Naučite se biti srečni

Vsak dan za 10 minut, z zaprtimi očmi navdih si pozitivne konstruktivne ideje. Rečeš:. "Vsaka celica v mojem telesu zaceli, očiščena in prerojena Kri prosto in enostavno tokov, je čista, sveža in zdrava Moje žile elastične, mlado, čisto, zdravo..

Možgani dobro deluje. Vse organe v odličnem stanju in deluje pravilno, da so zdrava, čista, sveža. Vsak dan dobim zdravi, mlajši, močnejši. Vsak dan se počutim bolje in bolje. "Če verjamemo, da te besede in jim rečem iskreno (in morda ne bo takoj, vendar se prepričajte, da bo), potem rezultat ne bo trajalo dolgo. Ni čudno, da je Sveto pismo pravi, da" je bila v začetku beseda .. "Beseda in resnica je začetek vseh začetkov Kakšne so naše besede in misli - tako smo mi.

Obstaja zakon o zdravju: "Čutim, kako mislim o sebi." Naučite se vse, kar ste storili, to storite z užitkom. Prehranjevanje, uživanje hrane, ne razmišljam o tem, kako je to koristno in kako bi ga bilo treba zapolniti, vendar le, da si to naredil za zabavo. Ko se trudimo, da uživajo hrano, bomo samodejno začeli pravilno jesti, da se pravilno jo žvečili počasi za dolgo časa, počasi.

Narediti vajo, tudi razmišljati samo o lastnem užitku. Ne preobremenite sami sebe, potisnite sami vlak, ko pa ni sposoben narediti. Zapomni uporabno samo tisto, kar je narejeno z užitkom .   Vse ostalo je slabo. Pogosteje razmišljajo o tem, kaj lahko prosim sami. Toda pozor lažnih užitkov. Včasih človek misli, prenajedanje, tako da vam ugaja. Ampak to je samo-prevara. V bistvu, ko to "veselje" običajno postane precej srečni in ne preveč slabo, in telo in dušo.

Zapomnite si: resnično veselje - to je veselje, da mine in pusti prijeten spomin na njihovo lastno dobro in veselo razpoloženje. Drži se teh užitkov, in se odloči za sebe samo tiste dobrote, ki niso zaviti in potem slaba stran - telesnih in duševnih muk. In potem vse življenje, bo postopoma postala radost.

Več o tem, da vidim ljudi okoli nje, kar je še slabše, kot ste sedaj. Naučite empatije z njimi in jim daje samozavest in optimizem. Ampak ne poniževal svoje usmiljenja. Ob usmilil osebo, le da ga okrepi v njegovi stiski. Bolje je, da zaupajo v njem, da je bi dobil sile priti ven iz njihove bede in bolezni. Več o tem, kako pomagati take ljudi, kot njihovih sil, vendar ne na škodo zase in za svoje interese.

Ko si pomagati drugim, brez poseganja v sebi, si pomagali in sam. Več o tem, da se obnašajo, kot da ste vsi varno - ne glede na to, kako stvari v resnici, kaj je vaše zdravje res. Kaj si mislimo o sebi, bolj smo postali - ne pozabi! Ampak ne, da njihovo vedenje razkazuje, ko želite pokazati druge ljudi, ki bi želeli vse je dobro. Ali to ne za druge, ampak zase, tudi v zasebnem.

Ko smo ohraniti našo glavo gor visoko in rečemo, da smo v redu, smo vaše pozitivne misli privabiti v naše življenje bitje. Nikoli ne rečeš: "Jaz ne morem" - karkoli se lahko nanašajo na: zdravljenje, delo, vaje. Bolje rečeno: "Nočem, da." Ko že govorimo o "ne more" smo zelo omejili svoje priložnosti. In zelo pogosto, se te besede ne prikriva svojo napako, da to storijo, ampak samo lastna odpor in pomanjkanje samozavesti.

