Kako se znebiti stresa, težav in posledic

Problematika stresa, znebiti stresa

V popoldanskih urah ste v službi, ponoči menite o tem, sanje o njej ponoči. Si pozabil, kaj vikendi in prazniki preživel v objemu s prenosnim računalnikom. Pazite, tako dolgo, da se stres deloholik!

Wise Aesop prepričani, da je delo - je užitek. Ampak on ni omenil niti besede o tem, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah.

Navada delovnih oblačil

In če ste pripravljeni dati njegova kariera ves svoj čas in trud, potem tvegate, namesto dviga premij in dobili kronični stres in žalostne posledice stresa.

Nespečnost, hormonske motnje, zmanjšana odpornost, debelost, visok krvni tlak, - da so se žalostne posledice stresa . brezobzirno izkoriščanje samih rezultatov.

Gospa, manj čustvo!

Jutri - rok za dostavo pomembnih dokumentov, in ga niste končali, in živo predstavljati, odpuščanje in druge žalostne možnosti. Za razburjenje ne morete osredotočiti tudi! Stresnega hormona - adrenalin - vre v vaši krvi, srce razbija, njegova lica pekoč občutek ...

Če ste pogosto držite vaše telo adrenalin strese, je tveganje za bolnika postane kardiolog. Konstanta mentalni stres ne bo ostalo neopaženo za srce. Aritmija, hipertenzija, srčna nevroza, in tam zapreti kap. Strah? V vaši moči, da se mu izogne.

Za zmanjšanje anksioznosti, uporabite preizkušene psiholoških tehnik. Znani Carnegie svetujemo v takih primerih vnaprej sprejeti najbolj grozno, da se lahko zgodi, tiho in deluje!

Ali pa si predstavljajte, da ste ne govorimo za stranko, in igralka, ki igra svojo vlogo. Ona ni treba skrbeti!

Želodec ni železo ...

Po dnevu se boste počutili, kot da želodec poravnane zmaja požarno dihanje? To je znak, da je vaš želodec ni v redu.

Zgaga - simptom reflkzhs ezofagitisom. Če ste pogosto živčni, nepravilna Negovati, zlorabljeni oster in ocvrto hrano, kajenje, pitje veliko kave in gaziranih pijač, življenje živi sedel, in celo nosil tesna oblačila - ti pod zgaga.

Ne, ne moreš preprečiti svoj videz, če ti pogosto, vendar počasi. Bodite pozorni na roko si je galetnoe piškoti, jogurt, ovseni kosmiči vrečko trenutku. Na prazen želodec popijte kozarec ustaljeno vode spral sluz iz požiralnika, kisline in žolča.

Universal recept:

Najboljše zdravilo za stres - sprostite!

Poskusite spati devet ur namesto šestih. Ne verjamem, da se navadiš spati nekaj ur. Taki poskusi so slaba za zdravje.

Poskusi, da gredo v posteljo in zgodaj vstati. Zapusti pisarno, vrgel delo iz glave. Ne pozabite, da ste ne le strokovno, temveč tudi lepa ženska.

Ne obračajte delo v idol!

Da ne bi "zaslužiti" stres delo in sindrom kronične utrujenosti, Več o tem, da učinkovito upravljati svoj čas.

Od načrtovanja rešiti delovna mesta, ki vključujejo vse roke: razvršča zadevo za Superfund - "včeraj" Nujno - danes in tiste, ki bodo trpeli do konca meseca. Razporejene?

Zdaj, da načrt za teden dni in dosledno izvajati. Postavite si realne cilje, in zelo veliko obremenitev, da bi na svojih ramenih.

Problematika stresa

Brez očitnega razloga, boste hitro utrudijo, spim slabo in se počutim popolnoma razpadla? Oglejte si meniju in naredil nekaj sprememb!

Poslabšal spomin, boste postali strašno pozabljiv. Vaše telo primanjkuje vitamina B6 - jesti na dan nekaj zrelih banan. Mimogrede, če vsebujejo meskalina, ki se imenuje "zdravilo sreče."

Počutiš žalosten, niso zadovoljni niti približuje plačo ali napredovanje. Pomislite, imaš rad svoje delo. Če je tako, potem se svetlobni blues pomaga obvladovati navaden sir: vsebuje aminokislin triptofan in tiramin, ki izboljša razpoloženje in maščobi topnih vitaminov A, K, D, E.

Ješ kot običajno, vendar pa še vedno okreva. Ne vlagajte ponoči, jedel malo, vendar pogosto. Kaj je? Hrana bogata z vitaminom B3, "arhitekt za vitko postavo": mlečni izdelki, pusto meso, fižol. Seveda, ne s kruhom in solato.

Vi ste počasni, razdražljivi in ​​se ne morem zbrati ves čas "zaspal na poti." Če spite dovolj, razlog za pomanjkanje vitaminov C in B.

Vedno dal rezino limone v čaj (pustite čaj ohladi malo, tako da ne uniči vitamin), jejte veliko sveže zelenjave - predvsem zelje in papriko. Ne pozabite na kašo iz ajde in ovseni kosmiči, rženi kruh in oreščkov.

Mini kompleks "anti-stres" bo pomagal umiriti in se znebite stresa

Če težave padel na glavi nenadoma in v velikih količinah, ni dovolj samo zadaj tinkture baldrijana, kave ali cigarete. Obstaja še en način - popolnoma neškodljiv.

