Izogibajte se kajenju na dan in čas, ki ste jih izbrali sami. Ne prej in ne kasneje. Če ste običajno kadite, recimo, 40 cigaret na dan, pripravljene na 40 dnevnih hrepenenj. Če se ne pojavi, to pomeni, da ste zatreti svoje prave želje.
Ne stori tega! Imate radi kadili 40-krat na dan. Torej, če iz nekega razloga ne želite imeti, da želijo. Namesto, jaz priznam.
Ampak, če boste še naprej zatirajo svoje prave želje, da bodo te še vedno preganjalo in sčasoma bo voziti si nor. Ali bi izbruhnejo v trenutku slabosti.
Torej, v vsakem primeru, ne skrivajo od tebe resnico, nasprotno, se spomnite, in razmišljati o tem ves čas. Tako bo lažje rešiti problem. Ne pozabite, da boste vedno imeli možnost izbire.
Vsakič, ko boste želeli pokaditi cigareto, priznaj, da si, "Hočem kaditi." Ne poskušajte sami norec, bolje iti v gozd in jo kričati na ves glas, če obstaja takšna potreba. In potem rečeš, "Ampak sem se odločil, da ne kadijo."
Vedno lahko izberete: kaditi ali ne, in v vsakem trenutku odločijo, da ne kadijo. Glavna stvar - da bi se pravilno odločali vseh 40-krat na dan. Sčasoma se bo želja po dimu pojavljajo manj pogosto in kmalu popolnoma izginejo.
Kot prej, vedno opravljajo svoje cigarete in tekme: boste vedno prepričani, da ste dejansko imajo možnost izbire. Ne pozabite, da nihče ne bo vzeti cigarete in vžigalice, in da je nemogoče, da izberejo.
Ko je oseba, ki ni tisto, kar je v resnici želel biti, ali ko je odnesli nekaj zaželenega, je neizogibno počuti občutek prikrajšanosti, kar vodi v jezo in draženje. Tudi vi, prenehati s kajenjem, doživeti občutek.
In ko se to zgodi, se ustavite in si recite: "Nihče me ni sprejela nobenega cigarete, brez tekme, tako da je možnost, da izberejo imam. Ne morem kaditi. Hočem kaditi. Ampak sem se odločil, da ne kadijo."
Živijo samo v tem trenutku, in ne poskušajte napovedati, kaj se bo zgodilo v 5 minutah. Zavrnejo kajenje samo sedaj, vendar ne vedno.
Kadarkoli ste se odločili zdaj, je, da ne kadijo, razmišljati o prednostih obupal to slabo navado.
Pomislite, koliko škode bi se lahko uporabljala za zdravje tebe!
Nikoli ne zamenjajte s kajenjem. Sicer pa je tudi odprava želje, in to ni mogoče storiti! Prenehati s kajenjem, ne potrebujete več ali pogosteje kot običajno jesti, žvečiti gumi ali sesati na trdem sladkarije, ne spijo dlje ali piti alkohola, ki presega običajne norme.
Ni nujno, da se grizejo nohte ali semena, da bi ustvaril dodatno delo ali poklic, odvračanje pozornosti od kajenja. Vse to je neuporabna. In, če ste videli, kaj počnete karkoli, niso značilne za vas, iskreno do sebe: ". Ne želim, ne nadomestek za kajenje Vse kar želim je, da se dim."
In naj željo po kajenju - veste, kaj storiti v takem primeru. Ne spreminjajte tradicionalnega načina življenja v povezavi s prenehanjem kajenja. Vam ni treba postati športnik ali samo ljubitelj zdravja. Odnehaš le kajenja, nič več.
Torej ne gredo predaleč, samo, da opustijo kajenje, in vse ostalo na stran. Ne poskušajte izogniti prijateljev, ki kadijo, ali okoliščine, ki bi lahko pospešile svojo željo po kajenju.
Če je, na primer, skodelica močne kave vas vedno spominja na cigarete, to je čudovito! Piti kavo in vam umira kaditi. Saj veš, kako izbrati in da prava izbira.
Ne pozabite, glavna stvar: en dim - in vse je izgubljeno!
Po kajenju - navado, in ena cigareta, lahko tudi po 5 let, ga oživiti. To je treba opozoriti, vedno. Like, da imate vedno izbiro.
