Fitnes Intimate Secrets

Skrivnosti vumbildinga

Intimno, vaginalni, "Mišice ljubezni" - Kako pogosto ste pozorni na razvoj te skupine mišic? Koliko časa ste porabili za njih v primerjavi z obiskom cosmetologist, nakupovanje in fitnes?

Medtem, v zadevah privlačnosti žensk in zaželenosti njihovega usposabljanja je ključnega pomena.

Mišice ljubezen, in ne obraza ali v prsnem košu, ki se ukvarjajo na prvem mestu. Vendar pa je v zadnjem preveč - Po mnenju prič, če je ženska obvlada te mišice, od ventilatorjev (ali bolje, moj mož) ne bo rebound, ne glede na obliko na sliki. Ampak kje pa človek? Usposobljeni intimne mišice predvsem potrebujejo lastnika. Naj bi.

Zgodovina

Tehnike posest vaginalne mišice od antike znan - na Kitajskem, Japonskem in v drugih vzhodnoevropskih državah že od antičnih časov v različnih praks za usposabljanje in prenos znanj iz generacije v generacijo. V bistvu, seveda, mišice usposobljeni prostitutke, z uporabo kamna ali lesene jajca - vsak dan za 20-30 minut.

Prav tako so bili ti razredi opisano v "Kama Sutra", "tantra", "Dao" in mnogih drugih starodavnih razprav. Sodobna znanja na tem področju, so povezane z dvema imenoma. To ginekolog Kegel in manj znana VL Muranivsky - inženir, izumitelj vumbildinga (VUM - vaginalne mišice pod nadzorom).

Arnold Kegel

V poznih 40-ih Apnold ginekolog Keglove vaje pazpabotal programov se bodo razvile mišice presredka. Te vaje so namenjeni za pomoč ženskam okrepijo svoje medenične mišice in premagovanju inkontinence, ki se pojavi včasih po porodu. Mnoge ženske ton PC mišice, s starostjo bistveno nižje, ki je še posebej čutiti po rojstvu.

Da ne bi prinesel proces na kirurški poseg, in samo živijo bolj kakovostno življenje, Kegel predlagal ženske usposobiti ustrezne mišice. Je tudi izumitelj prvega svetovnega "promezhnostnometra" - napravo za zaklepanje silo biološke odpornosti, z drugimi besedami, simulator omogoča ženskam, da uveljavljajo svoje mišice in za spremljanje napredka pri usposabljanju.

"Keglove vaje" so zelo priljubljena in pogosto pod usposabljanja intimnih mišic pomenilo, da so - čeprav so namenjeni le krepitvi specifične mišice vagine, pubococcygeal (njegova vlakna začnejo od sramne kosti, ki obdaja nožnice in doseči tailbone).

Kljub temu, utrjena "input" in izboljšati krvni obtok, je bolje kot nič, zato bomo dali vaje, ki jih ginekolog Kegel priporoča. Da bi doživeli predvsem mišice, poskusite samovoljno pridržanje uriniranje. Občutite katere mišice napete? So in bodo še naprej trenirati.

Slow kompresija: Zategnite mišice kot ste storili, da ustavite odvajanjem seča. Jih držite v tem položaju za 5-20 sekund, nato se sprostite. Druga možnost - nekoliko zadušiti mišice in držite 3-5 sekund, nato pa malo težje, podpira in tako naprej D. Za svoje meje.. Sproščujoče in postopoma, premori za nekaj sekund na vsaki ravni.

Okrajšave: Zategnite in kakor hitro je mogoče sprostiti mišice.

Popping: potuzhtes navzdol zmerno kot MED stol ali podah. (Pretiravajte ta vaja ne bi smelo biti!) Začetek tpenipovki z desetimi počasnih kontrakcij, okrajšav in deset od desetih izmet petih paz dan. Po tednu dni, dodamo pet vaj za vsak ukrep ppodolzhaya jih izvaja kot pet paz na dan.

In tako vsak teden, dokler se število vaj ne bo dosegla trideset. Potem ppodolzhaet storiti vsaj pet voženj na dan za poddepzhaniya tonu. V idealnem primeru bi morali opraviti 150 uppazhneny Kegel vsak dan. Ne pozabite, da naravno diha in povno se med usposabljanjem.

Lepo bonus: lahko Te vaje se izvaja kjerkoli, kadarkoli - in to pomeni, da jih je mogoče kombinirati z delom ali počitnice in preživite nekaj časa iz svojega zaseden urnik usposabljanja ni potrebno.

Poskusi, da ne pretiravajte v usposabljanje: pretirano razvit vaginalne mišice zapiralke - morebitno pretrganje kondoma, nelagodje pri moških, kot tudi težave pri dostavi. Vendar, da bi dosegli takšen rezultat lahko trenira za olimpijske igre, kot večina od nas soočajo povratne problem - šibkost mišic vagine.

