V času, ko je uradna medicina navedla svojo teorijo moči.
Poudarek je bil na dejstvo, da ima telo, da se zagotovi vse potrebne hranilne snovi iz neke mase različnih izdelkov v obliki beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v.
Te sestavine proizvodov mora biti v določenem razmerju.
Ker so proteini gradniki v telesu, in poleg tega se lahko oblikujejo proteinov in maščob, ogljikovih hidratov, in ne obratno, proteini kot glavnih elementov, potrebnih za delovanje organizma.
Pravilna prehrana
Prav tako se šteje pokazatelj vrednosti njegove kalorične hrane, ki se določi glede na količino toplote, ki nastaja pri zgorevanju proizvoda v kalorimetrom.
Tako je protein-energija prehrana devetnajstega stoletja in vse do danes priznal uradne medicine.
Optimalno razmerje proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, so: - 1: 1: 4.
Nutricionisti razvili standarde porabe beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za različne skupine prebivalstva, kot tudi zahtevano število kalorij.
Ampak, kljub temu, da je lahko vsaka oseba, ki izračuna zase potrebno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in kalorij, in izkoriščanjem prednosti številnih razpoložljivih tabel, so opazili napake v njegovo zdravje precej pogosto.
Te napake ne povzročajo le z okoljem ali načina življenja in prehrane.
Najbolj značilna bolezni, kot posledica napak v prehrani - debelost, prekomerno holesterola v krvi, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, protin, zobna gniloba, bolezni srca, artritis, ledvični in žolčni kamni.
Večina ljudi se zatekajo k zdravilom in zdravnikov. Ampak to je skoraj nič. Bolezni ni mogoče pozdraviti in telo navadi do konstantne recepcije zdravil. In droge povzroči številne bolezni.
Prehrana
Poleg priznani uradni doktrini so neprestano iščejo alternativne oblike. Nekateri nutricionisti menijo, da lahko povečate življenjsko dobo le z uravnoteženo prehrano.
V okviru uravnotežene prehrane pomeni uravnotežen vnos hrane oseba z vsemi potrebnimi snovmi za življenje.
Naša hrana - je vnos energije kot svetloba, voda, zrak in živi manifestacijo v obliki toplote, dihanje, razmišljanje, dodelitev v obliki ogljikovega dioksida, urin, znoj - je odvzeto energijo.
Da ostanejo zdravi, mlada in lepa, je nujno, da obstaja ravnovesje med dovedene energije (hrane) in izhod (bistven izraz). Ta postulat je povsem v skladu z enim od osnovnih zakonov fizike.
Vendar pa je kalorij za naše zdravje nima veze. To je lahko zelo enostavno prepričati, išče okrogle ljudje dnevno zaužiti maščobe, meso, visoko kalorično hrano.
Pravilno in zdravo prehranjevanje je lahko okusno
Zdrava prehrana mora temeljiti na uravnoteženih rastlinskih živilih. Obstaja tak izdelek, ki bi vključevala vse potrebno gradivo. Edina izjema je materino mleko, ki ga otrok poje v prvem letu življenja, je enostavno zamenjajte vse, kar otroku vitalne izdelkov.
Kruh, testenine, razne žitarice in krompir oseba potrebuje vsak dan. Znanstveniki so dokazali, da so ti izdelki zagotavljajo ne samo energijo, ampak tudi mineralov in vitaminov B in C.
V zvezi s temi proizvodi, je po mnenju znanstvenikov v nasprotju z nekaterimi trdijo, da so ti proizvodi močno okrevajo, medtem ko drugi trdijo, da so ti proizvodi bolje manj kot, na primer, alkohol.
Potrebno je uporabiti večkrat na dan več kot 400 gramov sadja in zelenjave, čeprav precej drugačna. V zelenjavi in sadju, bogate z železom, folno kislino, minerale, iz katerega je zmanjšan tlak, tveganje za bolezni srca in ožilja.