1. Za začetek - skomignil z rameni. Drugi nimajo uganiti, da imate težave.

2. Rahlo nežni gibi masirajte obraz. Sprostite se. Predstavljajte si, da se napetosti "tokov" z vašega obraza, kot vodo.

3. Vzemite nekaj globokih vdihov. Pomisli, kaj imate s težavami zračnih izdihanem, manjše težave in se znebite stresa.

Migrena pri otrocih povzroča, preprečevanje migrene

Tablete iz migreno ne pomaga za dolgo časa. Slušni usposabljanje in prestrukturiranje življenja je veliko bolje, primeren, da se uniči zlo v kali. Ženske so bolj verjetno, da se bolezen kot pri moških. Glavni vzrok za migreno je hormonsko ozadje in nagnjenost k nizkemu krvnemu tlaku,

Znanstveniki verjamejo, da klasično faktor migrene. Med odraslimi je predvsem, razsodni ljudje, ki živijo um, "poganja glavo."

Migrena Dnevnik

Da bi razumeli vzrok migrene pomaga pri bolezni koledarje migrenski dnevnik. V roku 4-6 mesecev, zapišite vse bistvene značilnosti bolezni - napad sile, spremljajoče simptome, kakšna zdravila jemljete, ki jemljejo prav zdaj, in tako D..

Migrena pri otrocih

Migrena pri otrocih je tak zastoji predvsem posledica dokler gledanje televizijskih programov in računalniških iger. Nekateri otroci so sedel pred več kot 6 ur na dan - v tem primeru, tudi s sto odstotkov vizije in stabilno psiho otrok zboli grozi migrene.

Strah, strah, tesnobo in stres, ter šolsko nasilje lahko povzroči migreno. Če se pojavijo napadi migrene skoraj vsak dan na otroka, še posebej po obrokih, lahko to pomeni, da obstoj neke preobčutljivosti na hrano.

Lahko povzroči glavobol, konzervirane hrane in živilskih barvil, ki so predvsem v sladkih pijačah (limonado, kola), sladkarije in pločevinkah blaga. Treba je obnoviti moč premagati migreno. Včasih je dovolj le, da se odreče sladkarije.

37% vseh otrok do 7 let, vsaj enkrat doživeli glavoboli. Še posebej težko je razvpiti enostranski glavobol - migrena. Približno 2/3 otrok z migreno, bolezen nadaljuje v odraslost.

Pri otrocih, ki trpijo zaradi migrene, obnašajo pravilno!

- Spodbujajte svojega otroka, da ga normalno aktivnost naredi izjemo le za najhujša

- Spodbujati preprost in pragmatičen odnos do bolečine. Ne dramatizirati situacijo.

- Ob delavnikih, otroku pravilno sprostite. Če želite to narediti, imajo tehniko avtogenega treninga, obiskovati tečaj sprostitvenih tehnik za otroke.

- Ne vprašaj dejstvo, bolečine v vašega otroka. Nezaupanje na vaši strani, se bo povečalo bolečine.

- Ne domnevamo, da je vaš otrok zaradi glavobolov bo zanemarjajo svoje dolžnosti. On bo naredil, ko bolečina mine.

- Dober zgled. Če ste revni in jo nosi in jo prikazati na otroka, bo verjetno za vas posnemati.

- Ne dajte otroku nobenih privilegijev zaradi bolezni. Če je bolan, bi moral ostati doma, vendar ne gledam televizije in ne, da poišče druge užitke.

Preprečevanje migrene

1. Premakni več, vlaki krvne žile v možganih. To je najbolj primerna športi, kot so kolesarjenje, vodni jogi (na normalno težo!), Plavanje in hoja.

2. Obrnite duhove! Če imate pogosto glavobole, ne uporabljajte parfumov.

3. Jejte manj mesa in več rib. Snovi, ki prispevajo k vnetja in bolečine, v tem zaporedju, tvorjeni iz tako imenovanega arahidonske kisline - maščobne kisline, ki se primarno najdemo v mesu. Torej, jesti ribe (razen jegulj: vsebuje veliko arahidonske kisline).

4. Sprostitvene aparati Qi Gong, slušni trening, sprostitev mišic, ki jih Jacobson pomagajo oblikovati življenje brez stresa.

5. Naj "migrena dnevnik« in ugotoviti vzroke zasegov (spremembe v vremenu, alkohol ali nekatera živila, kot so sir in čokolado, stres, in tako naprej. D.). Poskusite kasneje namenoma izognili teh dejavnikov.

6. Seek, da bo vaše življenje harmonično. Dokazano je, da je ob koncu tedna - torej v času relativnega počitka - migrena pojavlja pogosteje kot običajno.

7. Kar migrene, da je skupna glavobol. Izbrati pravo zdravljenje, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Glavobol - bodite pozorni!

Ne gredo v za šport na akutne bolečine! Intenzivna vadba učinkovita za preprečevanje migrene, vendar pa so prepovedani pri akutnih napadih bolezni. V večini primerov se poveča bolečina in tako postane neznosna.

Treba je vlak kardiovaskularni sistem, ne samo za preprečevanje migrenskih napadov. Redne športne aktivnosti, ki zahtevajo vzdržljivost, kot so kolesarjenje, izboljša cirkulacijo, krepijo stene krvnih žil in ohranijo svojo elastičnost.