In zdaj, če nekdo ugaja mi zdravljenje večino rasprekrasno cigarete, nekateri pa nikoli videl, sem pobožal njegov žep z zavojček "Haze" in rekel: "Hvala, sem nehal kaditi."
10 nasvetov o tem, kako prenehati kaditi
Izogibajte se kajenju na dan in čas, ki ste jih izbrali sami. Ne prej in ne kasneje. Če ste običajno kadite, recimo, 40 cigaret na dan, pripravljene na 40 dnevnih hrepenenj. Če se ne pojavi, to pomeni, da ste zatreti svoje prave želje.
Ne stori tega! Imate radi kadili 40-krat na dan. Torej, če iz nekega razloga ne želite imeti, da želijo. Namesto, jaz priznam.
Ampak, če boste še naprej zatirajo svoje prave želje, da bodo te še vedno preganjalo in sčasoma bo voziti si nor. Ali bi izbruhnejo v trenutku slabosti.
Torej, v vsakem primeru, ne skrivajo od tebe resnico, nasprotno, se spomnite, in razmišljati o tem ves čas. Tako bo lažje rešiti problem. Ne pozabite, da boste vedno imeli možnost izbire.
Vsakič, ko boste želeli pokaditi cigareto, priznaj, da si, "Hočem kaditi." Ne poskušajte sami norec, bolje iti v gozd in jo kričati na ves glas, če obstaja takšna potreba. In potem rečeš, "Ampak sem se odločil, da ne kadijo."
Vedno lahko izberete: kaditi ali ne, in v vsakem trenutku odločijo, da ne kadijo. Glavna stvar - da bi se pravilno odločali vseh 40-krat na dan. Sčasoma se bo želja po dimu pojavljajo manj pogosto in kmalu popolnoma izginejo.
Kot prej, vedno opravljajo svoje cigarete in tekme: boste vedno prepričani, da ste dejansko imajo možnost izbire. Ne pozabite, da nihče ne bo vzeti cigarete in vžigalice, in da je nemogoče, da izberejo.
Ko je oseba, ki ni tisto, kar je v resnici želel biti, ali ko je odnesli nekaj zaželenega, je neizogibno počuti občutek prikrajšanosti, kar vodi v jezo in draženje. Tudi vi, prenehati s kajenjem, doživeti občutek.
In ko se to zgodi, se ustavite in si recite: "Nihče me ni sprejela nobenega cigarete, brez tekme, tako da je možnost, da izberejo imam. Ne morem kaditi. Hočem kaditi. Ampak sem se odločil, da ne kadijo."
Živijo samo v tem trenutku, in ne poskušajte napovedati, kaj se bo zgodilo v 5 minutah. Zavrnejo kajenje samo sedaj, vendar ne vedno.
Kadarkoli ste se odločili zdaj, je, da ne kadijo, razmišljati o prednostih obupal to slabo navado.
Pomislite, koliko škode bi se lahko uporabljala za zdravje tebe!
Nikoli ne zamenjajte s kajenjem. Sicer pa je tudi odprava želje, in to ni mogoče storiti! Prenehati s kajenjem, ne potrebujete več ali pogosteje kot običajno jesti, žvečiti gumi ali sesati na trdem sladkarije, ne spijo dlje ali piti alkohola, ki presega običajne norme.
Ni nujno, da se grizejo nohte ali semena, da bi ustvaril dodatno delo ali poklic, odvračanje pozornosti od kajenja. Vse to je neuporabna. In, če ste videli, kaj počnete karkoli, niso značilne za vas, iskreno do sebe: ". Ne želim, ne nadomestek za kajenje Vse kar želim je, da se dim."
In naj željo po kajenju - veste, kaj storiti v takem primeru. Ne spreminjajte tradicionalnega načina življenja v povezavi s prenehanjem kajenja. Vam ni treba postati športnik ali samo ljubitelj zdravja. Odnehaš le kajenja, nič več.
Torej ne gredo predaleč, samo, da opustijo kajenje, in vse ostalo na stran. Ne poskušajte izogniti prijateljev, ki kadijo, ali okoliščine, ki bi lahko pospešile svojo željo po kajenju.
Če je, na primer, skodelica močne kave vas vedno spominja na cigarete, to je čudovito! Piti kavo in vam umira kaditi. Saj veš, kako izbrati in da prava izbira.
Ne pozabite, glavna stvar: en dim - in vse je izgubljeno!
