|
Tako smo prišli do in povzema najbolj praktični del knjige, kjer sem govoriti o uporabi filozofije zdravja v vsakdanjem življenju. Vem, vnaprej, da je za večino bralcev bo ostala le v regiji radovednosti. Vendar bo moj bralec sprejeti, ker bo mu pomagala priti ven na svoji poti do resnice.
Čeprav je upravičeno dejal slavni pisatelj Jerome K. Jerome, da če bi vsi sledili naše nasvete, bi bil naš svet, da je najboljši od vseh možnih svetov, sem še vedno upajo, da se zanašajo na to mnenje se bo izkazalo za koristno.
Dovolite mi, da bralec, zdaj vas gledam od strani in poglej v svoje srce. Zdi se mi, da mi je pot prehodil z vami, daje to pravico. Imaš kaj proti? Spregovorimo o svojem življenju in si predstavljam, kaj bi lahko bilo.
Tukaj boste zbudili (vzamemo najslabšem primeru) s hudo vneto glavo. Medtem ko ne bomo analizirali razloge za to neprijetno dejstvo: življenje je življenje, in um - kako se strinjam! - Ali kaj boli! V središču vas, seveda, ni enostavno. Mood - ne more biti slabše. Vi ne želite, da plezati iz postelje.
Melanholija in mračno misli zaostrili globlje v njihovo morass, vendar niste upreti. Vi ste zelo žal za sebe, si rečeš, da je življenje ni izkazalo, ni veliko je uresničila ... in mahal z roko, ki se izvajajo z ogromno truda - posipavanje zobe - dvigniti smrtno telo (spet!): Da je treba iti na delo.
Težki koraki hodil v labirintu njegovega N-sobno stanovanje, neradi, da opere, umila zobe, zajtrkovati, in resnosti bolnikove glave se prevažajo na delo. Na delovnem mestu, tiho in trpljenje (morda prekinil na nekoga zlo) z eno samo mislijo: »Želim, da se je končalo na dan"
In če tablete jemali zjutraj, pa je glavobol - dobro, ni pomagalo - dobro, da starost, ne grem nikamor, moramo dati gor z. Ta slika je bolj ponovi, ponovite to opravičuje dejstvo, da prijatelji in se pritožujejo zaradi bolezni, in ostalim: "In kaj sem - tako kot vsi ostali ..." Kot na vse - potem boste morali sprejeti.
Ampak dajmo zdaj, moj prijatelj, poskusite živeti en dan kot vsi ostali, kot tudi sposobnost vaše duše.
Vzemite enako obtežen možnost: zbudiš z glavobolom. V prvih minutah po prebuja zavest, da to popravimo.
Ampak ti nasmehnil in mislil, da si te stvari znane, poskusite sprostiti, duševno nastavite sami up za zmago v vseh stvareh (ki je nekakšen glavobol!), Raztegne v posteljo (v spominu kot spretni pri srkanje mačka), in se dotaknil notranje oko čelo, njegove mišice sproščene, raztegne prste s stresom, ki jih sprostite, nato pa potegnil konice prstov na nogi, se sprostite ...
Čudovito jutro se je spomnil na morje, svežina in splash vode, tišina, mogočnost gore, modro nebo, svež zrak, brez letenja galebov ... Izberite ustrezne metode za jutranjo meditacijo lahko pomagajo Šri Činmoj knjigo. "Spomin: popolnost v Bogu« [105]
Naj omenim, da se ne strinjam z meditacijo na portretih nekoga, ki ga je Šri Činmoj (meditirati o portreta) predlagal. Prepričan sem, da ljudje ne bi smeli biti obremenjeni z drugim moškim, ki preusmerja svoje težave na ramenih, kot tudi sam ne more dvigniti nad drugimi.
Občutek val moči, se povzpnete iz postelje, ni opazil glavobol in pristopih vrati. Dvignila na prste čim višje in potegnite svoje roke proti stropu. Telo iztegnil kot niz. Vaš um pravi, da je lepo jutro napetost telesa. Počasi spustite ste na obeh nogah. Ponovite to vajo, dokler notranji »jaz« ne boste ustavili.
Naslednja vaja, pomislite, kaj ste storili, da veste, kako doživeti blaženost telesnih gibov. Nasmeh pohval (se spomnite, kako lepo je bilo v mojem otroštvu, ko so starši pohvalili za nekaj) in počne stretching roke in nazaj. Obe roki in potegnite v različnih smereh, in jih nato sprostite. Vajo ponovite v enakem vrstnem redu: stres - sprostitev.
Določitvi občutke v mislih, boste navaditi telo, da razmišljajo, vadite spomin mišic. Kmalu se bo vsaka celica odzove z veseljem do gibanja: ona to ve, se spominja! Naslednja, vam bo telo zavije na desno - sprostitev, levo - sprostitev. "Delo" s pasom, boste podobno priznava zavest v vseh mišičnih skupin, ki sodelujejo v svojem zbudi.
Da zbudil zgornji del telesa. Zahteva nadaljeval. Telo se odzove z veseljem na poziv. Več sit-ups vas vodijo na potrebo, da posebno pozornost namenijo soigralca. Ljudska modrost pravi, da ni čudno, da je zdravje - v nogah. Prosto vi in prostor za opravljanje dva-tri vaje, da se raztezajo mišice nog.