Vumbildingom

VL Muranivsky - sovjetski inženir, avtor vumbildinga in mnogih simulatorjev teh mišic. Trdil je, da:

usposobljeni vumy (nadzorovana vaginalne mišice) - je: izboljšati ginekološki zdravje: povečana prekrvavitev tkiva, spremembo statusa vaginalne sluznice zaradi pretoka kisika v tkiva in procesom normalizacije mazanja (naravna selekcija "mast").

Zdrava sluznica - je, da se poveča odpornost na okužbe, bolezni in microtraumas!

Priprava za minimalno boleč porod, zmanjšati morebitne vrzeli; izjema opustitve, povečana vaginalno obseg in hemoroide.

Obogatitev spolnega občutek in izboljšati kakovost spolnega življenja in žensko in njenega partnerja so srečni.

Izogibajte žebelj

Ženski užitek, iz katere bi bilo treba opustiti

Vsi si želimo biti zdravi. Toda vse prepogosto postane vzrok za lastne bolezni.

Seveda, mi ne stori zavestno, ampak zdravje ne bomo vrnili, zato je najbolje, da sprejmejo ukrepe, da bi se rešil zdaj.

Zato je najbolje, da se odreče nohte.

Do danes je veliko število svetovnih zvezd zavrne ta "zabavno". In to ne na tak način, žal, je zelo spremenljiva, in da je samo ni varno.

V nekaterih evropskih državah je prišlo do študije, ki so pokazale, da:

Snov, ki se uporablja v nohte dodatke - metalakrit, lahko ne samo povzroči alergično reakcijo, ampak tudi povzroči vnetje notranje obloge in odcepitve žebelj od podnohtja.

Trenutno resno je prepoved snovi.

Zavrne tudi iz nosim visoke pete 8-12sm zgoraj, saj lahko kasneje povzroči neplodnost.

Zdravniki iz Francije je prišel do zaključka, da taka peta, medtem ko nosi žensko nehote nagnjenega nazaj, ki postavlja dodaten pritisk na medenice.

Medenične kosti, v zameno, da človek nenaravno ovinek in rahlo izbočen trebuh naprej.

To vodi k temu, da so testise pod močnim pritiskom.

Zato lahko pride le resen problem s ciklom, ki pa težave z zanositve.

Utrujenost, kako hitro znebiti utrujenosti

Zdravje. Utrujenost

Moramo jesti več vitaminov in mineralov, potem ne boste dobili utrujen.

Dejstvo je, vitamini in minerali, sami ne zagotavljajo energijo

in pomoč za predelavo hrane v energijo. Hkrati lahko prekomerno uživanje vitaminov skupine A, D in K vodijo k utrujenosti in letargija.

Da je bilo veliko energije, morate jesti več mesa (predvsem govejega in ovčjega)

V bistvu, s pomočjo velike količine mesa, predvsem isto govejega in ovčjega, lahko le anemijo (vse se bo čutil čas utrujenosti), kot od drugih proizvodov ne bo teklo v zadostnih količin železa.

Da ne bi pnevmatika cel dan, boste morali krepko zajtrk in bogato večerjo

Vse nasprotno, saj je poraba velikih količin živil naenkrat pogosto vodi do utrujenosti, letargiji in zaspanosti. Zato nutricionisti priporočajo prehranjevalne prehranjevanje v majhnih količinah.

In ne da bi dobili utrujen, da vaša prehrana je imel več beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov in manj maščob.

Telesna vadba privede do utrujenosti

To ni čisto res. Če tovor ni pretirana, dnevne vaje dajejo vitalnost, lajšanje utrujenost in izboljšanje učinkovitosti.

Če oseba utrudi ves čas, je verjetno nekaj bolan

To pa ni vedno tako. Možno je, da je vzrok za utrujenost, ki je v stanju anksioznosti, depresije ali stres, ki izhajajo iz njih trdnosti.

Ko možgani počiva utrujen

V nasprotju s splošno sprejetim pogled; utrujenost in pomanjkanje spanja ne zavira in spodbujajo delovanje možganov. To je pravica, je dejal ameriški znanstvenik, University of California Sean Drummond.

V okviru svojih raziskav je pokazala, da je utrujen možganov bolj aktivni kot možgani spočiti. Pričakovati je, da je povečana aktivnost možganov poskuša uravnotežiti njihove utrujenosti.

V poskusu, Drummond je pokazala, da so ljudje utrujeni in spočiti različne režnja možganov delajo z različnimi stopnjami delovanja.

Najbolj presenetljiv ugotovitev je, da so ljudje utrujenosti aktivira parietalnih klina možganov, ki so počival ne deluje.

Ta del možganov, ki je odgovoren za kompleksne naloge, kot se spomnimo, telefonsko številko, v pogovoru z nekom.

Kako pa so raziskovalci ugotovili, bolj utrujenost, bolj aktivirana parietalnih reženj možganov.