|
 Kako biti zdrav
V preteklih letih je človek proizvaja nekatere navade njegovem obnašanju čez dan, ki so zelo koristna za telo, še zlasti na potrebo, da se spomnimo tega, če so leti ni več mlad. Tu je najbolj koristnih nasvetov o tem, kako se zdravi in mladi, ki bo zelo koristno za nekatere:
1. Začnite jutro s kozarcem vode!
Izkazali v preteklih letih recept za zdravje in mladino - neverjetno serijo. Najprej zbujam zjutraj, popijte kozarec (in postopoma preiti na dveh) surove (filtrirano, vendar ne vrele) vode pri sobni temperaturi. Prebuja.
In vendar, sprememba položaja iz vodoravne v navpično, je neke vrste "zmede" v telesu. Dejstvo, da je sprememba položaja povzroči, da se telo hitro prerazporediti pretok krvi v mišično-skeletnega sistema. Za to, da bolj učinkovito zgodilo, imamo poseben refleks - smo se raztezajo sebe. Vendar potrebuje več krvi in notranjih organov. In jih ni mogoče raztegniti. Njihove mišice so na splošno ne veljajo zavesti.
Vendar, ko v želodcu je izpostavljena vodi pri sobni temperaturi, nato pa je, da je, želodec začne pogodbo, zaradi česar gibanje celotnega prebavnega trakta, vključno z vsem, ki ga obdaja - jeter, trebušne slinavke, vranice ... Kaj daje?
Prvič, za nekaj časa, dokler ne bomo, potem ko je popil kozarec vode, pojdite umila zobe in krtačo, smo prebuditi apetit. To je zelo pomembno, ker je toliko ljudi kasir trenutno gastritis, jedo jutranjo kavico na delovnem mestu, medtem ko - sendvič odpisu vse dejstvo, da nimajo apetita zjutraj.
Drugič, v prilagojeni časovnem peristaltika, ki v večini primerov odpravlja ljudi zaprtje in posledično je preprečevanje hemoroidov in hudih bolezni debelega črevesa.
2. Upoštevati vodnega režima!
Človek je več kot 2/3 voda. Nekateri organi v telesu vsebujejo več vode kot drugi. Na primer, možgani, glede na maso, sestoji iz 75% vode in kože - 70%. Zato, da se "dobro mislijo", da je treba ohraniti vodni režim v tem standardu.
Do sedaj, razprava: koliko se oseba, ki morajo piti vode na dan, vendar je najmanjše število nastavitev v vseh državah - dva litra vode na dan, ne pa tudi tekočo hrano in pijače (čaj, juho, kavo, sok, itd.) To pomeni, da je treba razviti navado vsaj 2 litra vode pitje.
Hkrati pa se zavedajte, da če ste v kavi dan pijačo ali zelenega čaja, količina vode je treba povečati za približno 1 liter na dan. Poleg tega je velika količina vode, ki jo osebe z odvečno težo uporabljajo, to pripomore k zmanjšanju prekomerne telesne teže in odpravlja toksine.
3. Upoštevajte spanec!
Znanstveniki, ki sodelujejo pri zdravju ljudi in zlasti zdravje človeških možganov, je prišel do zaključka, da mora oseba, ki spijo vsaj eno uro pred polnočjo. Govorimo o tistih, ki vodijo normalno življenje - delajo podnevi, spijo ponoči. Dejstvo je, da če gremo spat eno uro pred polnočjo, nato pa zbudil, tudi po treh ali štirih ur, bo lahko hitro obnoviti vitalnost in nov delovni dan. Ampak taki poskusi niso bili potrebni.
Gojiti navado zaspal vsaj 30 minut pred polnočjo, in spanje najmanj 6 in največ 8 ur na dan. Tudi ob koncu tedna, poskusite za uskladitev s to ureditvijo. Poskusite obdržati prostor pred spanjem je bilo kul, tudi pozimi je temperatura v sobi ni bilo več kot 25 stopinj. Spanje v vročem prostoru ali zelo toplo odejo - to je samo mučenje za telo - zdravi tudi ne prispeva!
4. Odstranite stres svežega zraka!
Pogosteje se to zgodi na svežem zraku! Tudi doma - ne zlepi kot bunkerja! Tudi v zimskem času, se prepričajte, da pridejo od nekje zunaj zraku občasno.
Poskusi, da ne, da bi sedel v klimatsko napravo. Ne samo, da je zelo suh zrak, in z njim, in nas. On oddaja zvoke in vibracije, ki prispevajo k večji razdražljivost, glavobole in zaspanost. Bodite prepričani, da bi vsak dan pol urni sprehod v parku (vendar ne po avtocesti!), Ali na katerem koli drugem kraju, kjer ni prometa. Priporočljivo je, da to storite po obroku ali pred spanjem.