Po kajenju - navado, in ena cigareta, lahko tudi po 5 let, ga oživiti. To je treba opozoriti, vedno. Like, da imate vedno izbiro.
In zdaj, če nekdo ugaja mi zdravljenje večino rasprekrasno cigarete, nekateri pa nikoli videl, sem pobožal njegov žep z zavojček "Haze" in rekel: "Hvala, sem nehal kaditi."
To je enostavno, da opustijo kajenje
Težka kadilec Georges Simenon pošalil začeti kaditi, da dokaže, da ste moški, in nato poskusite prenehati s kajenjem, da dokaže, da ste človek. Približno ista stvar se je zgodilo z avtorjem teh vrstic.
Po 25 letih rednega kajenja v tretjem poskusu uspelo premagati željo po tobačnem dimu. Upam, končno.
Glede na znane enega arhitekta, sam kadilec, in nekaj, kar ne morem imena. Ne vem, kaj je počel ponoči, ampak čez dan na delo, ki ga je zelo težko razumeti brez cigarete v ustih. On je celo ni treba tekme - pred metanje pokadil cigareto, ki je od svojega novega razsvetljavo cigareto. Umrl je v najboljših letih, da ni živel do 60 let.
Mnogi začetniki kadilci mislijo, da lahko v vsakem trenutku prenehati kaditi, dokler en dan občutek, da je že obstojna odvisnost razvili dim, ki se vzdržijo hrane lažje kot za cigarete.
Nato pa se začne boleče in pogosto neuspešno, "proces odnehala." Brochu ponedeljek, "vrgel v novem letu", broške, ko je njegova žena rodi - te čarovnije ne pomagajo. To ne pomaga in spori - škatlo vodke na jagnjetini in celo kravo.
"Nič ni lažje, kot prenehati s kajenjem - sem vrgel tridesetkrat," - je dejal Mark Twain.
"Odrasle" Smoke
Ko gremo na osrednjih regijah Rusije, sem presenečen, da je velika večina najstnikov kaditi. In celo otroci. In celo dekleta. V Dagestanu, da to ni tako vidno. In zdaj je ni očitna - je razlika, kar ste rekli, je otipljiv. Očitno je, da ni šlo našo miselnost, ki temelji na spoštovanju starešine.
Odločili smo se, da ne kadijo na višavah, da ne omenjam svoje starše, tudi takrat, ko je sam postal starš. Toda to ne pomeni, da imamo tak problem ne obstaja, naše ljudi in predvsem najstnike in mlade odrasle, so brez te odvisnosti. Mehanizem, kako mladi postali kadilci, študiral v nekaterih podrobnostih.
Začeti najbolj očitno, primer huligan, pogosto iz disfunkcionalnih družin. Bili so prvi začetek pokazati drugim, kaj jim bodo odrasli in neodvisni. Slab zgled, kot veste, je nalezljiva in je že tisti, ki je dišal po cigaretnem dimu, v družbi vrstnikov postane črna ovca.
Kdo ga potrebuje, ker je lažje, da kadijo, bolj da zaprete (kot mislijo) v vsakem trenutku. V zadnjem času, zvezna služba za nadzor nad varstvo potrošnikov pravice in človekovo dobro počutje (Rospotrebnadzor) izdala sporočilo, ki navaja rast odvisnosti od tobaka med rusko mladino. Pred letom 1995, smo dimljeni vsak drugi moški, okoli 5% žensk in 16% mladostnikov. Te številke pa jih primerjate z drugimi.
V Rusiji, ki je zdaj 65 odstotkov moških dima in več kot 30 odstotkov žensk. V zadnjih 20 letih se je delež kadilcev povečal za skoraj pol milijona, predvsem zaradi vključenosti mladih in žensk. V starosti 15-19 let, kaditi 40 odstotkov dečkov in 7 odstotkov deklic.
Kajenje ubija
O nevarnostih kajenja gore papirja pisal, ampak nekako, kot je razvidno iz številk zgoraj navedenih, se je število kadilcev še vedno narašča. Cigareta ima zdravilo imenovano številko 1 na svetu. Glede na poročilo, ki ga je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), pa bo četrtina rednih kadilcev prezgodaj umre zaradi zasvojenosti.
WHO opozarja, da je skupna izguba zdravih let življenja zaradi bolezni in prezgodnje smrti, vodi do globalnih družbeno-ekonomske izgube družbe. V bistvu, kot ameriški Indijanci, ki so prvi začeli kaditi, in iz katerega je šel v navado, maščevanje za njegovo osvajanje Evropejcev. In to grozno maščevanje.