Mlečni izdelki, kot so jogurt, jogurt ali sir naj bi jedel vsak dan. Še posebej, mlečni izdelki potrebujejo otroci in ženske. Če oseba, ki ne mara mlečnih izdelkov, nato pa jih je mogoče nadomestiti z ribami, zelenice.
Namesto mastnih mesnih izdelkov, boljše jesti grah, fižol, leča, ribe, perutnina, ne maščobe, kot so Turčija, ali maščobnih meso lahko govedina. Klobase, klobase, paštete, kupljene ne bi smeli jedel, in če še želijo, si lahko večina nizko vsebnostjo maščob izdelkov.
Dnevni kalorij maščobe lahko uporabimo od 15 do 30%. Da bo hrana bolj zdrava, morate biti kuhana, pečena, kuhati.
Bolj zdrave prehrane, kadar je zaželeno, da se zmanjša porabo sladkorja, in je bolje piti navadno vodo, ne sladko. Sol lahko uporabimo več kot 6 gramov na dan. Najboljši sol - jodirana.
Alkohol se ne sme zaužiti več kot 20 gramov na dan.
Vedno doma morali obdržati proizvodov, v katerih dovolj mikrohranil. To olivno olje, oreščki, ribe, avokado. Ti produkti so zelo dober učinek na kardiovaskularni sistem.
Vendar ne dovolj, da imajo zdrave hrane doma, morate tudi vedeti, kako pravilno pripraviti in okusno. Tukaj je nekaj receptov za pomoč hostesa, ki je pomemben za zdravo prehrano:
Mesne kroglice z gobovo omako in bučnim pirejem:
Kuhanje bo šel 30 minut. Za 4 porcije.
Sekanje pol kilograma buče na majhne koščke in kuhamo, dokler razpis. Odcedimo in dodamo poper in sol po okusu 4 žlice. žlici oljčnega olja in pretlačimo z vilicami, mešanje teh sestavin.
V skledi zmešajte pol kilograma mesa, pol skodelice čebule, drobno sesekljane zelenice, 2 beljakov, premešamo mesne in oblikuj svoje približno 15-16 kosov. ven.
Fry mesne kroglice v ponvi, zato so se obrnili zlato skorjo, spi 1 žlica. sveže gobe, vlijemo 1 žlica. juha lahko vode, zmanjša toploto, pokrijemo posodo in kuhamo, dokler kuhani. Lezite na krožnik pire buče in prelijemo z omako z mesne kroglice. Dober tek!
Riž z zelenjavo in piščancem:
V ponvi na srednje močnem ognju, Segrejte olje in Fry 2 stroka česna. Nato dodamo narezano piščančje funt do zlato rjave barve, nato dodamo 1 žlica. rjavi riž in 1 žlica. l. sojina omaka, premešamo.
Potem morate vlijemo v isto posodo 2 žlici. piščančje juhe, sol in poper po okusu, zavremo. Naredite ogenj in pustite, da manj kot 20 minut.
Potem začrtate riž z filetov sesekljane rdeče paprike 1 skodelica in 2 skodelici brokolija, pokrov in dušimo še 5 minut. Nato zmešajte vse. Pred serviranjem potresemo s sesekljano zeleno čebulo. Dober tek!
Naj vse ženske iščejo njihovo hrano, njihova prehrana in zdravega življenjskega sloga.
Nasveti za zdravo prehranjevanje žensko po 40 letih
Pri katerikoli starosti, ženska, je pomembno, da jedo desno. Ampak najbolj pereče vprašanje je moč po 40 letih. Kljub temu, da so v teh dneh poln ženske srednjih let so bolj zdravje in trdnost v tej starosti, obstaja nevarnost neke kardiovaskularnih, ginekoloških in drugih bolezni. Po 40 letih se lahko pojavijo depresivni in depresije, ki so pred hormonskih sprememb v telesu med menopavzo.