Če menite, da vsako podjetje si ne more privoščiti, poskusite, da ne mislim preveč težko, lahko to storite ali ne, ampak poskusite, ne da bi razmišljal, da začnete to početje. Ali ste presenečeni ugotovili, da lahko dejansko veliko - veliko več, kot mislite zase. Ne reci "ne more"! In vidiš, kaj si lahko! Ko že govorimo o "ne more", zato smo postavili mejo, zgornjo mejo, nad katero ne moremo povzpeti. A človekovih Možnosti so skoraj neomejene. Ne samo omejujejo sami.

Začeli delati brez razmišljanja, "ne morem - ne morem," smo postali močnejši v mislih in telesu kot širi svoje zmogljivosti, razvoj novih obzorij za sebe tisto, kar nas verjamemo vase in zdraviti sami s spoštovanjem. Imejte v mislih, da niti uspešna, niti poraz, ni bolezen, pa ni zdravja ne pojavijo od nikoder, se ne pojavljajo sami. Človek je iz tega, kar je naredil in kaj je razmišljal v preteklosti. Razvija našo sedanjost.

In zdaj, v sedanjosti, smo se o kali naše prihodnosti. Karkoli človek pomisli, kaj verjame v tisto, kar počne zdaj - vse to se bo razvijala v prihodnje. Zdrava ali ne - rezultat tega, kar si storil v preteklosti. Boste močnejši ali šibkejši v prihodnosti - odvisno, kaj mislite, kaj mislite in kako ravnati v sedanjosti.

Zdravstveni sistem se mora spremeniti v najbolj ugodnem strani vašega realnega - spremeniti misli, dejanja, dejanja, vero. Se je spremenilo v ugodnem smeri s pomočjo njene sedanjosti Zdravstveni sistem, gradimo zdravo in srečno prihodnost. Ker se voda spreminja svojo obliko glede na plovilu, ki pluje pod zastavo in vse molekule, ki so izdelani v naših telesnih celic, spremenite svoje stanje glede na naše misli, naša dejanja in naše vere.

Če so misli in dejanja napolni z optimizmom in vero, celice spremeniti svoje stanje na strani harmonije, ustrezni zakoni narave in zdravilni pooblastila organa, začnejo delovati s polno močjo.

Morate verjeti, da si bo zagotovo bolje, da si bo povrnil moč duha bo sposobna soočiti z vsemi kvote. Kje je vera - je, kot pravilo, resnice. Obstaja resnična moč in nesmrtnost duha. Tam je sreča v uniji z lepim veličastno in vsemogočne narave.

Živeti v skladu z zakoni narave - in postala vsemogočna in lepa, kot je.

Sedeči delo, vaja v sedeči delo

Sedeči delo, vaja v sedeči delo

Skrbijo za svoje zdravje in kako ohraniti zdravje na sedeči delo, vaja v sedeči delo

Ljudje, ki opravljajo sedeči, tako imenovano "sit-down" delo ni povezano s fizično aktivnostjo - v pisarnah, uradi, zavodi - povzročila največ škode za njihovo zdravje, saj je velik del dneva izvaja brez premika, ki je sedel za mizo.

Znano je, da sedeči delo ne prinaša zdravje, ampak nasprotno - to poslabša. Številne bolezni, lahko izvaja takšne delovne sile delavcev, in sicer: hemoroidi, bolečine v križu, debelost, prostata, itd To ni presenetljivo, saj so dejavniki, ki vodijo k njenemu razvoju (in sedeči delo na računalniku - ena ključa), vse preveč pogoste v naših življenjih.

Pravilna organizacija na delovnem mestu med sedeče delo lahko pomaga pri preprečevanju številnih bolezni. Zdravniki so se dolgo opazil, da so se pojavile v času dolgotrajnih kršitev seje presnovnih procesov v mišično-skeletnega sistema. Žile hrbtenice je stalna prezasedenost, včasih s tvorbo krvnih strdkov, ki lahko povzročijo zamašitev krvnih žil. Tisti, ki preživijo cel dan na računalniku, zategnite globoke mišice hrbta.

