V iskanju harmonije

Če se odločite za svoje zdravje in srečo v svoje roke, začnite ta zanimiv in brezčasen način. Pot v življenju.

Joga pomaga vidite svojo dušo. Človek se boji, da pogled na sebi, ker se je bal, da ga vidim: njihovo bistvo, resnične želje in čustva, vendar je edini način, da se

najti resnično srečo - sam vedeti. To lahko spremenite naslov, kraj dela, prijatelji, prijatelji, ampak veliko težje, da spremenite svoj odnos do življenja. In kaj o slavni moder pregovor: »hočeš biti srečen - biti srečen! "?

Joga pomaga, da bi dobili ravnovesje med telesom in dušo, notranjim in zunanjim svetom, da se počutijo del tega vesolja, najti harmonijo z njo, ali pa, da se odmaknemo od vsega, pogled na vaše življenje z letom ptičje.

Govorimo o jogo kot duhovni biser lahko neskončno dolgo, zdaj pa bi se rad dotaknil uslugo zavezo, da bo ta starodavni sistem telesnih in duševnih vaj za telo.

Joga pomaga ton in poveča telesno odpornost kot celota, ima pozitiven učinek na hormone. Seveda, se nikoli ne zanašajte samo na enem joge s hudimi boleznimi, je narobe. Ampak to pomaga spremeniti od znotraj, odpraviti pomanjkljivosti značaja. Nič čudnega, pravijo: "Vse bolezni živčevja."

Ja, to je delno res, vendar ne samo od živčni stanje lahko zmoti tega mehanizma je doslej dobro deloval, kot je naše telo, temveč tudi od številnih dejavnikov. Ti vključujejo, in pomanjkanje pozitivnih čustev, in življenje nezadovoljstvo, depresija.

Delo s telesom, kot je bilo predlagano v začetnih fazah joge pomaga priti do bistva človeka. Skoraj vsi so manjše neprijetnosti za zdravje skoraj vsak dan. In slabo zdravje, čeprav kratka in implicitna, lahko sejejo negotovost, napetost.

Ne bodite pozorni na te simptome, ne more biti, kot je manjše tegobe lahko kmalu razvije v resne zdravstvene težave. Zato je potrebno, da bi telo nazaj v red. Obstaja tisoče šol in vrste joge.

Tu bo članek prizadela glavnih določb hatha joge ("Ha" - sonce "tha" - na Luno, "joga" - Unije; sanskrt). To je najpogostejša vrsta joge, ki istočasno trenira telo in ga sprošča.

Glavni cilj usposabljanja - da bi hrbtenice, ki je hrbtenica naše celotno telo, bolj prožno, močno in fleksibilno. Poklic je zgrajena v obliki asan - drže ali vadbo. Hatha joge vključuje dihalne vaje in meditacijo.

V bistvu, vsi položaji v jogi so statična na prvi pogled. Ni določeno število ponovitev, kot na aerobiko. V resnici je to dogajalo skoraj neopazno, a neprekinjeno gibanje, ki vam omogoča, da gredo globlje in se potopite v asana.

Tako je potrebno veliko pozornost na dihanje, mora vsak premik ujemajo vstop ali izdih. Na začetku tega morate samo slediti, dokler ne dosežete harmonijo s svojo sapo in se naučiti pravilno dihati. Ste prepričani, da začnete razrede z inštruktorjem, vendar ne sami.

Bolje je, če se bo usposabljanje potekalo s posameznega učitelja ali v majhnih skupinah za začetnike. Če se za nekaj časa že jogo, ne ustavi na tej ravni, boste morali premakniti navzgor po lestvi Joge.

Po vadil jogo ne čuti neprimerljivo enostavnost in mir uma, ali še več miru.

Ko začnete razrede takoj spoznali, kako velik je odnos telesa in duha, in da bo vaše znanje raste vsakič. Joga vodi do normalne teže. To ne pomeni, da je potrebna teža vašega telesa, ki jih je treba zmanjšati. Včasih delaš jogo telesne teže, ki je bila prej slabost.

Predvsem pa, seveda, ljudje znebiti odvečne teže, saj joga - to ni slaba telesna aktivnost, tako novinci včasih ne more stati, in 10-minutni lekcije brez prekinitve.

Joga ima pozitiven učinek na kosti in mišice, na celotno telo.

Boste videli, kako jeklena monter, vitkejše, bolj prožna, lepa, kako bo sorazmeren in usklajen razvoj taline vaše telo in kako miren in močan duh.

Torej, če ste se odločili, da sprejmejo svoje zdravje in srečo v svoje roke, začnite ta zanimiv in brezčasen način. Pot v življenju.

Sonce ni za sončenje! Sun - za zdravljenje

Strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije so nenehno opozarjali: "melanom (kožni rak) udeležba, za razredčenim ozonski plašč ne bo več varovana, kot prej, zemljo od ultravijoličnih žarkov.

Njihova intenzivnost je povečala, in da izzove nastanek in razvoj melanoma. " Zato je treba pripraviti ustrezne sklepe: za zaščito telesa in predvsem oči od neposredne izpostavljenosti UV-žarki, medtem ko je na počitnicah na morju ni "fry" na soncu na "tobačni piščanec", sončenje v senci ali pod tendo.

Ultravijolični žarki - ni narobe, dokler smo jih obravnava kot proces zdravljenja, ki je ob izmerjeno.

To je, ko je ultravijolična pokazati vse svoje koristne lastnosti: antibakterijsko, in ukrepe vitamin eritema.

Baktericidno učinek se kaže v sposobnosti ultravijoličnih žarkov na določeno dozo sevanja, da bi ubil patogenov. Ultravijolični žarki povzročajo nastajanje vitamina D, ki je potrebna za vzdrževanje normalne mišice, živčni sistem, aparat kosti.

Končno, kožni ali pigmentirani učinek ultravijoličnih žarkov je njihova sposobnost, da povzroči kožne reakcije - eritem (rdečica) in pigmentacija (tanning). Približno 77% ljudi hkrati sončni žarki in povzročijo rdečino in pigmentacijo.

Ti ljudje imajo roza, normalno delujoč kožo. Druga skupina približno 9% vključuje ljudi z bledo kožo, ki imajo kožna reakcija pojavi le v obliki rdečine - kožo le rdeče, vendar tan v običajnem pomenu besede.

Morda je v najboljšem položaju so tretja skupina ljudi (približno 14%), ki hitro strojenega na soncu, medtem ko je njihova koža ni nikoli rdeča. Velika vrednost, ko sončenje imajo kombinacijo temperature zraka, njeno vlažnost, veter in atmosferskem tlaku, kot tudi individualne občutljivosti na sončno sevanje in splošno zdravje.

Pri izbiri mesto na plaži je treba spomniti, da je asfalt sami absorbirajo veliko toplote, in ustvarjanje ugodnih pogojev za nastanek toku toplega zraka, se lahko obrnejo navadne kopeli v vročem sončnem suhega zraka.

Prej so mislili, da je najboljši čas za sončenje ob morju - zjutraj (8.00), ko imajo morske sapice hladilni učinek, in skal, peska ali gramoza vsaj teče visoka.

V jutranjih urah v zračnem manj vodne pare in več ultravijoličnih žarkov. Zdaj pa zaradi tanjšanje ozonske plasti in povečanje pretoka ultravijoličnim žarkom, dolgotrajna izpostavljenost soncu zjutraj ni priporočljiva.

Zato je najbolje, v tem trenutku, da hodi na plaži v svetlo svetlo obleko, klobuk in sončna očala, ne pa, da leži na plaži. Izogibajte se znojenje in se prepričajte, da obrišite po kopanju, saj je mokra koža bolj dovzetna za opekline.

Se odpravljate na počitnice, še posebej v vročem območju, je tudi zaželeno, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi vedela, ali se lahko sončite in kaj odmerek ultravijoličnega sevanja je varna za vas.

Na splošno je v normalno telesno stanje Helioterapija zdrava.

S pomočjo izboljšanih mehanizmov avtonomni živčni sistem, povečuje odpornost organizma proti okužbam in prehladi, povečuje učinkovitost. Kot preventivni, Helioterapija pomeni popuščanje se lahko dodeli za vse zdrave ljudi.

Še posebej je treba tiste, ki živijo v severnih delih države, ali v velikih industrijskih mestih. Helioterapija prikazani za vse manifestacije hipovitaminoze D, s številnimi kožnih bolezni (podkožju, nekatere vrste luskavice), šibke celjenje ran, razjed, zlomov, kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Glede na starost, bi bilo sonce kopeli je treba sprejeti manj pogosto, je treba njihovo trajanje veliko manjši in neposredno sevanje je treba popolnoma izključiti. Treba je pozorno gledal za odgovor otrokovega telesa z vplivom sončnega sevanja.

Če otrok postane otrpel, muhasta, razdražljivi, če izgubi apetita in spanja motnje, je treba takoj prenehati sončenje.

Seveda, popolnoma nesprejemljivo ostanejo več ur z majhnimi otroki na plaži pod žgočim soncem. Otroci se spodbuja, da sončenje tik pod tendo ali plaži dežnik.

Helioterapija kontraindiciran pri vseh boleznih v času poslabšanja, krvavitev, izčrpanost, maligni in benigni tumorji, progresivne oblike tuberkuloze, ateroskleroza, angina, hipertenzija,

bronhialna astma s pogostimi hudimi napadi, v nasprotju z endokrinih žlez, funkcionalne motnje živčnega sistema, krvnih boleznih, lupus eritematozus, malarija, povečana občutljivost za sončno svetlobo.