želeni sestanek. Ko je dopisnik že veseli pozitivnega odziva, je vprašal, ali so sanje napovedal srečanje v resničnem življenju, sem moral odgovoriti - ne.

Sleep pojema luna kaže, da izgubijo ničesar od življenja posameznika, bo odveč, nezanimivo.

In po nekaj tednih lovcu za intervju sam sem prišel do zaključka, da bi bilo zanimivo, da se pogovorite s Pugacheva, njegovo željo, da bi zadovoljili s svojo toplo. Torej misliš, da če bi imel zelo slab sanje?

Najverjetneje bi si mislil, da - "ni dobro." Ampak, če si imel slabe sanje v času upadanja lune, je - za dobro, saj pomeni, da ubudut težav v vašem življenju, ustavite se zgodi, da povzročajo neprijetne občutke in čustva.

Sanje pojema luna bi lahko imenovali čiščenje.

Če pojema luna sanja kaj prijetno, kot sanje dopisnik, potem sanje pomeni, da je to prijetna ne boste. Ampak ne zato, ker te motnje, saj je življenje nas rešuje samo iz nepotrebna.

Sanje pojema luna kažejo, da v naših življenjih preveč, in napove situacijo ali spremeniti svet, ki nas bodo razbremenili tega presežka. To je lahko zelo enostavno razumeti, na kakšen odrešitve, čiščenje navedeno pojema luna sanje, saj so sanje rojen predmete naših močnih želja in preteklih dogodkov.

To je veliko težje razvozlati sanje rastoče, novo luno, ker dajejo sliko prihodnosti, ki smo jih še ni sanjal.

Sanje raste Moon pokazati nekaj novega, da je potrkal na naša življenja in bo kmalu z nami.

Takšne sanje lahko imenujemo polnjenje. Teme teh sanj so sanje pojema luna je lahko zelo različna, od preprostega do življenjske zgodbe neverjetno, fantastično. Vendar so vse to pomeni eno stvar: kmalu se bo zgodilo s tabo.

Po sistemu nove in stare lune, ne zavedajo sanj, ne moremo reči, da je napovedal - spremembe v službi, pri odnosih z ljubljenim, z uspešnim pridobivanjem ... Ampak, če želite, da se čim bolj natančno pomen sanj, ugotovi, da veš, o zakonih čiščenje in polnjenje Sanje so potrebni.

Sanje o stari in novi luni in še eno skrivnost.

Na rastoče lune odločila, da začne nova podjetja, in sanje o rastočih Moon pokaže, kaj in kako najbolje začeti in katera področja življenja so zahtevne spremembe.

V pojemajoče lune je treba dokončati postopke začel v rastni luno, tako da sanje nimajo veliko luno, kažejo, da je čas, da konča, kako to storiti, in da bodo spremenili naše stare načrte. V pojemajoče lune je mogoče videti in dogodki iz daljne preteklosti, njihova pretekla življenja.

Sanje naraščajoče lune se lahko imenuje tudi navdihujoče, saj pravijo v prihodnost in sanje pojema luna povzemajo naše dejavnosti, da ji hvalo. Medicinska cosmetologist na rastoči luni imeli sanje v svoji kabini prihaja remonta razpada stene, rastejo nove. Popravila začel nenadoma in hitro končalo. Prenovljena notranjost ni bilo mogoče najti.

Tukaj ni bil eden od starega zidu ali stara vrata, je garnitura že drugačna. In je spoznal, da je potrebno spremeniti slog dela. Če ne zdaj, potem imam veliko za preoblikovanje.

In ta zdravnik že v času pojemajoče lune spet videla prenovo notranjosti. Toda graditelji so se neradi selijo, neskončne odmori dima ni dal jim osredotočiti.

Nazadnje je bilo naporno popravilo končano, ampak za dolgo časa nihče ni mogel stati gradbeni material, in povsem nova talna stene spet postala umazana. Te sanje govoril o počasnosti zdravnika, njegova nepripravljenost za nekaj spremeniti v svojem delu.

Na rastoči luni, je spremenil le majhen del potrebne, vendar pa novi mešani s starimi in je ni izboljšala.

V fazi lune vsekakor morali posvetiti pozornost. Posebno pozornost je treba pripisati sanj, razvidna v dneh mlaja, polno luno, prvo in tretje četrtletje (informacije o fazi lune in kritične točke, ki je naveden v koledarju trganja).

New Moon, polna luna, prvo in tretje četrtletje - kritična točka lune, ko je luna v trdem pogledu na sonce (vidik - razdalje v stopinjah med planeti).

New Moon - konjunkcija Lune s Soncem (0 stopinj zodiakalne kroga); polna luna - je opozicija (180 stopinj); prvi in ​​tretji četrtini - kvadraturno (90 stopinj).