Zakaj se doda 40 kilogramov
Stopnja metabolizma pri ženskah po štiridesetih letih, postopoma upočasnjuje. Glede na to, da mnogi od nežnejšega spola pri tej starosti močno zmanjša telesno dejavnost, so presežne kalorije niso spali in se kopičijo v telesne maščobe. Navajeni, da njihovi običajni prehrani, lahko ženska nekaj let, kar je precej dodati težo, če ne boste zmanjšali vnos kalorij in količino hrane. Dobro orodje za tehtanje hrane porcije in služijo a la carte lestvice.
Telo se začne po 40 pripravlja za radikalno prestrukturiranje hormona. Daje manj ženski hormoni in funkcija jajčnikov izginja delno prevzame maščobnega tkiva. Zato je pridobivanje telesne teže je naravno in pričakovano. Ampak ne razburjaj se: nadzor nad težo je težko, vendar je mogoče.
Stroga dieta - ni tvoja izbira
To ni potrebno, po 40 letih, da se zatekajo k stroge diete in veliko fizični stres. Odveč je intenziven boj za vitko postavo lahko boli, ker se telo ne bo mogel nekako nadomestilo za pomanjkanje hormonov. Kot posledica tega lahko pride simptomi, nespečnost, razdražljivost in depresija. In stanje kože, ki je posledica drastičnega hujšanje bo poslabšalo: to povešati, in tam bodo nove gube. Poleg tega strogi dieti povečuje tveganje za osteoporozo, ker je njihova izpostavljenost moti ravnovesje kalcija v telesu. Po starosti 40 let ne bi bilo treba tako zanemarjeno stanje njihove skeletni sistem, je že doživlja kompleksne spremembe, povezane s starostjo.
Pravilna prehrana
Bilo je v tej starosti je treba skrbno premisliti svojo prehrano in jo prilagodite. Od rafiniranih živil, je treba opustiti v korist surove nafte. Beli sladkor, riž, moka izdelki vam ne bo nič pomagalo.
Popolnoma opustiti ogljikovi hidrati ne more. Uporabne celih žitnih zrn, kruh, lahko zmanjša raven škodljivega holesterola v krvnih žilah in zmanjša tveganje za številne bolezni. Pomembne koristi in črevesno gibljivost, ki oslabi s starostjo.
Dobra podlaga za hrano so zelenjava. Za ženske, ki vstopajo v menopavzo, je dieta z prevlado sadja in zelenjave, tako sveže in paro, kuhana ali dušena. V poletnih mesecih, poskrbel, da je bil vaš zamrzovalnik napolnjena z zelenjavo, ki pomagajo v zimskem času. Dodati je treba, da prehrani stročnice (fižol, grah in leča), ker vsebujejo antioksidante, tako da je potrebno za zdravje krvnih žil in preprečevanju raka.
Uporabno v tem obdobju življenja pire in sokovi iz zelenjave, ki bo pomagala pripraviti sokovnika ali redno Rende.
Uživanje mesa je treba zmanjšati, saj je presežek (predvsem maščob) sproži bolezen žilo in protin. Odlična alternativa je, da ribe. Marine razred kot beljakovinsko bogatih z omega-3.
Od mlečnih izdelkov si lahko privoščite z nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt, jogurt in nekaj sira za dopolnitev kalcija v telesu.
Zapomnite si nekaj preprostih pravil:
• rastejo tanke naravno, zavrniti neupravičeno eksperimentiranje z različnimi zdravili za hujšanje in strogo dieto;
• Jejte malo in pogosto (4-5 krat na dan), majhne porcije;
• prigrizki zamenjati žemljice in burgerje sveže sadje, jogurt in oreščki;
• Ustvarite meni za teden dni, in bodite previdni pri nakupu želenih izdelkov);
• opazovati režim pitje - pijte veliko čiste negazirane vode. Zmanjšanje porabe alkohola.