5. Pazi za hrano!
Podhranjenost lahko povzroči ne le kršitev presnovo, ampak okvare organov in telesnih sistemov. Bodite previdni, kaj jeste, če želite biti zdravi in mladi.
Izločijo iz vaše prehrane vseh, ki se imenuje fast-food ali "fast food", vključno polizdelkov. Vsebujejo ne samo ogromne količine strupenih snovi, ki se pojavljajo med kuhanjem, vendar ti hormoni, antibiotiki, gnojila in posekah, ki jih je imel, da bi zapolnili žival ali rastlino je spremenila v hrano.
Najbolj koristna hrana - to je malo ocvrte, ampak za obara ali ribe z zelenjavo. Najbolje je, domač. Je pravilo, da - ne jeste zunaj doma, in doma - tam je polno.
Razviti navado ima vsaj trikrat na dan! Zajtrk mora biti polna, protein-vitamin. Na primer, sendvič z mesom in zelenjavo solata lahek. Ali čokolada paste (ne prilepite s čokoladnim okusom) in skuto. Zajtrk mora biti najbolj hranljiva, vendar ne tridimenzionalno.
Kosilo naj ne bo prej kot 6 ur po zajtrku. On mora biti zelo obsežna, vendar pa je lahko prebavljiva in nizkokalorično. Na primer, ribe s prilogo. Večerja, kot veste, morajo biti lahko prebavljiva, vendar zelo hranljiva. Na primer, fermentirano mleko juha (hash z jogurtom), zelena solata z mehkega sira. Ampak v vsakem primeru, ne meso in kruh - je bolje, da jedo za zajtrk !!!
6. Naredite redne zdravniške preglede!
Treba je za nas iz dveh razlogov. Namen prvega - preprečevanje in zgodnje odkrivanje bolezni. Tako bomo lahko prepozna "napako" v telesu, v čas, da jih odstranite z vsemi razpoložljivimi sredstvi.
Drugi cilj: tudi če imate nobeden od te zelo čudno ni, da bi našli, potem pa, še enkrat, bo priložnost deliti to dobro novico z njihovim okoljem. Mnenje "bolje, da ne veš, da ne razmišljam o tem" - zelo narobe. Bolje, da bi ugotovili, zgodnje in zdraviti, ne pa kasneje opazil in umreti od njega, kajne? Boš živel srečno do konca svojih dni? Tako da boste morali za varovanje zdravja zdaj.
7. Walk v kopeli!
Naj bo praviloma vsaj enkrat na vsaka dva tedna, da gredo na parno sobo. To je v kopeli in ne v suhem savni. To omamljanje "polnilec" za celo telo!
Izboljšuje prekrvavitev tkiv, normalizira kri in intrakranialni tlak, krepi imunski sistem, izboljšuje prezračevanje in čiščenje pljuča, odstranjuje strupe iz telesa, pospešuje presnovo in še veliko več. Idealno kombinirati z bazenom! Po takem dnevu - savna z bazenom - boste počutili kot prerojeni!
8. Pijte alkohol prav!
Izpostavljenost različnih alkoholnih pijač na človeško telo, je znana že od nekdaj. Na primer, veliki zdravilec spodbuja Kopernik do 50 ml žganja za večerjo za preprečevanje angine pektoris (srčne astme). Menijo tudi, da imajo pozitiven vpliv 150 ml suhega rdečega vina na dan, pred večerjo, na stanje obtočil in srca še posebej. 50-70 ml vodke v veliko pomoč na prebavni sistem absorbirajo najtežjo mesno večerjo.
Vendar bodite pozorni na količino! Toliko pijete alkohol? Ste se kdaj spraševali, čez kakšnih trajnih organskih sprememb v jetrih in možganih, ki jih alkohol povzroča v odmerkih, ki presegajo zgoraj?
Ali ste vedeli, da je dnevna poraba le 100 ml piva povzroča neplodnost pri moških? Dnevna poraba vodke v vseh količinah, privede do demence, impotenco in raka na črevesju?
Ali želite, da živijo dobro, bogati in srečni - ponovno preuči svoj odnos do alkohola. Veliko več spoštovanja, je oseba, ki trdi, "ne pijem", kot tisti, ki tekmuje ", ki pijejo več." Slednji, mimogrede, nikoli ne bodo uspešni.
.
9. vaja.
Kot njegove sile poskušajo zjutraj narediti različne vaje, bi majhne teče, je zaželeno, na gozdnih območjih.
Bodi zdrav!
|