Daljša mišični krč zaostruje venski zastoj, začeli nabrekne. Kdo je najbolj pogosta varianta sedečega dela je delo na računalniku, in njena razširjenost v prihodnosti bo samo rasla. Da bi ohranili pravilna drža bi morala biti, da dajo računalnik pred vami in ne ob strani, ko boste morali na silo obdržati vratu, ga obrača na strani zaslona.

V sedeči delo vedno odmore. Pri delu z računalnikom za 6 do 8 ur, potrebnih vsakih 2-3 ur, da se spočijete oči za 15 minut.

Ohraniti dobro držo, poskusite preživeti nekaj časa med delom v gibanju. Prostočasne dejavnosti vodi k hitrejšemu okrevanju uspešnosti, ki prepričljivo ruski psiholog Sechenov.

Prostočasne dejavnosti, ki temeljijo na prehodu iz ene dejavnosti v drugo, omogoča dolge, vendar različne dejavnosti brez pojava utrujenosti.

Nudimo vajo iz sedečega dela, kar povečuje učinkovitost, zgnetemo mišice in daje moč za nadaljevanje dela. Iz teh vaj, lahko izberete eno, in občasno ponavljati, vendar je najbolje, če vam telovadno kompleks.

Vaje med sedečega dela:

1. Sitting, izmenično raztezanje in upogibanje noge. Stopali na tleh se ne spusti. 10 - 20 krat.

2. brskanje, bowing in krivljenje hrbtenice. 10 - 20 krat.

3 Sitting, razredčimo s komolci ob strani - vdihnete, iztegnite roke naprej s stresom - izdihom. 4 - 6 krat.

4. Sitting, pojdi ven in se upogiba telo. 8 - 10 krat.

5. Sedenje kot velik zasuk stanovanj. Hrbet je gladka. 10 - 12 krat.

6. Sedenje z noge razširila, upognite noge in roke pritisniti na trebuhu, pripravi želodec - izdihom, vdihniti, ko vleče noge. 4 - 8-krat z vsako nogo.

7. Sitting, raztezajo trebušne mišice, nato pa se sprostite. 15 - 20 krat.

8. Sedenje z nogami razširjenimi izmenično raztezajo, sprostite mišice desno in levo stegno. 15 - 20 krat.

Venus Sindrom ko sedeči delo

Ta izraz nanaša na nastanek maščobnih blazinic, kar zmanjšuje elastičnost mišic na stegnih in pasu. To pomanjkljivost lahko pomaga popraviti vsakodnevno delovanje posebnim sklopom gimnastičnih vaj.

1. Sedite na tla, noge naravnost. Zaseg roke stopala, gležnja ali goleni, dvignite nogo in spet spusti. Ali uveljavljajo 20-krat z vsako nogo.

2. Stand up naravnost, noge prečkati. Roke rokami, počasi nagne telo naprej, da ostanejo v naklonu 5 sekund in se počasi vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10-krat z vsako nogo.

3. Vstani na kolena, čez svoje roke nad glavo. Sedite na levi kolk, potem pa se zravna in sedel na desni strani. Vajo ponovite 10-krat na vsaki strani.

4. Sedite na tla, eno nogo spravljen pod njim. Zajemanje roke golenico drugo nogo, ga dvignite. Ostanite v tem položaju za 5 sekund in goleni. Storiti enako z drugo nogo. Vajo ponovite 5-krat na noge.

Kdor raje preživijo svoje prostočasne ur v naslanjaču pred uveljavitvijo TV, saj vemo, da ni smiselno, glede na njihovo zdravje. Toda kaj se pogosto izkaže, da je močnejša kot katera koli navado, da razlog.