To ni, da so državniki niso zaskrbljeni zaradi tega položaja. Dume je ratificirala Okvirno konvencijo Svetovne zdravstvene organizacije o nadzoru nad tobakom. Ta dokument, ki je že pridružilo 172 držav sveta, vključno s celotno Evropsko unijo, je sestavljen iz niza prepovedi in omejitev. Ključne točke so popolna prepoved tobačnih oglaševanja in kajenja omejitev na javnih mestih.
Zdaj je Ministrstvo za zdravje in ustrezni odbor dume delajo na oblikovanju nacionalne strategije za nadzor nad tobakom, ki bo pomagala, da se prilagodijo prostor domačih pravnih zahtev WHO. Vendar je tobačna industrija še ni neprijetno, so se že zdavnaj naučili, da se izognejo nobene prepovedi.
Tam se lahko spomnil in da se resnost naših zakonov izravnalo z nimajo njihovo uspešnost. Vendar za mnoge je očitno, da je treba razmere spremenile. Prvi se načrtuje povečanje opozorilno oznako na embalaži: informacije o nevarnostih tobaka se zavzemata najmanj 30% od pakiranja v primerjavi s sedanjim 4%.
Napis na prednji strani embalaže - "Kajenje ubija" - bo najmanj 30 odstotkov površine. Na hrbtni strani embalaže sprejme 12 dodatne napise, tudi opozarja potrošnike, da kajenje vodi v prezgodnjo smrt, pljučni rak, srčni infarkt, sterilnosti in drugih hudih bolezni.
Resnost "lahkih" cigaret
Vendar ne kupujejo cigarete, ker, da bi bral napise zastrašujoče in kajenje. In to je razlog, zakaj se poslanci ne bodo omejimo na to. Prepoveduje prodajo cigaret na uličnih stojnicah, kupite jih lahko le v supermarketih.
Vendar pa še ni bila ugotovljena, datum te inovacije. Poleg tega se načrtuje dvig cen za tobak s povečanjem vrednosti trošarin žigov. Po mnenju strokovnjakov WHO je povečanje trošarine na tobačne izdelke za 10 odstotkov zmanjša število kadilcev s 5-8 odstotkov.
Kar zadeva oglaševanje tobaka, je parlament razmišljal, ali ga popolnoma prepovedali ali pusti "v specializiranih področjih." In za začetek - od 1. julija letos, enticingly priprta plakati paketi bodo odstranjeni iz postajališč javnega potniškega prometa, železnice, železniških postajah in letališčih.
V zadnjih 10 letih se je proizvodnja cigaret v Rusiji povečal s 250 na 414 milijard evrov. Kosov letno. Rusija na tretjem mestu po Kitajsko in Združenimi državami na svetu po številu tobačnih izdelkov in porabe - prvi.
Če je pred 12 leti, je naša država uvrstila na 14. smrtnosti zaradi kronične pljučne bolezni, zdaj pa sem se preselil na 4.. To je posledica dejstva, da je vsebnost nikotina in katrana, po mnenju strokovnjakov, pri domačih cigaret za približno 20 odstotkov več kot v podobnem uvoza.
Zato je na zahtevo Okvirne konvencije Svetovne zdravstvene organizacije, mora tobačna industrija ruščina premakniti, da javnost bolj "lahke" cigarete.
Dim iz zlata in zlato iz dima
Vendar pa lahko kadilci, ki jih na primer potrditev od so lahke cigarete ne nakurivaeshsya, začnete kaditi bolj, in kot posledica račun dial up svoj običajni odmerek nikotina.
Dejansko se izkaže, da je ta isti odmerek elementarnega narasla. Pomemben gospodarski dejavnik postane.
Preprosti izračuni kažejo, da so kadilci dovoljeno mesečno na veter od 500 do 1000 rubljev, in nekaj in še več. Izkazalo se je, da je v 25-30 letih, vsak kadilec opekline na avto. Dejansko je tako: ne kadi tobak - pekoč zdravje in denar.
Kot znanosti o zgodovini, ko je cesarica Elizabeta sem predstavil prvi ruski tobaka industrialec, mu je rekla: "Videl sem veliko moških obrnil svoje zlato v dimu, vendar ste prvi, ki je potegnil dim v zlato."
