Antioksidanti za mladino in zdravje

Da bi ohranili mladost in zdravje igrajo pomembno vlogo - antioksidante

Ki samo pomeni, da ni bledenje od letovišč lepa pol človeštva v prizadevanju za mlade! Kreme, tablete, plastična kirurgija in naprave, ki obljubljajo nemoteno in Ageless kožo, tako trdno zasidrana v življenju sodobne ženske,

da neka naravna "eliksir" pod Juriš oglaševanja nekako pozabil.

Medtem, skrivnost dolgo mladost in zdravje, je smešno preprosto: vključevati v vaši prehrani veliko sadja in zelenjave.

To ni izvirna sklep je bil sprejet v študiji, opravljeni v berlinski bolnišnici in je bila objavljena v reviji Der Hautarzt.

Spet se je izkazalo, da tisti, ki redno porabi korenje, paradižnik, paprika, zelje, grozdje, jabolka in drugo sadje in zelenjavo, nespodobne majhne gubice.

Poleg tega zelje je bolj varen od neke obljubo čudeže smetane, ki pa ni mogoče trditi korenja.

To je vse o antioksidantov, ki ščitijo molekule iz tako imenovanih prostih radikalov - zelo aktivnih delcev, ki napadajo celice kože in spodbujanje procesa staranja.

Človeško telo ne more proizvajati zadostne količine antioksidantov, obstaja nekaj, da bi mu pomagal priti darove narave.

Vitaminov C, D in E, kot tudi mešane beta karoten, ki delijo na sadje, zelenjavo in zeleni čaj ne sprašuje je zelo visoka, so neke vrste surovin, iz katerih nastajajo in antioksidanti.

Vendar pa zdravniki opozarjajo, da ne smemo hiteti do najbližje trgu z vratolomno hitrostjo, da kupiti vse, kar obstaja, in nestrpno čaka, da jedo, ko koža postane elastična, gladka in svilnato:

"overdose" sadja in zelenjave lahko povzroči zasičenost organizma z antioksidanti, ki bo posledično pospešitev le proces uničenje celic s prostimi radikali.

Kot radi rečejo, Erasmus, "ničesar izven ukrepa!"

Zapoved mladina

Vsi prej ali slej vpraša - kako ohraniti mladost?

  Odgovor na to vprašanje je ugotovila mednarodna ekipa zdravnikov, psihologov in prehrano. So razvili "deset zapovedi" - Mladinski recepte, ki tvorijo temelj zdravega načina življenja,

po kateri bomo mogli podaljšati in bolj prijetno je naša zemeljska obstoj.

1. zapoved: Ne jesti!

Namesto običajnega vsebin 2500 kalorij s 1.500. Tako boste urediti razkladanju svoje celice in podpirajo njihovo dejavnost. Kletke spremenil hitreje in telo postane manj dovzeten za bolezen.

2.: meni se mora ujemati vašo starost.

V 30-letnik se zdi ženski prve gubice kasneje, če bodo redno jesti jeter in oreščki. Ljudje več kot štiridesetih letih uporabne beta karotena. Po 50 letih v obliki kalcija ohranja kosti, in magnezij - srce. Moški starejši od štirideset let je potrebno selen, vsebovane v siru in ledvicah.

Selen pomaga izpraznjeno stres. Po petdeset, jedo ribe, bomo zaščitili srce in ožilje.

3.: delo je pomemben del zdravega življenjskega sloga.

Poskusi, da bi našli primerno službo zase. Nekateri poklici, v skladu s sociologi, pomaga ohranjati mladosten videz. Ti vključujejo poklica dirigenta, filozof, umetnik in duhovnika.

4. zapoved: našli kolega.

Ljubezen in nežnost so najboljše sredstvo proti staranju. Ko človek v ljubezni, njegovo telo proizvaja hormon endorfin, ki se imenuje tudi hormon sreče. Krepi imunski sistem.

5.: Imajo vse svoje stališče.

Zavestno živi oseba, ki veliko manj depresivni in včasih depresivni kot tisti, ki pasivno viseče.

6.: poteza.

Tudi osem minut telesne vadbe ali šport dnevno podaljša življenje. Med gibanjem sproščajo rastni hormoni, zlasti od katerih proizvodnja je zmanjšan po tridesetih letih.

7.: Spanje v hladnem prostoru.

Želimo dokazati, kdo spi na 17-18 stopinj dlje ostane mlad. Razlog za to je, da je telesno presnovo in manifestacija značilnosti starostnih odvisna tudi od temperature okolice.

8. zapoved: od časa do časa se prepustite.

Včasih, kljub vsem priporočili razmeroma zdrav način življenja si dovolite okusen zalogaj.

9.: vedno ne zatreti jezo v sebi.

Nekdo, ki se neprestano očita, ne pa da vam povem, da to prizadene, in na trenutke celo trditi, za izmenjavo mnenj z drugimi, je bolj dovzetna za vse bolezni, vključno z malignimi tumorji.

10.: Vlak svoje možgane.

Od časa do časa križanke, igrajo skupinske igre, ki potrebujejo duševno dejavnost, se učijo tujih jezikov. Pomislite na um, ne samo kalkulator.

Beauty Secrets in recepti mladinski eliksir

S starostjo, ostanite mladi - so sanje vsake ženske.

  "Sredstva Makropolusa", žal, še ni bilo ugotovljeno, s pravo strategijo, lahko raztezajo na biološko uro. Genski dejavnik vpliva le eno tretjino vse v naših rokah.

Seveda, če kadite, zloraba alkohola pogosto niso dovolj spanja, jesti in semi-konzervirane hrane, vodi sedeči življenjski slog - vse te slabe navade in zlorabe, nato pa bo vplivalo na vaše zdravje in videz.