Za tiste, ki ne želijo žrtvovati navado in še vedno želi ostati fit in v harmoniji, da lahko priporočamo nekaj preprostih telesnih vaj, ki se lahko izvedejo na, ne da bi zapustili zaslon dobesedno v dveh menjalnikov. Vsaka vaja se ponovi 5-6 krat.

1. Sedite na rob stola, poravnali svoje noge in jih postaviti na tla. Risanje ravne roke na naslonjalih za roke, jama, poglej v strop in globoko vdihnite, nato pa se vrnete v začetni položaj in izdihom.

2. Sedite na rob stola, naslonjena nazaj v rami rezila in upognjen roke, primite vrh. Poravnali svoje noge in jih postaviti na tla. Dvignite ravne noge čim višje, nato pa jih počasi spustite v začetni položaj.

3. Dvignite noge, izdihom in spuščanje - sapo.

4. Sedite na rob stola, položil roke na sedežu, poravnali svoje noge in dal svoje pete na tla.

5. Upogibanje orožje počasi spustimo in sedel na tleh z noge na kolena ne upogibajte. Potem, ravnanje z orožjem, se vrnite v začetni položaj.

6. Sedite na rob stola, poravnali svoje noge in poskusite postaviti nogo na tla. Dvignite roke na straneh, vdihniti, nato upognite roke in poskušali dobiti prste - izdihom. Med nagnite kolena ne upogibajte.

7. Sedite na rob stola, položil roke na sedežu prsti nazaj. Poravnali svoje noge in jih postaviti na tla.

8. upognite kolena in daje telo naprej, poskusite, da bi sedel na petah - izdihom. Potem, ravnanje noge, se vrnite v začetni položaj - sapo.

9. Glede na naslonjalih za roke ravnih orožjem, upognite rokama potegnite nogavice in dal v golen na sedežu sedi na petami.

10. Lean proti hrbtni lopaticama, in vdihniti. Potem, upogibanje roke, sedi na sedežu in spustite noge na tla - izdihom.

Koristni nasveti :

• Zmerno trdo ležišče, ki ne omogoča nepotrebne odklone, vendar ne moti udobno posteljo.

• blazine in ne sme biti premehak in ne sme biti prevelik, na materničnem vratu krivulj, v tem zaporedju, so bile blizu fiziološkega ukrivljenosti.

• svetovanje - sedeti tako nizko, kot je mogoče. Za človeško telo ni normalna situacija. Bolje, da stoji, in če je le mogoče, se uležejo.

• pomemben način za boj proti utrujenosti je racionalna režim dela in organizacije počitka ali ob določenih urah dneva kratkimi odmori. Takšni prelomi so organizirane temeljijo na naravo delovnega procesa.

• Utrujenost - fizično stanje, ki nastane kot posledica dela. Objektivno izčrpanosti izražena v izgubljene produktivnosti. Toda subjektivno - v smislu utrujenosti. Utrujenost je reverzibilna: sprošča, ljudje pripravljeni delati naprej. Ampak, če deloholik trmasto ločen od dela, da bo utrujenost.

Njeni simptomi - glavobol, nespečnost, razdražljivost, izguba spomina, zmanjšana odpornost telesa. Kako se boriti? Prvič, organizirati delovno mesto. Drugič, večkrat na dan, da bi porabili fizkultminutki - 3-4 minut, da naredite vaje sproščanja: so najbolj učinkoviti, ko samo duševno utrujenost.

• Če imate sedeči službo, potem pa, najprej pomislim na udoben stol. No, če je to nekaj, kot avto. To je koristno za konfiguracijo nazaj.

• Če imate sedeti ves dan, morate redno vstati in toplo-up.

Te preproste preventivne ukrepe vam lahko pomaga izogniti bolezni med sedečega dela, saj zdravilo je veliko težje, kot sami opozarjajo iz te težave.

Hranite vitalnost in vedno zdrava!