Performing koli vadbo, vedno prizadevati za duševno zapustijo omejenem okviru svojega telesa, občutek prostora. Po končanem zjutraj toplo-up, pritrjevanje v spomin na izbruh energije, vzameš izpiranju, da ste končno Veselili in napojene s svežimi silami.
Prihod na delo, lahko prinesete s seboj mir in zaupanje v vseh zadevah dan. In bodo dejansko uspešna. Opazen videz moškega zla, misli si zgradili visok zid in globok jarku vyroesh, si ogradili od sledila napadu. Vam bo uspelo biti pozorni pri prepoznavanju drugih in sposobnost, da se zaščitijo.
Čez dan boste doživeli večkrat plima energijo, bo utrujenost potisnite svojo težo, mišice postanejo napete. Boste storili to ponastavitev napetost, ki zatrle na čelu gube, razozhmesh zob in ust, togost v ramenih snimesh (ponastavitev jih dol, dal dol), razozhmesh stisnil pesti, razomnesh pasu.
Če ti uspe na ta način za lajšanje utrujenost, boste še naprej delati. Če je napetost mišic sprejet, bi to pomenilo, da je imunski sistem zatreti. V večernih urah je potrebno globoko počitek in rekreacijo, ki ga je treba odložiti vse in bodite pozorni na to, da je primarna naloga, da se naučijo, kako ohranjati telo brez mišične napetosti sproščeni.
Sprostitev enakovredno izboljšanje. Brez tega znanja v umetnosti spodbujanje upravljanja zdravja je nemogoče. Vračal domov z dela, niste v naglici reči ničesar nesramen do svoje ljubljene, tudi če je zelo utrujen (navsezadnje so tudi oni bili ves dan zadeve, in prav gotovo preveč utrujen).
Da ne boste pozabili, da se je vrnil domov, kjer vas čakajo. Greš od razmišljanja o delu. Vrvež na dan v živo požarne opeklino, gledaš prižgano svečo ali tuširanju. Vaša aura je obnovljena. Potem boste porabili malo sprostitve. Omogoča sam biti sam v mirnem izolirani sobi z zaprtimi zavese.
Meditirati: predstavljajte si velik zvezdnato nebo, razmišljamo svoje brezmejnosti, razlikovanje velikih in malih zvezd. Prenos slike jasno nebo v "tretjem" oko, ki se nahaja na čelu med obrvmi, da ga zadrži tam, nato pa si dal na srce.
Vaše srce bo napolnjeno z pojavno čistosti neba in neskončnosti. Odvisno od notranje drže, lahko spremlja sprostitev mirno glasbo ali počasen drawling izgovorjava njihovih življenjskih okoljih (npr: "Ne dvomim v sebi in v moje sposobnosti. Ne morem storiti ničesar. Ne zlo me ne bo dotaknila, ker moje srce je čisto. Kako lepo življenje "), pomagajo ohranjati in krepiti vdihavanju trdnost. In ste spočiti.
Si pozdravim ljubljene dober humor in pripravljenost za sodelovanje v družinske oskrbe. Če oprostitev utrujenosti postala notranja etike vsakega, kot bi spremenila odnos v družini in v družbi! No, če boste našli čas za večerno vadbo vratu, hrbtu, rokah in nogah. Če niste preveč leni, da vstopijo v navado izpiranje stopala toplo in hladno vodo, plima vedrino na voljo za vas.
Posebno pozornost na sebi oči potrebujejo.
Nošenje žoge - metoda odstranjevanja napetost v mišicah, sproščujoče z očmi z domišljijo nečesa črnega zaprta - lahko rešili veliko težav z vizijo [3 S.54-62, 179-180]. Je fiziološka razlaga uporabnostjo Nošenje žoge temelji na dejstvu, da predstavi mogoče popolnoma črno samo, kadar je um v mirovanju. Nošenje žoge vključuje uporabo različnih metod, kot so:
1) Samo zaprite oči,
2) naložiti na zaprte oči dlani (pesti na čelo) Tako, da se prepreči pritisk na zrkla,
3) glej črno polje,
4) spomnim nobene črne predmet (črno piko, črne barve, črn svinčnik, itd)
5) duševno preselijo iz ene črne predmeta na drugega, ali pa iz ene od črnega predmeta do drugega (igrajo izmenično podobe črne klobuke, črne čevlje, črno žametno obleko, črne plišastih zavese ali zloži v črni obleki) z zastajanjem v spomin vsako stvar ni več delnic sekund
6), da se premaknete v pomnilnik vse črke abecede v zaporedju, da ju je predstavila popolnoma črna.
Po vseh večernih dokumentih, preden greste v posteljo, si mora voziti izven težave s srcem, spet snimesh notranjih "posnetke". Morda boste vospolzueshsya zvok meditacijo, kot je, na primer, lahko poslušate sprostitvenih trakove, na katerega ste posnetih vaše branje "Lotus Brahma" [83]. Mobilizacijo notranjih sil v telesu dokaj zanesljivo lahko pomaga celjenje razpoloženja GN Sytina [86].
Torej, ste naredili svoj dan. Nikoli si za trenutek pozabimo, da je stanje vaše zdravje - to ni tvoja zasebna stvar. Iz vaše dobro počutje je odvisno od vašega uspeha in sreče v družini, ter zdravje ljudi okoli vas. Bili ste pri zavesti, in vaš dan, ko ste navdih.
Jutri vam bo opravil enak program, kar nekaj novosti.
|