Ob napačnem načinu življenja, naše telo nenehno proizvaja proste radikale. Celice prosti radikali uničujejo strukturo našega telesa in se staramo.

Vendar ne moremo samo prepreči razvoj tega procesa v prihodnosti, ampak tudi za izboljšanje postopno bili uničeni. Za to potrebujemo protistrup.

Eliksir mladosti   e antioksidanti, prispevajo k zdravljenju poškodovanih celic. Najbolj učinkoviti antioksidanti:

Vitamin A najdemo v jetrih, mleko, korenje, marelice, v sladko rdečo papriko, melono. Da ne omenjam vlogo vitamina A, da se ohrani stališče, da ima tudi ugoden učinek na kožo, lase, stanja živčnega in imunskega sistema.

Vitamin C najdemo v citrusih, krompir, kislo zelje, papriko, paradižnik. Vitamin C ščiti celice pred škodljivimi učinki sonca, in agresivnih molekul ozona, ki so nastale v telesu pri povišani aktivnosti Sonca.

Prav tako je bistvenega pomena za zdrave zobe in dlesni, ter pospešuje absorpcijo železa iz zaužite hrane. Vitamini B najdemo v mesu, fižol, oreščki in pivski kvas.

B vitamini uravnavajo metabolizem ogljikovih hidratov, proteinov, maščob, holesterola v krvi. Pomagajo telo proizvaja rdečih krvnih celic.

Vitamin D najdemo v mastnih ribah, jajcih in mlečnih izdelkih, sončna svetloba (spodbuja sintezo vitamina A v telesu). Potrebna je vitamin D za absorpcijo kalcija in uporabo njegovih soli pri tvorbi kosti in zob, za zdrav živčni sistem.

Vitamin E je na voljo v nečlanic žita, sončnična semena, mandlji, v rastlinskem olju (prejela le s hladnim stiskanjem). Glavna naloga vitamina E je zaščititi telesna tkiva pred škodljivimi reakcij, ki nastanejo v procesu presnove.

Kalcij najdemo v mlečnih izdelkih, zeleni listnati zelenjavi, stročnicah. To je potrebno za zdrave zobe in kosti, za normalno delovanje živčnega sistema, koagulacije krvi.

Jod se nahaja v morskih rib, lupinarjev. To je potrebno za normalno delovanje ščitnice in presnovo. Selen se nahaja v mesu, jajcih, morskih sadežev, žit in oreščkov.

Selen v kombinaciji z vitaminoma E in A v bistvu ščiti telo pred sevanjem. Selen - močan antioksidant in sodeluje v imunskem sistemu.

Skrivnosti lepote in mladostnega hormonsko ravnovesje

Ključno vlogo v procesu staranja igra hormonov. Medtem ko je naše telo proizvaja zadostne količine hormonov, smo mlada in lepa.

Pomanjkanje hormonov pospeši proces staranja - koža posuši in dryabnet, zbledi las, občutljivost za okužbe poveča ...

Najpomembnejši hormoni, ki ohranjajo našo mladost je - estrogen, testosteron, rastni hormon, serotonina in endorfina.

Serotonin in endorfini - hormoni sreče.

Ti hormoni se sproščajo med telesnim naporom, ko je val čustev, z božanjem in dotiki ljubljene osebe. To lift sentiment poživlja krvni obtok, ste lepši za oči, koža postane rožnata in postane podjetje, njegove oči iskrico.

Hormoni imajo ugoden vpliv na centralni živčni sistem in krepijo imunski sistem. Bodite optimistični! Ne jemljite vsega k srcu! Ljubezen in hvalijo sami pogosto! Kdo drug, ampak you to naredil?!

Verjemite mi, pozitivne misli dobesedno dela čudeže! Stres - je eden od najmočnejših dejavnikov staranja. Obstajata dve vrsti stresa: pozitiven - "hej-stres", negativen - "dis-stres."

Pozitivni stres moramo, smo dobili pošteno pretresite, da nas vodijo v formi, spodbuditi, prisiljen biti aktiven.

Negativni stres, nasprotno, knock nas iz rut, prinašajo motnje v celoto našega fiziologije. Dolgoročna stres povzroča bolezni: nespečnost, bolezni srca, visok krvni tlak, razjede, bolezni prebavil, in to bo vplivalo na vaš videz.

In poudarja, da niso vedno posledica krize, najbolj pogosto pa je - malenkostne zamere, dolge čakalne vrste, prometni zastoji, nevljudnost, spletke, gossip, zavist. Vendar nam ti navidezno manjše težave uniči, nič manj kot resno nesrečo.

To je posledica sproščanja hormon - adrenalin, je hormon, razpad. Med sproščanje adrenalina v krvi, pospeši srčni utrip, dviguje krvni pritisk in povečuje količino sladkorja v krvi, dihanje postane plitvo in prekinitvami.

Naučiti se moramo, da se ukvarjajo s stresom.

Trezen pogled na situacijo, ne dramatizirajo. Najbolj se sprostite, ne pa pomirjeval, cigaret ali alkohola. Dajo samo začasni učinek, in vsakič, ko imajo za povečanje odmerka, lahko vse privedlo do nove odvisnosti do novih težav.

Zato je najbolje, da to storite s pomočjo avtogenega treninga, sprostitev, joga, vaje. Poskusite najti čas zase, v vseh okoliščinah. Da danes razumem, da se vključijo v a - to zveni kot razkošje.

Ampak za vas, verjemite mi, nihče ne bo vaše biološke starosti. Znanstveniki verjamejo, da se biološka starost osebe ne sovpada vedno s kronološko (potni list) starosti.

Kolikor ste mladi, ki se določi s testom: