|
Ta zahteven proces, ki poteka vsak mesec v ženskem telesu, zavita v številnih mitih. Bilo je neprijetno povedati, ampak problem je, da to ne izginejo. Poskusite razumeti, kaj točno je PMS, kakšni so simptomi, kako se je mogoče boriti, kaj lahko pričakujete od tem težkem obdobju, in ali ga je mogoče izogniti.
Miti in resnice o PMS
- Predmenstrualnega sindroma je vedno prisoten v telesu vsake ženske. Enkrat se je izkazal, ta sindrom se kaže pri ženskah pred menopavzo;
V resnici: simptomi v le 10 od 100 žensk. Sindrom ni kronična bolezen, in zato lahko zdi, da izgine.
- Ženska, s katero je razglasil, so nezadostni, ne morejo vplivati na val čustev;
Dejansko: ni. Pogosto ženske same in vetra, ustanovljen na najhujše. Le majhno število žensk ne more spopasti s svojimi čustvi in so nagnjeni k agresiji.
- Je dedna;
Pravzaprav je, da znanost še ni potrdil to dejstvo.
- Predmenstrualni sindrom ni mogoče pozdraviti;
V resnici: ta bolezen je mogoče in treba boriti. Če potruditi, lahko sindrom treba premagati.
Vzroki
PMS - posledica zmanjšanja količine estrogena (ženskega hormona) na "kritičnih dneh". Če ste trpijo zaradi kroničnih bolezni sečil in spolovil ter živčnega sistema - lahko manifestacija sindroma se poslabšala.
Nagnjenost k agresiji, nevroze, vnetje notranjih organov, stalnim stresom, težave s ščitnico - glavni vzroki predmenstrualnega sindroma. Ženske, ki ne dajejo v stresu, boju z depresijo, še manj pa padejo pod vplivom hormonov.
Kako se ne zamenja slab značaj in PMS?
Pogosto inkontinence, slabe navade in drugih neugodnosti znakov razumejo kot predmenstrualnega sindroma, toda to ne drži, ker ima nekatere simptome:
Redni nihanje razpoloženja pred menstruacijo (7 - 5 dni);
-plaksivost, histerija, še posebej, če druge dni niste opazili težnjo dreti ob vsaki priložnosti;
-Več Kot prerezom hrbtenice, še posebej, če ste nikoli utrpela od osteohondroze;
-bessonnitsa;
-Head Bolečine;
-gazoobrazovanie v črevesju (flatulenca);
-starejši Trebuha;
-obostrenie različnih kroničnih bolezni;
sipanje.
To je le del simptomov, v resnici pa veliko več. Če opazimo prisotnost enega ali več simptomov, ne samo v tem obdobju, vendar za en mesec, najverjetneje problem ni sindrom, kot v telesu.
Kako se spopasti s PMS?
Mnoge ženske se nanaša na isto vprašanje - s pomočjo katerih jo je mogoče odpraviti predmenstrualnega sindroma?
V teh dneh, ko se že kažejo prve simptome predmenstrualnega sindroma, morate napolnim vitaminov v telesu. Za ta namen je potrebno piti kompleks vitaminov in mineralov, je nujno, da je bilo vitamini B, da bo to pomagalo normalizirati spanec, zmanjšanje tesnobe, lajšanje bolečin v želodcu, izboljša razpoloženje.
Poleg vitaminov, je treba izpolniti svojih telesnih rezerv magnezija in kalcija. V mnogih primerih je pomanjkanje teh mineralov je vzrok predmenstrualnega sindroma.
Magnezij je dobro blaži napetost, kalcij uravnava živčni impulzi preprečuje bolečine.
Poleg tega je pred menstruacijo žensko telo trpi zaradi pomanjkanja vode, in če ni dovolj kalija v telesu lahko povzroči edem.
V boj s PMS pomaga čokolado, vsebuje veliko kalija, in je dobro bori s stresom.
Dejstvo je, da se znebite teh težav je zelo enostavno:
- Drži se rutino. Te dni, ki jih potrebujete, da bi dobili dovolj spanja, lahko telo opomore od noči;
- Ne pijte, zmanjšati porabo kave, gaziranih pijač - imajo negativen učinek na telo kot celoto in na živčni sistem, zlasti;
- Izključeni iz prehrane pikanten in slan. Te dni je bolje, da preklopite na zdravi prehrani;
- Poskusi, da ne skrbite in ne peretruzhdaetsya. Če boste ostali na delovnem mestu, za dolgo časa, zdaj pa je treba, preden konča na dan;
- Ne pijte tablet pomirjevala-hipnotikov, bolje jih zamenjajte s čajem in meto, baldrijana tinkture;
- Izogibajte se naporno vadbo. V tem času pa je bolje, da ne, da se udeležijo razrede v telovadnici - Raje večerni sprehod, bo to pomagalo, da spi hitreje padejo in se izognili glavoboli;
- Ne uporabljajte savno. Vendar pa lahko greš na zdravljenje bazen in spa.
PMS - ni kazen. Seveda, vsaka ženska vsaj enkrat v življenjska izkušnja specifične manifestacije bolezni, vendar je v vaši moči, da se izogne, ali bi bilo manj neprijeten vpliv. Skladnost z nekaj preprostih pravil, pozornega, alert na njihovo zdravje, vam zagotavljajo dober občutek celotnem ciklu.
To bo močno poenostavil vaše življenje.
|
